Kan een handmatige loopband Help Burn Belly Fat

? Als je betrapt jezelf staande voor de spiegel en prikken op je buik vet , je bent niet alleen . De Centers for Disease Control en Prevention melden dat meer dan een derde van de Amerikanen zwaarlijvig . Hoewel een dergelijke diagnose ernstig is, is het mogelijk om gewicht te werpen en een gezond lichaam op te bouwen door middel van oefening . Als u toegang tot een handleiding loopband hebt , zult u in staat om vet te verbranden door je hele lichaam , met inbegrip van rond je buik , om uw gewenste gewicht te bereiken . Buikvet risico

Je zou in staat zijn om je buikvet te verhullen met kleding , maar zelfs als het uit het zicht , het is nog steeds het zetten van uw gezondheid in gevaar. MayoClinic.com waarschuwt dat buikvet niet alleen bestaan ​​uit het vet dat direct onder de huid zit . Het bevat ook visceraal vet, dat het gebied rond uw interne organen packs . Gezondheidsrisico's van overtollig buikvet omvatten een verhoging van uw risico op hart-en vaatziekten , diabetes en kanker . Bij mannen kan buikvet ook leiden tot slaapapneu .
Spot Reductie

Zelfs als u alleen verminderen uw buik vet , zult u niet in staat zijn om doen zonder ook het branden van de totale vet door je lichaam. De theorie dat u een specifiek vet zone voor het branden kan richten heet spot reductie , en de American Council on Exercise meldt het is een gemeenschappelijk fitness mythe . Door herhaaldelijk wandelen of joggen op een manuele loopband, kunt u echter genoeg calorieën om vet te verliezen rond je buik en door je hele lichaam
Calorie Burning
< p verbranden. > als je regelmatig kunt meer calorieën verbranden dan je verbruikt , je lichaam gaat een fase bekend als een calorie tekort . Dit tekort is de sleutel tot gewichtsverlies en is meestal mogelijk door middel van frequente lichaamsbeweging en een vermindering van uw calorie-inname . Een calorie tekort van 3500 calorieën zal leiden tot het verlies van £ 1 . De calorieën die je op een handleiding loopband zult branden afhankelijk van uw tempo. Harvard Medical School meldt een persoon die weegt £ 185 zal 178 calorieën verbranden in 30 minuten lopen op 3,5 mijl , 222 calorieën in 30 minuten lopen op 4,5 mijl en 355 calorieën in 30 minuten joggen op 5 mijl . Doel om ten minste vijf uur per week besteden aan de handleiding loopband om u te helpen gewicht te verliezen .
Het verminderen van calorie -inname

Zelfs als je veel tijd besteden te oefenen op de handmatige loopband elke dag , zou je worstelen met het verliezen van gewicht , tenzij u het adres van uw calorie-inname . Een benadering is om calorieën te tellen , maar de ACE notities kunt u uw calorie-inname te verminderen door middel van een aantal eenvoudige strategieën . Deze strategieën omvatten het snijden van uw maaltijd grootte met 10 procent , het verhogen van uw verbruik van voedingsstoffen door de consumptie van vers fruit, groenten en granen , het verminderen van uw inname van alcohol en het houden uit de buurt van voedingsmiddelen die transvetten bevatten .



[Kan een handmatige loopband Help Burn Belly Fat: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/algemeen-Fitness/1002032243.html ]