Waarom Pilates het geheime wapen tegen rugpijn zou kunnen zijn?

De meerderheid van de mensen die last hebben van rugpijn is nog nooit een Pilates-studio binnengestapt, laat staan ​​wat de voordelen ervan zijn. Maar zoals liefhebbers van deze oefening weten, is Pilates veel meer dan het lichaam strekken. Het kan een grote bijdrage leveren aan het behandelen en zelfs voorkomen van rugpijn.

Rugpijn neemt toe en een recent onderzoek heeft uitgewezen dat lage rugpijn meer invaliditeit veroorzaakt dan welke andere aandoening dan ook, en dat treft bijna 1 op de 10 mensen.

Consultant neurochirurg dhr. Bhupal Chitnavis van het London Bridge Hospital zegt:

Dus hoe kan Pilates helpen?

Pilates bevordert een sterke en flexibele wervelkolom

Pilates kan de kleine en grote spieren die aan de wervelkolom zijn bevestigd, versterken en trainen. Deze spieren zijn belangrijk voor het coördineren van bewegingen.

Lynne Robinson, Pilates Guru en mede-oprichter van Body Control Pilates zegt dat deze kracht van de wervelkolom moet worden afgewogen tegen flexibiliteit.

Ze zegt ook dat Pilates de perfecte oefening is voor iedereen die zich zorgen maakt over de gezondheid van hun rug, omdat het je weer controle geeft over je lichaam.

Pilates kan je houding verbeteren

Als je er niet aan werkt om je lichaam in de juiste uitlijning te houden, kun je later rug- en nekproblemen krijgen. Een goede houding zorgt voor een optimale krachtverdeling door het lichaam, zodat het bewegingsapparaat goed kan functioneren en bescherming biedt tegen blessures en achteruitgang. Als de wervelkolom niet recht wordt gehouden, zijn de inwendige organen vol, wat hun effectiviteit kan verminderen.

Pilates kan het lichaamseigen spierkorset versterken dat het lichaam ondersteunt en beschermt tijdens dagelijkse bewegingen. Dit korset van spieren rond de romp wordt vaak zwak na jaren van slechte houding.

Waarop moet u letten bij Pilates met rugpijn

Als je Pilates gaat proberen voor rugpijn, raadt Lynne het volgende aan:

• Neem de tijd om de oefeningen goed te doen en oefen ook thuis.
• Neem wat je in de klas leert in je dagelijkse leven en zit, sta en loop lang. Slap niet.
• Voorzichtig optillen. Als je een zwaar voorwerp moet optillen, ga er dan recht op staan ​​en buig vanuit je heupen en knieën, waarbij je je rug recht houdt.

In bed blijven liggen om rugpijn te verlichten is geen goede oplossing, behalve op zeer korte termijn, adviseert dhr. Bhupal. De meeste artsen adviseren nu iedereen met niet-specifieke chronische lage rugpijn om actief te blijven en in beweging te blijven. Lynne adviseert ook

Bron:https://www.netdoctor.co.uk/healthy-living/wellbeing/a27162/pilates-for-back-pain/

[Waarom Pilates het geheime wapen tegen rugpijn zou kunnen zijn?: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/Pilates/1002050306.html ]