Hoe kan een inactieve Middle - Aged Mom Ontwikkel een oefening Habit

? Wanneer de focus van het leven kinderen, familie , carrière en huishoudelijke verplichtingen , is er weinig tijd over voor drukke moeders om voor zichzelf te zorgen . Toch moet het belang van regelmatige lichaamsbeweging niet worden onderschat . Volgens HelpGuide.org , oefening is een van de makkelijkste manieren om zowel de geestelijke en lichamelijke gezondheid te verbeteren . Regelmatige lichaamsbeweging kan angst, stress en depressie te verminderen , het verhogen van uw energie en het verbeteren van uw stemming. Wees de beste moeder je kan door het ontwikkelen van een oefening gewoonte. Multi - Task

Of het nu door de natuur of noodzaak , moeders zijn meester multitaskers . Je kunt je voorbereiden drie verschillende ontbijten terwijl vouwen van de was en het plannen van afspraken arts. Zet uw talenten te gebruiken door de uitvoering van de oefening in je dagelijkse routines zo veel mogelijk . Speel actieve spelletjes met je kinderen als tag en hinkelen , of neem ze op wandelingen en fietstochten . Zet de televisie tijd in de training tijd door het uitvoeren van situps , pushups of licht gewichtheffen tijdens het kijken naar uw favoriete programma elke dag . Werken zich in het zweet tijdens het stofzuigen of het uitvoeren van wandelen lunges rond het huis, terwijl opruimen in plaats van lopen .
Doe Wat u van

Implementeer oefening in je leven geleidelijk door te beginnen met activiteiten waar je van houdt . Denk na over de activiteiten die u genieten als een tiener of jong volwassene en zoeken naar mogelijkheden om deze activiteiten weer op te rakelen in je leven door deelname aan een volwassene competities of teams in uw gemeente . Als je van tijd doorbrengen buiten , iemand vinden om te lopen of wandelen met elke dag. Als dansen uw passie is , aanmelden voor een klas en zich verbinden tot het bijwonen van elke week . Zoek een yoga of aerobics klasse die je intrigeert . Deelnemen aan activiteiten die je graag doet iets om naar uit te kijken in plaats van een andere taak op je to - do lijst .
Zoek een Buddy

De Amerikaanse oefenen Council on Exercise bestuurslid Chris Freytag adviseert drukke moeders aan een steunregeling trachten hen op koers te houden richting fitness doelen. Je omringen met mensen die ook hebben gemaakt fitness een prioriteit helpt u gemotiveerd en verantwoordelijk blijven . Zoek een vriend die bereid is zich te verbinden tot regelmatige lichaamsbeweging sessies met u , of deelnemen aan een wandel- groep of volwassene sport-league .
Schedule Oefening Tijd

Carving de tijd om oefening is een uitdaging voor drukke moeders , die vaak prioriteren activiteiten voor kinderen en familie verplichtingen voorsprong op hun eigen . Maak uw gezondheid een prioriteit door het plannen van reguliere tijd om te oefenen alsof het een afspraak dokter zou je niet willen missen . Wees creatief bij het uithakken van de tijd door te kijken naar de vroege ochtend oefening voordat je familie wakker , nadat de kinderen in bed 's nachts of misschien tijdens je lunchpauze op het werk. In plaats van kijken naar de oefening als gewoon een verbintenis tot de neiging om , zien het als een prioriteit om uw eigen gezondheid en welvaart te verzekeren .


[Hoe kan een inactieve Middle - Aged Mom Ontwikkel een oefening Habit: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/oefening/1002031854.html ]