Triathlon gezondheidsmythen voor vrouwen die we niet meer moeten geloven

Voor toegang tot al onze trainings-, uitrustings- en raceverslagen, plus exclusieve trainingsplannen, FinisherPix-foto's, evenementkortingen en GPS-apps,>","name":"in-content-cta","type":" link"}}'>meld je aan voor Outside+.

Als het gaat om triatlon, hardlopen, fietsen en zwemmen, bestaan ​​er al lang veel mythes over de gezondheid van vrouwen. Vroeger dacht men dat vrouwen geen lange afstanden moesten rennen, anders zou hun baarmoeder losraken van al het gedrang. Hoewel het decennia geleden is dat we dat idee hebben geschrapt, zijn er nog steeds tal van ongefundeerde claims en ronduit valse ideeën over lichaamsbeweging en het voortplantingsstelsel. Een deel ervan komt voort uit een gebrek aan onderzoek, een deel komt uit de popcultuur (bedankt, Gwyneth Paltrow!), en een deel is gewoon verouderde informatie.

We vroegen het aan Dr. Jen Gunter, OB/GYN en auteur van The Vagina Bible , om de meest voorkomende mythes over vaginale gezondheid en de gezondheid van vrouwen in triatlon vandaag te ontrafelen.

Gezondheidsmythe over triatlon voor vrouwen:zweterige kleding veroorzaakt schimmelinfecties.

Geef de verouderde wetenschap de schuld van dit lang gekoesterde geloof. Oudere onderzoeken die een verband tussen kleding en schimmelinfectie suggereerden, zijn niet van dezelfde kwaliteit als die we tegenwoordig hebben, en het verband werd oorspronkelijk gezien bij niet-ademende stoffen, zoals panty's. Tegenwoordig weten we dat schimmelinfecties niet door kleding worden veroorzaakt.

"De vulva [uitwendige genitaliën] kan worden blootgesteld aan schuren en irritatie door natte kleding of kleding die wrijft of slecht past," zei Gunter. "Schuren kan leiden tot uitslag en pijnlijke huidafbraak. Deze irritatie kan worden aangezien voor een schimmelinfectie.”

Als er te veel vocht in de lies zit in combinatie met occlusie (een verstopping of obstructie), dan kan dat leiden tot overgroei van gist op de uitwendige huid, maar dit is meestal in de plooien of de lies. Of verhoogde gist op de vulva kan leiden tot vaginale infecties (die intern zijn) is niet bekend.

Gunter zei dat moderne stoffen die vocht van de huid afvoeren, het risico op irritatie moeten verminderen.

Gezondheidsmythe over triatlon voor vrouwen:pijn, gevoelloosheid en zwelling zijn een gegeven bij het fietsen.

Veel vrouwen geloven dat ongemak slechts een onderdeel is van fietsen, aangezien het grootste deel van het gewicht op het bekkengebied rust. Maar als je pijn, gevoelloosheid of zwelling ervaart, ligt dat aan de uitrusting, niet aan de rijder.

"Pijn bij langdurige zadeltijd kan verband houden met de hoek van de neus die druk op de bloedvaten veroorzaakt, waardoor de bloedtoevoer naar de zenuwen wordt verminderd", zei Gunter. “Dit kan pijn en gevoelloosheid veroorzaken. Het is mogelijk dat directe druk op de zenuwen ook een factor kan zijn.”

Dit kan worden verholpen door een ander fietszadel te gebruiken, verschillende soorten vulling in de fietszeem te proberen en een goede fietspasvorm te krijgen. Speel met verschillende configuraties van zithoogte en hoek. De anatomische structuur varieert van vrouw tot vrouw, dus wat voor de een werkt, werkt misschien niet voor de ander. Daarom is het belangrijk om te experimenteren en samen te werken met een fietsmonteur die gepersonaliseerde aanbevelingen kan doen over pasvorm en uitrusting.

Het is ook een goed idee om regelmatig uit het zadel te komen om de doorbloeding te bevorderen. "Wacht niet tot er gevoelloosheid of pijn is," zei Gunter.

Gezondheidsmythe over triatlon voor vrouwen:het verwijderen van je schaamhaar is gezonder en schoner.

Uit een JAMA Dermatology-enquête uit 2016 bleek dat de meeste vrouwen zeiden dat ze hun schaamhaar verwijderden omdat ze denken dat het "hygiënisch of schoner" is. Maar in werkelijkheid is dat gewoon niet het geval. Er zijn geen gegevens die een verbeterde genitale gezondheid aantonen met harsen of scheren; in feite zijn vrouwen die zich scheren of harsen meer vatbaar voor huidinfecties, waaronder zadelpijn.

"Eén functie van schaamhaar is het beschermen van de huid", legt Gunter uit. “Verwijderen veroorzaakt microschaafwonden, dus de volgende keer dat u aan het trainen bent, kan irritatie gemakkelijker zijn. Ontharing zal waarschijnlijk ook de wrijving op de schaamlippen vergroten.”

Gunter zei dat vrouwen die hun schaamhaar verwijderen, zouden moeten overwegen om het terug te laten groeien. Voor degenen die hun haar willen verzorgen, is zorgvuldig trimmen met een schaar of een trimmer de gezondste en veiligste optie.

Gezondheidsmythe over triatlon voor vrouwen:zwemmen in gechloreerd water verstoort de pH van de vagina.

