Teeter Oefening

Teeter inversie tabellen worden gebruikt om de druk op de wervelkolom en verlichten pijn in de rug . Ze kunnen gebruikt worden om gewoon de rug recht , of ze kunnen worden gebruikt om uw lichaam core spieren te versterken door het doen van oefeningen op de apparatuur. De Back

De wervelkolom is de hoofdlocatie van chronische rugklachten die afkomstig zijn van acute overmatig gebruik of oneigenlijk gebruik gedurende een lange periode van tijd . De wervelkolom bestaat uit wervels , schijven en zenuwen . De schijven liggen tussen wervels , en kan gecomprimeerd en verliest demping in de tijd. Dit zorgt ervoor dat de rug te pijnlijk , en kan mogelijk druk op een nabijgelegen zenuw , waardoor pijnscheuten .
Rekoefeningen

Simpelweg door het omkeren van jezelf op een Teeter inversie tafel , zwaartekracht zal helpen verlengen van uw wervelkolom en strek je core spieren . Dit kan gedaan worden in de voorbereiding voor een training , of aan het begin en eind van de dag om u te houden van steeds pijnlijk en de pijn . De Teeter bedrijf raadt u begint inverteren iets meerdere keren per dag gedurende 1-2 minuten en elke keer voor de beste resultaten te werken tot een diepere inversie voor maximaal vijf minuten .
Core oefeningen

Core oefeningen versterken je rug en buikspieren . Sterkere core spieren wel wat druk op de wervelkolom bij het gebruik van uw rug voor activiteiten zoals tillen , maar ook gewoon wandelen en houden je lichaam omhoog . Een zachte maar effectieve oefening is de Pilates 100 . Keer jezelf, maar niet volledig . Gespannen je buik, houd je armen recht naast je lichaam, en fladderen ze continu als je inademt en adem gedurende vijf seconden , totdat u 100 te bereiken. Een strengere kern oefening is om volledige sit - ups te doen op een inversie tafel die u kunt vergrendelen op elke hoek van de inversie .


[Teeter Oefening: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/stretching/1002032726.html ]