8 beste voetbaloefeningen om de algehele 1e aanraking te verbeteren

Eerste aanraking en doorgeven zijn de 2 belangrijkste vaardigheden in het voetbal. In slechts 5 seconden kan een coach zien hoe een speler aan de bal is, gewoon door naar hun eerste aanraking te kijken. Je kunt zien of een speler goed is getraind of niet. Met een goede opleiding, spelers zullen snel verbeteren. Hieronder heb ik een aantal van de beste voetbaloefeningen opgesomd die spelers met een partner kunnen doen, trainer of muur. Herinneren, je eerste aanraking kan uit zoveel dingen bestaan. Je kunt je eerste aanraking met passen en vangen verbeteren. Opmerking: Dit bericht bevat voor uw gemak enkele gelieerde links. Klik hier om mijn volledige openbaarmakingsbeleid te lezen.

Verbeteren in wat het belangrijkste is

Een goede speler hoeft niet alle gekke fancy skills te doen. Ik hou van een paar mooie voetvaardigheden - zoals de hak of schaar - en ik leer die, maar spelers moeten het grootste deel van hun trainingstijd besteden aan de belangrijkste vaardigheden. Ik heb veel spelers gezien die de gekke YouTube-trucs kunnen doen, maar het spel niet echt in een wedstrijd kunnen spelen.

Als je je als speler wilt verbeteren, moet je weten waaraan je moet werken. Hieronder heb ik de 8 beste voetbaloefeningen die spelers kunnen gebruiken om het eerste contact met een trainer/partner te verbeteren , of in je eentje als ze een muur of rebounder hebben. (PS:dit is de eerste in een reeks artikelen, dus zorg ervoor dat u ons volgt voor de volgende blogpost in de SERIE – alle 8 komen deze zomer.)

De juiste mix van technische training

Ik herinner me dat ik iets las van een coach of ouder over hun mening over hoe elke 'vaardigheidssessie' die ze hebben gezien, coaches zijn die aan stationaire oefeningen werken en dat spelers in een spel nooit stationair zijn.

De stelling is waar dat in een spel spelers bewegen en niet stilstaan, maar hoe hoger het niveau, hoe meer een speler stilstaat bij het ontvangen. Pro's zijn al zo goed in positie. Ook de pas is nauwkeuriger, dus je ziet niet veel ballen jagen.

Hier is een korte video hieronder met een mix van stilstaand en bewegend , evenals 1 en 2 touch.

De beste voetbaloefeningen zijn degene die hoge herhalingen bieden in situaties die spelers het meest zullen tegenkomen in games. In deze oefening hebben we dit 1 minuut gedaan. Ik gaf hem een ​​pauze van 20 seconden en toen deden we nog een minuut. Daarna zijn we verhuisd naar een andere oefening, verschillende spieren werken.

Naar mijn professionele mening bezig met zowel stationaire als spelachtige situaties zo wil je trainen om scherp &gezond te blijven.

Als u de sessie op volle snelheid start, terwijl ze de bal moesten vangen, zouden ze het moeilijker hebben. De reden is dat ze moe zouden worden, het idee van krijgen verminderen veel herhalingen .

Ook... als je het hele uur rondrent terwijl je aan het oefenen bent, je zou op een gegeven moment geblesseerd raken. De lichaam heeft goede training en herstel nodig .

Er moet de juiste mix van training zijn! Om te beginnen wil je veel aanrakingen en opwarmtijd, dus stationair werk is hier meestal de tijd voor. Als ze eenmaal opgewarmd en uitgerekt zijn, kun je meer spelachtige oefeningen gaan doen.

8 beste voetbaloefeningen voor 1 ^st aanraken (voeten, dij en borst)

1. Stationair vangen en passeren is de gemakkelijkste manier en u kunt een partner of een muur/ rebounder
2. controleren op de bal =rennen naar, terwijl je val of een pass met één aanraking maakt
3. Afmelden van de bal tijdens het vangen =weggaan van de bal voordat deze naar jou is gespeeld
4. Naar links of rechts bewegen (Ter info:veel spelers zijn beter in het vangen van naar links of rechts rennen omdat het hen dwingt om verschillende delen van de voeten of beide voeten te gebruiken, die een zekere zwakte blootlegt)
5. Draaien tijdens ontvangst de bal is belangrijk en je kunt oefenen met de bal op de grond of in de lucht, voeten gebruiken, dij of borst
6. Ontvangen met de bedoeling om om te leiden de bal. Dus val en laat los of geef 1 tik door naar een ander doel dan waar het vandaan kwam.
7. Bal over het hoofd is een van de moeilijkste manieren, zoals te zien is op de foto hieronder. Geweldig voor alle spelersposities!
8. Hoog en laag stuiteren zijn een groot deel van het spel, dus werk aan het rennen door de bal en wees ook geduldig om je eerste aanraking [val of pass] op het juiste moment met je borst te maken, dij of voet. Video van een 1 touch volley pass onderstaand

3 manieren om druk uit te oefenen bij vangoefeningen

• Gebruik een Verdediger :Een ouder of coach kan druk uitoefenen door te lopen (voor een jongere speler) of te rennen, wat eerst gemakkelijker is voor de speler en het dan uitdagender maakt
• Gebruik een Rooster door kegels of markeringen te plaatsen. Ik noem het raster persoonlijk 'gevangenis' en vertel de speler dat zonder een goede 1 ^st raak je hebt geen vrijheid.
• Gebruiken Tijd om druk op de speler te creëren. Zodra ze 1 ^st val / raak de bal aan die je kunt schreeuwen 1 duizend 1, 1 duizend 2. Tegen de tijd dat je zegt 2 of 3 ze hadden de bal moeten passen of schieten. Voor oudere of betere spelers, 2 seconden is ideaal. Voor spelers die nog niet zo goed zijn in vangen, je kunt tot 3 of 4 tellen of wat je ook denkt dat de speler kan motiveren.

