5 eenvoudige manieren om stress te verlichten:CBD kan helpen

In onze moderne, snelle wereld, stress wordt een veel voorkomend onderdeel in ons dagelijks leven. Het is zo gewoon geworden, eigenlijk, dat we stress niet langer lijken op te merken totdat het is verergerd tot iets groters en onze gezondheid begint te beïnvloeden. Spanning, of liever, stresshormonen (een primair stresshormoon zoals cortisol), worden in het lichaam vrijgegeven om onze "vecht- of vluchtreactie" te activeren. In benarde situaties, deze hormonen helpen onze energievoorraad te verhogen, verhoging van de glucoseconcentratie in ons bloed, en zelfs onze hersenen helpen om glucose optimaal te gebruiken voor snellere besluitvorming. Echter, langdurige activering van het stresssysteem van het lichaam kan een groot aantal gezondheidsproblemen veroorzaken - angst, depressie, hartziekte - om er maar een paar te noemen.

Daarom, het is belangrijk dat we manieren leren om stress te verminderen. Hieronder staan ​​vijf eenvoudige manieren om stress te verlichten:

1. CBD-olie

Je hebt dit hele jaar waarschijnlijk al vrij vaak van CBD gehoord. Daar is een goede reden voor. Afgezien van het gebruik ervan bij het verlichten van de symptomen van epilepsie, het wordt ook gebruikt als een natuurlijk middel om angst te verminderen en een geweldige manier om stress te verlichten. Dit komt omdat alle zoogdieren een endocannabinoïdesysteem hebben. Dit is een netwerk van CBD-receptoren langs ons centrale zenuwstelsel. Deze receptoren reageren op CBD door onevenwichtigheden te herstellen, versterking van ons immuunsysteem, en het verlichten van symptomen van stress en angst. Dus elke dag een paar druppels CBD-olie is misschien wel een geweldige manier om stress te verlichten.

2. Meditatie

Als u op zoek bent naar een zeer goedkope manier om stress te verminderen zonder iets te nemen, meditatie is de weg te gaan. Van meditatie is bekend dat het helpt bij het verlichten van stress en angst door onze aandacht te richten op het leegmaken van onze geest en diep ademhalen. Dit helpt je niet alleen om te ontspannen, maar het kan je ook nieuwe energie geven om je te helpen de rest van je dag met een beetje meer rust tegemoet te treden. Als u merkt dat u gestrest raakt door te veel vergaderingen of een naderende deadline, neem een ​​paar minuten om jezelf te centreren, maak je hoofd leeg van alle gedachten, en ademen.

3. Oefening

Lichamelijke activiteit zorgt ervoor dat ons lichaam gelukkige hormonen zoals dopamine en serotonine vrijgeeft. Voor mensen die hebben ervaren wat de "runner's high" wordt genoemd, dit is eigenlijk de stroom endorfine die door je lichaam wordt afgegeven als reactie op hardlopen. Endorfines helpen ons lichaam stress te verminderen door ons lichaam te helpen pijn te overwinnen, en onze slaap reguleren. Het stresshormoon cortisol vermindert in feite de productie van gelukshormonen in ons lichaam, wat zal leiden tot meer stress voor ons. Lichaamsbeweging zou helpen om deze hormonen weer op te bouwen in ons systeem.

4. Verminder cafeïne

We hebben allemaal een cafeïnedrempel. Van cafeïne is bekend dat het ons wakker houdt en ons die boost van broodnodige energie geeft, vooral 's ochtends wanneer we alleen maar weer willen slapen. Echter, te veel cafeïne kan bijdragen aan angst die op zijn beurt stress veroorzaakt. Het kan ook hartkloppingen veroorzaken, koud zweet, en wat spijsverteringsproblemen als je te veel cafeïne inneemt. Dus als je merkt dat je angstig wordt na je tweede of derde kopje koffie, het is misschien een goed idee om dat kopje Joe over te slaan en misschien iets te nemen met een lager cafeïnegehalte. Misschien een lekkere thee met weinig cafeïne, of, durven we te zeggen, wat cafeïnevrije koffie?

5. Socialiseren

Tijd doorbrengen met vrienden en familie is een geweldige stressverlichter. Hoe introvert en sociaal wars je ook bent, er is altijd wel iemand met wie je je tijd het liefst doorbrengt. En voor degenen onder ons die extravert zijn, bij mensen zijn is een energieke ervaring. Lachen en plezier hebben met de mensen van wie je houdt, zal je helpen meer te ontspannen, en vergeet je ellende. bij vrouwen, tijd doorbrengen met familie en kinderen helpt bij het vrijmaken van oxytocine, een natuurlijke stressverlichter.

Ongeacht je positie in het leven, spanning is onvermijdelijk. Als u deze vijf tips in gedachten houdt, kunt u stress beheersen of misschien zelfs verlichten. En op zijn beurt zal u helpen meer van het leven te genieten, gezondheidsproblemen vermijden, en ontwikkel zelfs een gezondere relatie met jezelf en met je sociale omgeving.

Dit artikel verscheen oorspronkelijk op MadeByHemp.com

[5 eenvoudige manieren om stress te verlichten:CBD kan helpen: https://nl.sportsfitness.win/coaching/coaching-Voetbal/1002044767.html ]