Mentale hardlooptips van Peter Falcon, LIMHP, Sportmentalist, voormalig DI-runner en Creighton Athletics Mental Therapist

Creighton's Athletics Mental Therapeut, Peter Valk, geeft zijn tips om je eigen zelfvertrouwen op te bouwen:

1. POSITIEVE ZELFSPRAAK

Gebruik positieve zelfpraat als je op wat voor manier dan ook aan jezelf of capaciteiten twijfelt. Kies een mantra die het beste bij je past. Dit kan inhouden dat u een zin of korte zin moet herhalen die u motiveert om positief te presteren. (Bijvoorbeeld:"Blijf geduldig. Wacht tot de 1k te gaan om mijn kick te starten. Ik heb dit.")

2. MENTALE VISUALISATIE

Neem de tijd om uw race te visualiseren naarmate u dichter bij de racedag komt. Visualiseer jezelf aan het begin, midden, en einde van de wedstrijd. Visualiseer specifieke tactieken die je op de racedag zou kunnen gebruiken. Of dat nu hard gaat, geduldig blijven en sterk eindigen, of het raken van bepaalde splitsingen.

3. DOELSTELLING

Zorg ervoor dat je een doel hebt voor de racedag. Zonder een doel of plan in gedachten, het is moeilijk om ons raceplan te visualiseren en uit te voeren. Door specifieke doelen te stellen, we geven onszelf een betere kans om optimale prestaties en succes te behalen wanneer het er toe doet. SMART doelen.

4. ZELFVERTROUWEN/ZELFVERTROUWEN

Het is belangrijk om in onszelf te geloven. Zonder geloof, vertrouwen, en moed in onszelf, het maakt het moeilijker om naar ons gewenste potentieel te racen en onze gestelde doelen te bereiken. Vertrouw niet alleen op jezelf, maar het trainingsproces en alle kilometers die je hebt gemaakt in de aanloop naar elke race.

[Mentale hardlooptips van Peter Falcon, LIMHP, Sportmentalist, voormalig DI-runner en Creighton Athletics Mental Therapist: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/Hardlopen/1002047453.html ]