10 dingen die je niet mag meenemen naar je eerste triatlonovergang

Voor toegang tot al onze trainings-, uitrustings- en raceverslagen, plus exclusieve trainingsplannen, FinisherPix-foto's, evenementkortingen en GPS-apps,>","name":"in-content-cta","type" :"link"}}'>meld je aan voor Outside+.

Dus je gaat tri. Gefeliciteerd met het aangaan van een avontuur dat vrijwel zeker zal leiden tot een levenslange triatlonverslaving. Je hebt waarschijnlijk al een hele reeks tips verzameld uit tijdschriften, online forums en andere triatleten, waardoor je hoofd tolt. Het kan allemaal ingewikkeld en verwarrend lijken. Wat als uw beste advies echter kwam in de vorm van wat niet Te doen? Wat als je hier te veel over nadenkt?

Als je een professionele triatleet ziet die overgaat van zwemmen naar fietsen, doet ze maar twee dingen:haar zwemkleding uittrekken en haar helm opzetten. Dat is het. Het hoeft niet ingewikkelder te zijn. (Ok, ja, het inpakken van je Ironman-tassen moet ingewikkelder zijn, maar niet elke triatlonovergang hoeft lastig te zijn.) Laten we in die geest je eerste race-ervaring vereenvoudigen - en je hoofdruimte in het algemeen - en enkele suggesties doen over wat dat heb je niet nodig.

GERELATEERD: Alles wat je moet weten voor je eerste triatlon

1. Handschoenen

Fietshandschoenen, met halve of lange vingers, zijn ontworpen voor bescherming tegen schaafwonden bij een val. Ze absorberen ook schokken, wat gunstig is voor langere ritten, maar het is niet de moeite waard tijdens races om ze op natte handen te wringen, daarom zie je bijna nooit handschoenen (tenzij het erg koud is) in triatlon.

2. Handdoeken

Ja, je hebt waarschijnlijk een aantal enorme opstellingen gezien bij je lokale race, met een aantal ijverige atleten die meer dan vijf vierkante voet koloniseren met spa-voorzieningen. Voetemmers, handdoeken, badmatten, dinettesets. Wanneer ging de memo uit dat T1 een ideaal moment is voor een pedicure?

Het is waar dat natte, zanderige en vuile voeten blaren kunnen voorspellen, en we begrijpen de wens om ze schoon te krijgen na dat blootsvoets rennen over het strand en gras, maar overgangen zijn te waanzinnig voor perfectie. Een snelle één-twee veeg van je zolen tegen je andere kuit zou voldoende moeten zijn. En als je net in paniek raakte bij het lezen van dat advies, dan is een kleine handdoek in T1 koosjer - zolang je er niet te lang mee bezig bent, en zolang je niet bang bent dat je race voorbij is als het verdwijnt of als je buurman het al heeft gevorderd.

3. Zonnebrandcrème

SPF is enorm belangrijk. Het wordt algemeen aanbevolen dat we ons de hele tijd toepassen en opnieuw aanvragen voor alle activiteiten in de zon. Voor de racedag moet je natuurlijk royaal aanbrengen voor de race, die meerdere uren zou moeten duren als je een zweet- of waterdichte variant gebruikt. En als je er langer bent, weet dan dat de meeste Ironman-afstandsraces opnieuw worden aangevraagd op koers of als je naar de run gaat. Maak de zaken niet ingewikkelder tijdens uw overgang.

4. Bodyglide

Idem.

5. Extra voeding voor de fiets

Het zou allemaal op je fiets moeten zitten. Tijdens sprint- of Olympische tri's hoef je maar één tot drie keer op de fiets te eten en het moet allemaal op je frame passen. Als je geen "bentobox" hebt voor je bovenbuis of een compartiment dat in het frame is ingebouwd, kun je een paar gels met isolatietape bevestigen. (Je hoeft niet per se rauwe repen of kauwsnoepjes direct op je bovenbuis te plakken zonder hun verpakking, maar dat doe je wel.) Voor langere races moet je het grootste deel van je voeding al gepland hebben en op je fiets hebben opgeborgen. Het zou niet nodig moeten zijn om extra staven in zakken te proppen.

