Een samenvatting van P90X Workouts

P90X is een thuis workout programma dat is ontworpen door personal trainer Tony Horton en door fitness gigantische Beachbody gebracht. Het programma omvat 12 verschillende workouts die markten beachbody als " extreem. " Voordat u begint met P90X , leren een beetje over deze trainingen en krijgen de goedkeuring van uw arts voordat u ze op . Get Ripped

P90X beschikt over zeven krachttraining workouts . De meeste van deze training op specifieke gebieden van het lichaam . Het beoogde gebied wordt aangegeven door beschrijvende titels als " Borst , Schouders & triceps " en " Back & Biceps . " Het merendeel van de krachttraining routines vereisen dumbbells of weerstand banden , maar ze gebruik maken ook van het lichaamsgewicht oefeningen zoals dips , pushups en pullups . De " Ab Ripper X " routine is een uitzondering. Het vereist geen andere dan een mat apparatuur, als het bestaat uitsluitend uit crunches en andere kern oefeningen .
Te zweten

P90X ook cardio workouts in de vorm van " Plyometrics , " " Kenpo X " en " Cardio X. " Plyometrics is een sprong training routine ; de oefeningen in de video onder andere explosieve sprongen en sprongen die je onderlichaam , terwijl het verhogen van uw hartslag . " Kenpo X " is een martial arts routine die trappen, stoten en blokken bevat . De " Cardio X " . routine combineert elementen van zowel plyometrics en vechtsporten
Stretch It Out

P90X heeft twee workouts ontworpen om flexibiliteit te verhogen : "Yoga X " en " X Stretch . " "Yoga X " is een 90 - minuten yoga routine ontwikkeld om uw flexibiliteit te verbeteren , terwijl u een lichte krachttraining workout . De " X Stretch " routine is wat Beachbody noemt een " actieve recuperatie " routine . Het is een optionele training die stukken ontworpen om uw flexibiliteit te verbeteren beschikt
Putting It Together

De P90X workouts passen samen in een 90 dagen - . Of 13 weken - schema. Er zijn drie verschillende P90X schema's ontworpen voor verschillende doelen. De " klassieke " programma omvat een nog mix van cardio-en krachttraining . Het is ontworpen voor de typische gebruiker die wil om spieren op te bouwen en trimmen een paar kilo . Als u op zoek bent om gewicht te verliezen dan Beachbody beveelt de " lean " schema die meer cardio en minder krachttraining omvat . Als u op zoek bent naar de grootste fitness verbeteringen , de " doubles " schema volgt de "klassieke" schema, maar voegt een tweede training op sommige dagen .


[Een samenvatting van P90X Workouts: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/algemeen-Fitness/1002032152.html ]