Dingen die uw immuunsysteem onderdrukken

Gebrek aan slaap

Als u niet genoeg slaap krijgt, loopt u meer kans om virussen of ziektekiemen op te lopen. En het kan ook langer duren voordat je beter wordt. Dat komt omdat je lichaam niet zoveel infectiebestrijdende cellen en eiwitten kan maken die antilichamen worden genoemd en die helpen bij de verdediging tegen ziekte. Je lichaam maakt alleen tijdens de slaap bepaalde eiwitten vrij die het immuunsysteem helpen, de zogenaamde cytokines.

Angst

Stress en zorgen zijn geen geweldige kiembestrijders. Alleen al het hebben van angstige gedachten kan uw immuunrespons in slechts 30 minuten verzwakken. Constante stress eist een nog grotere tol en maakt het moeilijker om griep, herpes, gordelroos en andere virussen af ​​te weren. Praat met uw arts als u uw zorgen niet van u af kunt zetten of als het uw normale leven in de weg staat.

Lage vitamine D

U weet misschien dat u het nodig heeft voor sterke botten en gezonde bloedcellen. Maar vitamine D helpt ook om je immuunsysteem te versterken. Je kunt het krijgen in eieren, vette vis en verrijkte voedingsmiddelen zoals melk en ontbijtgranen. Zonlicht is een andere belangrijke bron. In de zomer is meestal slechts 5-15 minuten zonnestralen op uw handen, gezicht en armen 2-3 keer per week voldoende. In de winter heb je misschien wat meer nodig.

Bepaalde medicijnen

Ze omvatten medicijnen voor de behandeling van allergieën, artritis, lupus, IBS en orgaantransplantatie. Corticosteroïden zijn een voorbeeld, evenals TNF-remmers voor ontstekingen en chemotherapie voor kanker. Praat met uw arts voordat u voorgeschreven medicatie aanpast.

Te weinig fruit en groenten

Deze voedingsmiddelen kunnen uw lichaam helpen meer van de witte bloedcellen aan te maken die u nodig heeft om infecties te bestrijden. Verse producten en noten en zaden bevatten veel zink, bètacaroteen, vitamine A, C en E en andere voedingsstoffen die je nodig hebt voor een gezond lichaam. Plantaardig voedsel vult je ook met vezels, wat helpt om je lichaamsvetpercentage te verlagen, wat je immuunrespons kan versterken.

Bron:https://www.webmd.com/cold-and-flu/ss/slideshow-how-you-suppress-immune-system

[Dingen die uw immuunsysteem onderdrukken: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/Pilates/1002050178.html ]