Pro-tip:Nadat je je fiets hebt uitgedost met al je spullen erop, neem je hem mee voor een shake-out voor je race. Eigenlijk zou je de racedag moeten repeteren en een ton van brandstof voorzien. Oefen met het uitzoeken van de pakketten en het openen van uw brandstofopslag, en oefen met het consumeren ervan terwijl u snel trapt.

6. Extra hydratatie voor op de fiets

Je flessen zouden al op je fiets moeten zitten tegen de tijd dat je overgaat, en je moet van tevoren plannen hoeveel je nodig hebt. Veel nieuwe triatleten pakken veel extra flessen op hun frames, stoelen en tussen hun aerobars, waardoor hun ros onnodig zwaar wordt. Hoeveel je precies moet meenemen, is sterk afhankelijk van de race en de atleet, dus je moet het tijdens de training testen en plannen met je coach, maar het is niet nodig om tijdens de overgang extra flessen op de grond te zetten.

7. Framepomp

Nogmaals, veel triatleten laden hun prachtige fietsen onnodig zwaar op. Neem natuurlijk een extra tube en lekke reparatie mee (idealiter klein en discreet uit de weg geplakt), maar leer van tevoren CO2-cartridges of tubeless reparatie te gebruiken en oefen tot het punt van vertrouwen voor de racedag.

8. Reflectoren of lichten van welke soort dan ook

Haal je reflectoren van de spaken van je racefiets. Als je 's nachts fietst, laat staan ​​je racefiets, en in sommige gevallen voor de veiligheid overdag, dan heb je zeker voor- en achterlichten nodig (niet alleen reflectoren). Maar in een wedstrijd? U hoeft een auto niet te waarschuwen dat u onderweg bent. Ze kunnen het aan alle borden zien en hopelijk aan de politieagenten die hen aangeven waar ze (niet) moeten rijden.

9. Handmatige bidon voor hardlopen

Zeker voor een sprint of olympische tri is er voldoende hydratatie op het parcours. Zelfs voor langere races plannen de meeste cursussen regelmatig hulpposten. (Het voorbehoud hier is:als je in COVID-tijden zelfvoorzienend wilt zijn, begrijpen we dat.) Maar als je je alleen maar zorgen maakt over morsen, genoeg drinken of de juiste beker pakken, dan is het meer het is de moeite waard om langzamer te gaan door hulpposten dan om je eigen fles in de overgang te zetten, die zou kunnen verdwijnen, zeker warm zal worden en waarschijnlijk vervelend wordt naarmate de run vordert.

10. Heliumballon

Bij elke race zie je er minstens één:een ballon om iemands overgangsplek te markeren. Doe het niet. Het is een beetje egocentrisch om te denken dat je waas na het zwemmen erger zal zijn dan die van iemand anders. Wat als iedereen een ballon zou opzetten? Veel gemakkelijker om gewoon de overgangszone voor de race te rennen/joggen, en je route van zwemmen naar fiets en van fiets naar rennen te onthouden. Bovendien helpt het je op te warmen.

__

Veel triatleten denken te veel na over hun eerste race (en hun tweede en derde...), maar je hoeft het niet zo ingewikkeld te maken. Hopelijk heb je je bij al je overdonderende adviezen van anderen de belangrijkste woorden van wijsheid herinnerd:veel plezier! Als je geen plezier kunt hebben om door je eerste triatlon te strompelen, waarom zou je het dan doen? En als je dingen vereenvoudigt door je spullen tijdens de overgang tot een minimum te beperken, zul je minder struikelen.

[10 dingen die je niet mag meenemen naar je eerste triatlonovergang: https://nl.sportsfitness.win/coaching/Andere-Coaching/1002054459.html ]