Afslanken Trucs voor Arms

Het hebben van een beetje arm flab is gemakkelijk genoeg om te verhullen tijdens de winter, maar in de zomermaanden , de taak van het toedekken krijgt een beetje moeilijker . In plaats van het verbergen van je lichaam, maatregelen te nemen om vet te verbranden en je zult dragen dat de zomer outfit in een mum van tijd . Je kunt niet alleen gericht op uw arm vet , maar een combinatie van oefeningen kunnen u helpen het lichaam die u wenst te bouwen. Spot Reductie

Het lijkt aannemelijk dat arm oefeningen specifiek zal helpen verbranden de overtollige flab op je armen , maar het concept dat je kunt verbranden door te werken het nabijgelegen spieren is een oefening mythe genoemd spot reductie . CNN Health geeft deze theorie , die fitness infomercials vaak bestendigen , onder de 10 gemeenschappelijke oefening mythen . Volgens de American Council on Exercise , zal vet verlies als gevolg van de oefening voorkomen door je hele lichaam , niet alleen in het gebied rond de spieren die je gebruikt .
Aerobicoefening
< p> Aerobic oefening is een effectieve manier om genoeg calorieën te verbranden om vet verlies ervaren door je hele lichaam , met inbegrip van op je armen . Dit type oefening verhoogt uw hartslag en bestaat uit meerdere grote spiergroepen . Aerobic oefeningen die je armen werken onder meer zwemmen en touwtje springen . Op de sportschool , machines zoals de crosstrainer en roeiapparaat betrekken ook de armen . Kies een of meer vormen van aërobe oefening die u genieten en streven naar minstens 300 minuten te besteden per week uitvoeren hen.
Krachttraining

Krachttraining gewonnen 't verbranden calorieën zo snel aërobe oefening , maar is niettemin een belangrijk element van elke training regime . Krachttraining omvat lichaamsgewicht oefeningen zoals push-ups , crunches , planken en jumping jacks , en gewicht - oefeningen met vrije gewichten en het gewicht machines. Indien u wenst uit te werken thuis , gebruiken weerstand banden en halters voor oefeningen . Het verhogen van uw spiermassa kan ook een rol spelen in het verminderen van lichaamsvet spelen ; WeightLossResources.co.uk meldt wanneer u uw spieren te ontwikkelen , zal je lichaam meer calorieën per dag verbranden . Te nemen ten minste twee dagen van krachttraining in uw wekelijkse training regime .
Arm Oefeningen

Zelfs als uw belangrijkste workout doel is om genoeg calorieën om slanker armen creëren branden , werken je armen kan helpen bouwen slanke , gespierde armen als je het vet kwijt . De arm oefeningen die je kunt toevoegen aan uw training regime zijn bijna eindeloos ; voor je biceps , voeren biceps krullen met een halter . Om uw triceps te richten , gebruik dan een halter voor triceps extensions . Wilt u welgevormde onderarmen beeldhouwen , probeer dan de barbell curl omgekeerde . Andere arm oefeningen te beschouwen, omvatten biceps hamer krullen met halters , triceps pushups en kabelroller pols extensies voor uw onderarmen .


[Afslanken Trucs voor Arms: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/algemeen-Fitness/1002032167.html ]