Beste voetbaloefeningen met extra uitdaging

Laat de speler een doorlopen 5 – 10 seconden oefening dat vereist dat de speler doet voetbalbewegingen (zie hieronder).

Deze bewegingen zouden het lichaam moeten vermoeien voordat ze de bal ontvangen.

Het is ideaal om het te maken waar de speler voetbalbewegingen moet doen en vaardigheden moet voltooien, omdat het niet gemakkelijk is om de vaardigheden netjes te voltooien wanneer hij voetbalbewegingen moet doen.

Door deze elementen toe te voegen, wordt het game-achtiger en uitdagender.

Inclusief trainingsapparatuur zoals:

• voetbal hindernissen
• rebounders
• bungees
• snelheidsladders
• trainingsstokken
• een bosu-bal
• kegeltjes*

* Een korte opmerking over kegels. Ik raad deze kegels aan in plaats van de grotere, tenzij je een bent heel gevorderde speler omdat het de trainingssituatie meer doet lijken alsof de kegels verdedigers / markeringen zijn en een speler geen kegel kan raken of neerhalen zonder dat dit hen mentaal beïnvloedt.

Wat zijn voetbalbewegingen?

Voetbalbewegingen zijn wat voetballers doen in een spel. Denk aan:hardlopen, van richting veranderen, achteruit trappen, springen.

Als je me ooit een sessie hebt zien doen met topspelers, dan heb je gezien dat ik ze eenvoudige, stationaire dingen laat doen.

Ik laat de atleten ook spelachtige oefeningen uitvoeren waarbij ze onder druk moeten presteren en tegelijkertijd voetbalbewegingen en techniek moeten doen.

BONUS vraag

Wat is de #1 Manier om Solo te verbeteren?

Antwoord: Het hangt af van uw sterke en zwakke punten, omdat sommigen moeten dribbelen en anderen moeten passen. Een manier om je eerste aanraking en passen in dezelfde oefeningen te verbeteren, is door een muur of rebounder te gebruiken

Een voetbalcoach van Licentie zegt dat hij maar zoveel kan

Ik was onlangs aan de telefoon met een coachende vriend die D1 college speelde en momenteel de zijne vasthoudt USSF A-licentie , wat is? hoger dan 99% van alle coaches in Amerika . Mijn vriend deelde dat hij kan maar zoveel vaardigheid in zijn praktijken toepassen . Dit komt omdat hij zijn spelers ook het spel moet leren en hoe te reageren met tactische veranderingen. Voor voorbeeld , de spelers moeten weten hoe ze een andere formatie moeten aanpassen en spelen. Als zijn team in de laatste 10 minuten een doelpunt achterlaat, moeten ze weten hoe ze zich moeten aanpassen.

Hij merkte op dat GFT kan spelers zoveel sneller beter maken dan hij, omdat we alle technische trainingen doen, dat is wat individuen beter maakt met de bal. Als spelers geen extra technische training krijgen buiten hun clubteam ze gaan achterop raken. GFT-trainees doen een mix van persoonlijk en daarna mijn online training thuis. In totaal 25 lessen geven je de beste voetbaloefeningen voor het verbeteren van de voetvaardigheid en luchtbeheersing. Dan kunnen we persoonlijk werken aan de opnames en afwerking.

Privé 1op1 of kleine groepen kunnen voetballers snel verbeteren

Twintig jaar geleden trainden spelers die beter wilden worden alleen. Nu krijgen ze privé- of kleine groepslessen. Naar mijn mening is alleen trainen van vitaal belang als je echt serieus wilt verbeteren, maar er is maar zoveel dat je als individu kunt doen. Als je een trainer of een andere speler hebt, kun je zoveel meer doen op het gebied van oefeningen.

Een coach in jouw hoek die in jou gelooft

Ook de aanmoediging en kennis die een trainer een speler kan geven, is van onschatbare waarde. Als iemand je duwt en in je gelooft, geeft dat mensen meer zelfvertrouwen.

Daarom heb ik mijn . gemaakt Volledige balcontrolemethode . Jij kan solo trainen + verantwoordelijk zijn mijn . gebruiken Eenvoudige planner met follow-ups van mij. Je kunt ook een video insturen die ik kan geven feedback te allen tijde.

[8 beste voetbaloefeningen om de algehele 1e aanraking te verbeteren: https://nl.sportsfitness.win/coaching/coaching-Voetbal/1002043322.html ]