Kogelstoten Instructies

Throwing het kogelstoten is een track and field evenement waar atleten gebruiken hun kracht en behendigheid om een explosieve en krachtige beweging te genereren om een ​​schot of stalen kogel voor afstand voortbewegen . Om succesvol te zijn op dit evenement , zal een atleet nodig hebben om de juiste techniek en timing hebben . Het onderhouden van een reguliere trainingsschema inclusief sterkte gebouw zal u helpen gooit de paar extra centimeters nodig om te concurreren voor de eerste plaats . Wat je nodig hebt
Shot
Kogelstoten ring
Veld
Toon meer instructies
1

Begin met het invoeren van het kogelstoten ring met uw foto in de hand . Houd het schot meer met de basis van je vingers en niet in de palm van je hand . Gebruik uw duim en pink voor ondersteuning bij de middelste drie vingers licht gespreid en palm naar boven . Kopen van 2

Sta aan de achterzijde van de ring met uw rug naar het veld gooien . Zet het grootste deel van het gewicht op je rechtervoet ( voor rechtshandige werpers ) . De rechtervoet moet vlak zijn . Plaats het schot aan de rechterkant van je nek onder je kaak . Houd het gooien elleboog onder de schouder .

Verlaag 3 je gewicht door je knieën buigen en het krijgen in een couching positie met de meeste gewicht op je rechterbeen . Houd uw linkerbeen dicht bij je rechterbeen met de linker teen nauwelijks de grond raken voor stabiliteit. Ontspan je linkerarm en breiden het uit aan uw zijde voor het evenwicht.
4

Laat je heupen te laten vallen in een lage zitpositie . Rij met je rechterbeen en krachtig omhoog en uit te breiden het linkerbeen naar de teen bord . Breng de macht in een explosieve manier uit je benen en lichaam om je werparm als uw lichaam begint zijwaarts draaien .
5

Thrust je gooien arm omhoog en uit de richting van het veld als je heupen beginnen te geopend . Houd uw ellebogen omhoog en met een lichte knip van je pols , laat het schot en duw hem in het veld . Eindig door tegenover het veld. Onderhouden van uw balans en vermijd intensivering op of over de teen bord als dit zal resulteren in een fout en de worp tellen niet.


[Kogelstoten Instructies: https://nl.sportsfitness.win/sport--/Track---Field/1002030130.html ]