Wing Chun-spieren

Als je goed wilt worden in Wing Chun, moet je je Wing Chun-lichaam zo bouwen dat het functioneel is voor Wing Chun. Maar hoe doe je dat zonder jaren niet vooruit te gaan?

Vandaag ga ik de Wing Chun-spieren afbreken die belangrijk zijn om Wing Chun functioneel te maken. Dan weet je precies welke spieren je moet opbouwen voor Wing Chun en welke spieren je moet strekken om in Wing Chun-posities te komen.

Dus als je klaar bent om je Wing Chun-lichaamsstructuur op te bouwen, moet je eerst weten welke spieren je moet versterken en welke spieren je moet strekken. Ik noem dit de Yang en Yin van Wing Chun-spieren.

Hier zijn de zes spieren die je moet kennen om functioneel te zijn met Wing Chun…

Wing Chun-spieren om te bouwen

Yang-spier nummer één. De eerste Wing Chun-spier die wordt opgebouwd, zijn de bilspieren (gluteus maximus). Nu zijn de bilspieren wat de benen met de romp verbindt. De bilspieren grijpen aan waardoor je minder buigzaam wordt. Met andere woorden, ze verbinden de benen met het lichaam.

Yang-spier nummer twee. De tweede Wing Chun-spier die moet worden opgebouwd, is de lats (latissimus dorsi). Nu zijn de latten de belangrijkste verbinding van je torso (je lichaam met je armen). Wat de latten doen, is aan de schouders trekken en ze verbinden. In gevechten van dichtbij moet je een zeer compacte structuur hebben. De latten, op zichzelf, trekken de schouders naar beneden en maken ze meer deel van de rest.

Wing Chun-spieren om uit te rekken

Yin-spier nummer één. De eerste Wing Chun-spier die wordt uitgerekt, zijn vallen (de trapezius). De trapezius is er. Je schouders maken deel uit van je wortel. Strakke vallen zijn een teken van ontworteling. Door je schouders te laten zakken, worden de vallen losgemaakt en wordt je structuur geworteld. Siu Nim Tao-kamerpositie ... wat dit doet, is om de trapeziusspieren te strekken en de latspieren te versterken. Dus je doet je best om beide tegelijkertijd te doen. De traps en de lats zijn tegengesteld (dus de traps zijn de remmen, de lats zijn het gas) Dus we willen het gas opendraaien en de remmen loslaten.

Yin-spier nummer twee. De volgende spier die moet worden uitgerekt, zijn de voorste deltaspieren (voorste deltaspier). De voorste delts zijn hier. Dit is een wegduwende spier. Dus als deze front delt begint aan te grijpen en te duwen, wat er gebeurt, is dat de energie van ons wordt weggeduwd en dat we het gewoon niet kunnen ontvangen. Het ontvangen van geweld van iemand anders is cruciaal om te sensibiliseren en vervolgens energie tegen hen te gebruiken. Het wegduwen van hun kracht maakt gevoeligheid onmogelijk. Het moment dat dit gebeurt, is het moment dat je met je schouder uit die compactheid komt. Een van de dingen die ik aanraad is om een ​​vod te nemen en die in je oksel te doen. Omdat je die lap in je oksel hebt en ik wil dat je leert om je volledig uit te strekken.

Yin-spier nummer drie. De volgende spier die moet worden uitgerekt, is de biceps. Als je je volledig uitstrekt, brengt dit me (strekken) dit brengt me bij de volgende rem of antagonistische spier ... de biceps. Dit is een van de redenen waarom krullen eigenlijk niet geweldig zijn voor Wing Chun, omdat het het tegenovergestelde is van wat we proberen te doen. We proberen uit te breiden. We proberen niet te buigen. Stap uit je biceps en stap uit je vallen en je voorste delts en leer de hand los te laten. Dit is allemaal ontwikkeling. Neem dit hier. Houd dit vast en als je te veel uitrekt, zul je zien dat het vod weggaat. Dat zal je helpen om uit je voorste delts te komen, je schouder naar beneden te houden en ook je biceps.

Yin-spier nummer vier. Een andere plek waar we willen strekken is de onderrug. Nu gebeurt dit ook door gewoon goede Siu Nim Tao training. De bekkenkanteling die wordt beoefend in Wing Chun strekt de onderrug. Dit verlengt de ruggengraat en verbindt deze met de grond.

Yin-spier nummer vijf. De kuitspieren zijn ook spieren om uit te rekken. Dus terwijl we de kuiten doen... naarmate we lager komen, strekken we die kuiten zodat we meer verbonden kunnen raken met de grond. En hoe dichter je bij je tegenstander bent, hoe meer deel van de grond je echt moet zijn. Dus de kuiten zijn een andere spier om zoveel mogelijk uit te schakelen. Oké, dit zijn het gas en de remmen. Dit zijn de Wing Chun-spieren die we willen aan- en uitzetten. Wanneer je de onafhankelijkheid tussen deze spieren begint te begrijpen, kun je functioneel zijn met je Wing Chun.

[Wing Chun-spieren: https://nl.sportsfitness.win/martial-Arts/Wing-Chun/1002052070.html ]