Hoe goed doen P90X

De P90X thuis workout programma is een serie van de oefening video's ontwikkeld door fitness- goeroe Tony Horton en het bedrijf Beachbody . Volgens de American Council on Exercise , P90X is geschikt voor het verliezen van gewicht en het verbeteren van
de aërobe conditie. Maar om alle voordelen van de P90X te krijgen , moet u het programma properly.Things je nodig hebt
P90X Video
Water fles
Toon meer instructies
1 < p doen > Voer de P90X fit test voor het starten van het programma . De fit -test , dat verkrijgbaar is bij de Beachbody website is , is een set van oefeningen getrokken uit de P90X routine. Je moet in staat zijn om de oefeningen uit te voeren om de minimumnormen die in de test worden vastgelegd. Als je de oefeningen niet kunnen uitvoeren , te beginnen met een eenvoudiger programma in vorm te krijgen voordat P90X . Kopen van 2

Kies een schema dat uw doelstellingen past . P90X heeft drie schema's : het klassieke schema voor mensen die willen een beetje vet te verliezen en spieren krijgen , het mager schema voor mensen die zich willen richten op gewichtsverlies en het dubbelspel schema voor mensen die in vorm, maar wilt piek fitness bereiken .
3

Volg het schema dat u hebt geselecteerd . Ongeacht het schema, kunt u uit te werken zes dagen per week . Op de zevende dag zult u ofwel rusten of u kunt de optionele " X Stretch " uitvoeren routine . Inname van deze dag vrij van zware trainingen geeft je lichaam een kans om te herstellen en laat je terug komen sterker.
4

Voer de warming- up en cooling-down aan het begin en einde van elke training . Deze delen van de video lijkt misschien niet belangrijk voor je , maar ze helpen om je lichaam los en lenig , waardoor blessures voorkomen .
5

Doe elke van de routines om het beste van uw vaardigheden. Zoals Horton zegt de hele video , moet u "doe je best en vergeet de rest . " De demonstranten kunnen meer herhalingen uit te voeren of gebruik zwaardere gewichten , maar je moet focussen op je eigen training.
6

Neem pauzes als je ze nodig hebt . De video's zijn allemaal voorzien van ten minste een pauze , maar u kunt de video te pauzeren als je nodig hebt om op adem te komen . Gebruik je pauzes als een kans om even te rusten en een slok water te krijgen .


[Hoe goed doen P90X: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/algemeen-Fitness/1002032131.html ]