Kogelstoten & Discus Boor Technieken

De kogelstoten en discuswerpen zijn twee fysiek veeleisend en zeer concurrerende sportieve activiteiten . Voor deelnemers , is het essentieel om de juiste vorm en techniek te handhaven bij het uitvoeren van een oefening of routine . Zorgvuldig uitgevoerd boren zijn de basis voor een succesvolle concurrerende seizoen. De meeste van deze boor technieken zijn specifiek voor de sport , en veel principes van de rotatie , beweging en lichaamshouding zijn geldig voor zowel het kogelstoten en discuswerpen . Medicine Ball

Medicine ballen zijn enorm waardevol substituten voor het kogelstoten tijdens oefeningen of training. Deze ballen kunnen verschillende gewichten en zijn groter dan neergeschoten puts . Hardlopen boormachines met geneeskunde ballen verhoogt ook de spierkracht in de arm en bloot problemen met het gooien van vorm . Houd het geneesmiddel bal in de buurt van de kin met beide handen vast en duw je armen naar buiten met een pols flick tegen de muur . Haal de bal en herhaal de oefening . Een ander geneesmiddel bal boor gaat om twee mensen geknield op het gras ; moeten ze heen en weer gooien de bal naar elkaar over een zekere halve fond met inachtneming van de juiste gooien vorm .
Zweefvliegen

Zweefvliegen is misschien wel de belangrijkste kogelstoten techniek te beheersen tijdens de boor. Soepel glijdend zal u een belangrijke voorsprong op de concurrentie . Houd het kogelstoten onder je kin met je rechterhand , richt je rechtervoet in de tegenovergestelde richting van het kogelstoten cursus , je linkerbeen uit te breiden achter u , en buig je onderlichaam over de knie van het rechterbeen . Buig je rechterbeen en sprong achteruit naar de werprichting tijdens het draaien van je lichaam iets naar links . Wanneer je linkervoet de grond raakt , leiden met de kogelstoten arm en explosief draai je lichaam naar links , terwijl het uitwisselen van de positie van je benen . Terwijl in de lucht , gebruik de rotatie van uw lichaam om het schot zo ver als je kunt zetten duwen .
Arm Schommels

Het uitvoeren van de armzwaai boor met de discus leert juiste bedrijf en gooien vorm , en is een gemeenschappelijke warming-up voor wedstrijden. Houd de discus met je dominante hand en met je vingers gespreid over het oppervlak van de discus . Breng de discus tot schouderhoogte en snel beweeg je arm in een foute beweging over je lichaam. Anderzijds moet ook worden verhoogd tot de discus te vangen wanneer het beweegt naar de linker hemisfeer van het lichaam. Het beoefenen van de armzwaai boor versterkt de spieren van de arm en de rotator cuff en verbetert het gooien van vorm .
Discus Bowling

De discus bowling boor verbetert de nauwkeurigheid en precisie . Staan een paar meter verwijderd van een partner en het gezicht naar elkaar . Gooi de discus op zijn kant over de vloer om je partner in een bowling beweging. Probeer de discus laten rollen recht om de voeten van uw partner . Vergroot de afstand tussen de twee van u om de boor te bemoeilijken.


[Kogelstoten & Discus Boor Technieken: https://nl.sportsfitness.win/sport--/Track---Field/1002030101.html ]