Heeft u een blessure in uw toekomst?

Voor toegang tot al onze trainings-, uitrustings- en raceverslagen, plus exclusieve trainingsplannen, FinisherPix-foto's, evenementkortingen en GPS-apps,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>meld je aan voor Outside+.

Doe deze zevendelige test om te voorspellen of u in de toekomst een blessure heeft.

Triatleten analyseren voortdurend alles, van hun zwemslag tot hun loopvorm, in de hoop verbeterpunten te identificeren. Met kleine veranderingen worden sterkere prestaties geproduceerd.

Dat denken heeft een aantal fysiotherapeuten geïnspireerd om bijna twee decennia geleden het zogenaamde Functional Movement Screen (FMS) te ontwikkelen. De FMS is een serie van zeven bewegingstesten die uitgaan van het idee dat de hoofdoorzaak van veel sportblessures een onbalans in kracht is.

Steve Gonser, fysiotherapeut en hoofdanalist bij RunSmartOnline.com, beschrijft de FMS als volgt:“Het scoresysteem biedt een objectieve manier om atleten en hun risico op blessures te classificeren. Eenmaal voltooid, kan een clinicus het 'waarom' achter een bepaalde FMS-component verder evalueren en begrijpen."

Als u momenteel geblesseerd bent of pijn ervaart tijdens het trainen, kunt u het beste naar uw arts of fysiotherapeut gaan. Als je echter gewoon geïnteresseerd bent in waar je tekortkomingen liggen, kun je misschien bepaalde problemen identificeren door de FMS-oefeningen te proberen.

"Of het nu een lunge, reach, step-up of squat is, ik ben altijd op zoek naar twee dingen:kan het individu de oefening goed en met goede controle uitvoeren?" zegt Gonser.

Hoewel de FMS een goed startpunt biedt voor het identificeren van zwakke punten, benadrukt Gonser dat de beste manier om een ​​atleet te evalueren altijd in de handeling is. "Het observeren van een atleet in de sport geeft het beste inzicht in hoe een atleet beweegt en compenseert uiteindelijk", zegt hij.

Geïnteresseerd om jezelf te testen?

Als u een van de vermelde waarschuwingssignalen opmerkt, kan dit erop wijzen dat u een zwakte of benauwdheid heeft die moet worden aangepakt. Als u op zoek bent naar een deskundige mening, zijn PT's, chiropractors en trainers vaak goed thuis in het uitvoeren van deze tests en kunnen ze u het meest nauwkeurig een numerieke score geven om uw algehele prestaties weer te geven.

Meer advies over blessurepreventie

[Heeft u een blessure in uw toekomst?: https://nl.sportsfitness.win/coaching/Andere-Coaching/1002053693.html ]