Waarom Pilates een go-to-workout voor atleten wordt

Guy Leech is een voormalig wereldkampioen Ironman, dus het is eerlijk om te zeggen dat hij een behoorlijke hoeveelheid weet over de wetenschap van menselijke conditionering (oh ... hij won ook de Australian Celebrity Survivor in 2006 voor die trivia-liefhebbers thuis). Sinds hij met pensioen is gegaan, functioneert zijn lichaam wonderbaarlijk beter dan ooit.

Leech schrijft zijn geschiktheid toe aan Reformer Pilates. Voor niet-ingewijden is Reformer Pilates een volledige lichaamstraining die wordt uitgevoerd op een bedachtige machine, en heeft tot doel de spieren te versterken, de stabiliteit door de gewrichten te vergroten, de kernstabilisatie, flexibiliteit en nog veel meer te verbeteren.

De stijl van trainen is al geruime tijd enorm populair onder vrouwen, wat een stigma was dat mannen weghield, ondanks de duidelijke voordelen voor atletische prestaties, om nog maar te zwijgen van de algemene gezondheid.

Guy deelde onlangs met Men's Health de redenen waarom je zou moeten overwegen om pilates in je trainingsprogramma op te nemen, en precies wat je mist door niet mee te doen!

HET VERBETERT FLEXIBILITEIT

In een poging om "buff" te worden, is het niet ongebruikelijk dat mannen hun toevlucht nemen tot activiteiten die de spieren verkorten. Bankdrukken, bicep-krullen, squats en zelfs hardlopen zijn allemaal geweldige oefeningen, maar ze verminderen in wezen de flexibiliteit, waardoor de kans op blessures en het ontwikkelen van die chronische pijntjes en kwalen toeneemt. Krachttraining is essentieel, maar om ons hefvermogen te vergroten en blessures te voorkomen, moet het worden gecompenseerd door verlengingsoefeningen. En dan bedoel ik ook niet alleen maar "stretchen". Integendeel, hervormer Pilates stelt je in staat sterker te worden terwijl je verlengt, en dat is precies wat ik nodig had na tientallen jaren mezelf tot het uiterste te hebben gedreven en mijn flexibiliteit geen centimeter te geven. Het duurde bijna twee jaar voordat mijn sportarts mijn arm verdraaide om reformer Pilates te proberen en op een ochtend, toen ik wakker werd met ondraaglijke rugpijn, gaf ik eindelijk toe en stapte op die reformer. Mijn enige spijt is dat ik het niet eerder heb geprobeerd.

HET BOUWT EEN STERKE BASIS

De sleutel tot een gezond, structureel goed presterend lichaam is het hebben van een sterke, neutraal uitgelijnde wervelkolom. Maar met zovelen van ons die ons lichaam verkeerd vasthouden tijdens onze dag en tijdens het trainen, hebben de meesten van ons zwakke en slecht uitgelijnde ruggengraat die, onvermijdelijk, ons vermogen om op ons hoogtepunt te presteren vermindert. Om nog maar te zwijgen over het vergroten van de kans op het ontwikkelen van blessures en chronische pijn in de toekomst. Reformer Pilates is vrijwel de enige vorm van lichaamsbeweging die al die diepe houdingsspieren versterkt die werken om de wervelkolom te neutraliseren en te ondersteunen, en die je in staat stellen harder (en veiliger) te duwen tijdens je training.

HET VERHOOGT LEAN SPIER

Ja, Pilates zal pijn verminderen en ja, het zal kracht en flexibiliteit verbeteren, maar hoe gaat het de manier veranderen waarop je eruitziet met je shirt uit? Nou, ik kan met heel mijn hart zeggen dat mijn buikspieren er in 20 jaar nog nooit zo goed uit hebben gezien. Hoewel ik er nooit meer zo uit zal zien als toen ik op het hoogtepunt van mijn fitnesscarrière was, heb ik, nadat ik mezelf heb toegewijd aan vier sessies van reformer Pilates per week, drie kilo spiermassa gewonnen en ik zie er best goed uit, als ik dat doe zeg het zelf - plus ik ben een stuk sterker. De definitie in mijn armen is scherper, mijn buikspieren zijn strakker en over het algemeen is mijn lichaam meer "gesneden". Dit komt neer op het feit dat er spieren in mijn lichaam zijn die gewoon nog nooit eerder zijn gebruikt, en na 35 jaar keiharde training is dat een behoorlijk grote oproep. Ik sta nu langer, zie er slanker uit en heb me nog nooit zo goed gevoeld.

HET HEEFT EEN AANSLUITEND EFFECT

Reformer Pilates zal je surfen, je peddelen, je hardlopen, je boksen verbeteren - noem maar op. Het verbetert zelfs het gewichtheffen. Omdat de reformer je al die ondersteunende spieren laat gebruiken, terwijl je flexibiliteit, bewegingsbereik en balans vergroot, kun je de verschillende bewegingen die je gebruikt tijdens andere sportieve bezigheden verfijnen. Als gevolg van al die toegenomen kracht, vermindert het de kans op blessures aanzienlijk tijdens het uitvoeren van uw favoriete activiteiten.

HET HEEFT EEN AANSLUITEND EFFECT

Reformer Pilates zal je surfen, je peddelen, je hardlopen, je boksen verbeteren - noem maar op. Het verbetert zelfs het gewichtheffen. Omdat de reformer je al die ondersteunende spieren laat gebruiken, terwijl je flexibiliteit, bewegingsbereik en balans vergroot, kun je de verschillende bewegingen die je gebruikt tijdens andere sportieve bezigheden verfijnen. Als gevolg van al die toegenomen kracht, vermindert het de kans op blessures aanzienlijk tijdens het uitvoeren van uw favoriete activiteiten.

Bron:https://www.menshealth.com.au/why-pilates-is-becoming-a-go-to-workout-for-athletes

[Waarom Pilates een go-to-workout voor atleten wordt: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/Pilates/1002050259.html ]