Een algemeen aanvaarde overtuiging is dat het chloor in zwembaden een ruwe omgeving creëert voor de vagina en de natuurlijke pH-balans. De logica, zo zeggen mensen, is dat als chloor bacteriën in het water doodt, het ook de normale bacteriële flora van het lichaam doodt, wat resulteert in schimmelinfecties of bacteriële vaginose.

"Nee, dit is een stedelijke mythe," zei Gunter. "Er komt geen water in de vagina als vrouwen zwemmen. De pH van de vagina wordt gecontroleerd door vaginale bacteriën, meestal lactobacillen .”

Gezondheidsmythe over triatlon voor dames:een zweterige training betekent dat je 'daar beneden' grondig moet schoonmaken.

Omdat de lies vol zweetklieren zit, denken velen ten onrechte dat een zweterige training achteraf een grondige reiniging vereist. Jarenlange reclame heeft vrouwen ervan overtuigd dat elke geur die uit de vagina of vulva komt slecht is, en dat harde zeep en doucheproducten nodig zijn voor reinheid.

Dit is allemaal overdreven en veroorzaakt meer problemen dan het oplost, zei Gunter. “De huid is gemaakt om zweet te weerstaan. Douchen wordt nergens voor aanbevolen; het is erg schadelijk.” Gunter adviseert ook om zeep op de vulva over te slaan, wat de huid kan irriteren. Gebruik in plaats daarvan een milde gezichtsreiniger, zoals CeraVe of Cetaphil.

Gezondheidsmythe over triatlon voor vrouwen:alle anti-schuurproducten zijn hetzelfde.

Schuren is het resultaat van wrijving plus vocht. Om schuren te verminderen of te elimineren, moet u die twee variabelen verwijderen. Kies voor uw eerste verdedigingslinie kledingstukken die dicht op de huid passen (maar niet strak genoeg om te binden) en die vocht afvoeren.

Voor extra bescherming kunnen sommige vrouwen ervoor kiezen om anti-wrijvingscrèmes, gels of oliën te gebruiken. Er zijn geen formele onderzoeken uitgevoerd om superieure producten te identificeren om schuren en irritatie in de lies te voorkomen, maar een goede vuistregel is om geurende producten te vermijden, omdat deze irritatie kunnen veroorzaken. Anekdotisch zei Gunter dat sommige van haar patiënten zweren bij Monistat Chafing Relief Powder Gel. Zalf, vaseline, kokosolie of olijfolie zijn ook producten die kunnen worden gebruikt om schuren te voorkomen of om irritatie in de lies na de training te behandelen. Als u echter latexcondooms gebruikt voor anticonceptie of soa-preventie, houd er dan rekening mee dat deze producten een negatieve invloed kunnen hebben op de latex, dus u moet minimaal enkele uren tussen het aanbrengen en het condoomgebruik zitten.

Gezondheidsmythe over triatlon voor vrouwen:als je aanhoudende wrijving of ongemak ervaart, is het probleem je anatomie.

Wanneer sommige vrouwen aanhoudende pijn of schuren in de lies ervaren, kunnen ze zich zorgen maken dat er iets abnormaals is aan hun genitaliën. Labiaplastiek - ook bekend als labioplastiek, labia minora-reductie en labiale reductie - is een plastische chirurgische procedure voor het veranderen van de huidplooien rond de menselijke vulva om lichamelijk ongemak te verminderen. Gunter zei dat het niet nodig is.

"Ik heb sommige mensen hierover horen praten over labiale reductie, maar ik heb diezelfde personen nog nooit horen praten over penisverkleining of scrotumverkleining voor mannen die soortgelijke schuren of pijn in het zadel ervaren," zei Gunter. "Er zijn ook geen gegevens om de hypothese te ondersteunen dat labiale grootte een rol speelt bij irritatie."

Wat meer is, de kleine schaamlippen zijn geslachtsorganen en zwellen op en hebben gespecialiseerde zenuwuiteinden die het seksueel genot vergroten. Het chirurgisch veranderen van de structuur van de vulva kan onder andere leiden tot schade aan deze zenuwen.

Gezondheidsmythe over triatlon voor vrouwen:probeer zelfzorgbehandelingen voordat u uw arts belt.

Jaarlijkse afspraken met een verloskundige zouden op de agenda van elke vrouw moeten staan, omdat jaarlijkse controles waarschijnlijker veranderingen of zorgwekkende problemen aan het licht zullen brengen. Als het om problemen gaat, is vroege opsporing vaak cruciaal voor een succesvolle behandeling.

Maar als er symptomen opduiken - aanhoudende pijn, jeuk, gevoelloosheid of abnormale geur - tussen afspraken door, aarzel dan niet om je verloskundige te bellen. Hoewel je misschien vermoedt dat je een schimmelinfectie of een zadelpijn hebt, moet je het zeker weten voordat je gaat behandelen, omdat het gebruik van de verkeerde medicatie het probleem kan verergeren en een infectie moeilijker te diagnosticeren maakt. Een examen is de beste keuze om de oorzaak van het probleem te achterhalen en de juiste behandeling te krijgen, zodat u zo snel mogelijk weer gezond (en weer op de fiets) kunt worden.

[Triathlon gezondheidsmythen voor vrouwen die we niet meer moeten geloven: https://nl.sportsfitness.win/coaching/Andere-Coaching/1002054186.html ]