Kogelstoten Instructies
Shot
Kogelstoten ring
Veld
Toon meer instructies
1
Begin met het invoeren van het kogelstoten ring met uw foto in de hand . Houd het schot meer met de basis van je vingers en niet in de palm van je hand . Gebruik uw duim en pink voor ondersteuning bij de middelste drie vingers licht gespreid en palm naar boven . Kopen van 2
Sta aan de achterzijde van de ring met uw rug naar het veld gooien . Zet het grootste deel van het gewicht op je rechtervoet ( voor rechtshandige werpers ) . De rechtervoet moet vlak zijn . Plaats het schot aan de rechterkant van je nek onder je kaak . Houd het gooien elleboog onder de schouder .
Verlaag 3 je gewicht door je knieën buigen en het krijgen in een couching positie met de meeste gewicht op je rechterbeen . Houd uw linkerbeen dicht bij je rechterbeen met de linker teen nauwelijks de grond raken voor stabiliteit. Ontspan je linkerarm en breiden het uit aan uw zijde voor het evenwicht.
4
Laat je heupen te laten vallen in een lage zitpositie . Rij met je rechterbeen en krachtig omhoog en uit te breiden het linkerbeen naar de teen bord . Breng de macht in een explosieve manier uit je benen en lichaam om je werparm als uw lichaam begint zijwaarts draaien .
5
Thrust je gooien arm omhoog en uit de richting van het veld als je heupen beginnen te geopend . Houd uw ellebogen omhoog en met een lichte knip van je pols , laat het schot en duw hem in het veld . Eindig door tegenover het veld. Onderhouden van uw balans en vermijd intensivering op of over de teen bord als dit zal resulteren in een fout en de worp tellen niet.
[Kogelstoten Instructies: https://nl.sportsfitness.win/sport--/Track---Field/1002030130.html ]