Heb je er ooit aan gedacht waarom je voeten branden tijdens het hardlopen?

Deel dit op WhatsApp

Voeten Brandwonden tijdens het hardlopen kunnen verschillende oorzaken hebben. Hardlopen is de beste vorm van lichaamsbeweging om ons lichaam te versterken, maar een branderig gevoel kan een spelbreker zijn als er niet voor wordt gezorgd.

Men zegt wel eens dat een goed begin het halve werk is. Hoeveel van ons beginnen onze dag met een goede run? Het bouwt uithoudingsvermogen op, houdt het lichaam actief en verstevigt de spieren zodat u de hele dag door het beste kunt leveren. Tijdens het fitnessen moeten we ook voorzichtig zijn. Hardlopen kan namelijk een branderig gevoel veroorzaken en blijft door de aanhoudende inspanning gedurende een langere periode aanhouden.

Wikimedia Commons

We moeten omgaan met shin splints, tepel wrijven, schuren, temperatuur, blaren, enz. Vooruit gaan, we kijken naar de verschillende problemen die hardlopers tegenkomen. Brandende voeten is een probleem om naar te kijken en we moeten manieren vinden om het te overwinnen om ons fitnessregime te verlengen.

OORZAKEN EN ANTWOORDEN:

Boei

• WRIJVING : Dit prikkelbare gevoel ontwikkelt zich in de schoen zelf. Dit wordt veroorzaakt door de beweging van de voet, zowel naar voren als naar achteren in de schoen en het wrijven van de sokken en zool in het interieur. Hierdoor kunnen ook blaren ontstaan. Wrijving kan worden aangepakt door het dragen van de juiste soort sokken, goed passende schoenen en strooi wat talkpoeder over de plek.
• WARMTE: De voeten van de hardloper worden het zwaarst getroffen wanneer hun voeten erg heet zijn of wanneer ze een betonnen oppervlak moeten weerstaan. Dit kan worden geminimaliseerd door de juiste set ademende materialen en sokken te gebruiken.
• ZENUWSCHADE: Het ontwikkelt zich door het continue bonzen van de voeten. Zodra u het voelt, gaat u naar de dokter om de beste zorg te krijgen. En om het effect te minimaliseren, gebruik het goede gewatteerde materiaal. Zenuwbeschadiging kan ook het gevolg zijn van een onregelmatige controle van de glucose bij diabetespatiënten.

Leef sterk

• VITAMINE TEKORT: Afwezigheid of tekort aan vitamine B12 veroorzaakt ook een gevoel van warme voeten na zenuwbeschadiging en soms wordt ook een tintelend gevoel ervaren. Een voldoende hoeveelheid vitamine B12 in onze dagelijkse voeding kan het effect verminderen.

Ziekten en behandelingen

• ROTATIE VAN VOETEN: Als uw voeten tijdens het hardlopen extra draaien, kan dit druk uitoefenen op de verkeerde delen van de voeten en dit resulteert in vasculaire schade of het tarsaaltunnelsyndroom. Orthesen of op maat gemaakte schoenen kunnen worden gebruikt om dit probleem te verhelpen, na een manier van schreden bestudeerd door een deskundige of een arts.

Moet lezen: 5 best beoordeelde hardloopschoenen in Flipkart

• SLECHTE BLOEDSOMLOOP: Dit kan leiden tot een ophoping van bloed in de voeten en benen. Gevoelloosheid van voeten kan ook optreden als gevolg van een slechte bloedcirculatie. Een goed dieet dat cholesterol verlaagt, is het antwoord op het probleem.

punjabkesari.in

• BRANDENDE DIJEN: Tijdens het rennen, dijen komen naar binnen voor meer training of inspanning en dit kan resulteren in een branderig gevoel. Het gebeurt als gevolg van hardlopen dat de spiervezels aantast en ook door een methode, lactaatacidose genoemd. Dit komt door overmatig zuurstofverbruik tijdens het hardlopen.

Hoe voel je het?

• SCHEUR VAN SPIEREN: Dit wordt veroorzaakt door de extra trekkracht, tijdens het hardlopen en resulteert dus in een branderig gevoel en pijn. Bij maximale gelegenheden, spierscheuring geneest in de loop van de tijd.

Populaire wetenschap

• MELKACIDOSE: Tijdens het rennen, het lichaam van de hardloper heeft grote hoeveelheden zuurstof en noodzakelijke voedingsstoffen nodig om de inspanning die het ondergaat te compenseren. Wanneer zware zuurstof wordt verbruikt, gebruikt het lichaam anaëroob metabolisme om energie te produceren, zonder de hulp van zuurstof. Door het anaërobe metabolisme, melkzuur ontstaat. Dit kan bij sommige hardlopers irritatie of een branderig gevoel in de dijen veroorzaken, waar je helemaal niet bang voor hoeft te zijn. Het effect kan worden overwonnen door goede voeding en conditionering.

Hoop, deze kleine compilatie van de oorzaken van een branderig gevoel als gevolg van hardlopen en hun remedies zullen helpen om je lichaam beter vorm te geven, actief en brandvrij.

Moet lezen: Gouden hardloopregels voor beginners

De standpunten en meningen in dit artikel zijn die van de auteur en weerspiegelen niet noodzakelijk de standpunten van ons bedrijf, partners en andere organisaties. Hoewel alle informatie op onze blog naar ons beste weten waarheidsgetrouw is, we garanderen niet de waarachtigheid, betrouwbaarheid of volledigheid van de gepresenteerde informatie. Elk advies of advies is louter informatief en mag niet worden opgevat als een alternatief voor professioneel advies.

[Heb je er ooit aan gedacht waarom je voeten branden tijdens het hardlopen?: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/algemeen-Fitness/1002043700.html ]