Hoe u uw kind kunt helpen (niet) te trainen voor een triatlon

Voor toegang tot al onze trainings-, uitrustings- en raceverslagen, plus exclusieve trainingsplannen, FinisherPix-foto's, evenementkortingen en GPS-apps,>","name":"in-content-cta"," type":"link"}}'>meld u aan voor Outside+.

Voor volwassen atleten is training een essentieel onderdeel van de voorbereiding op de racedag. We besteden ontelbare uren om ons fysiek en mentaal voor te bereiden op de racedag, waarbij we ons vaak houden aan nauwgezette trainingsschema's. We loggen tijd in het zwembad, op de fiets en op de weg, cross-train en oefenen overgangen, allemaal in de hoop dat onze inspanningen vruchten afwerpen op de racedag.

Maar hoe zit het met de jongste deelnemers aan triatlon? Moeten kinderen ook trainen voor hun eerste wedstrijd?

Niet per se, volgens Andy Johnson, oprichter van de TryKidz Triathlon in Chattanooga, Tennessee.

"Kinderen hoeven niet te trainen, ze moeten actief zijn", zei Johnson. "Ik denk dat het trainingswoord in het begin niet hoeft te worden gebruikt. Het moet zijn 'laten we naar buiten gaan en iets doen'. En het is essentieel dat ouders betrokken zijn bij die activiteit.'

Met andere woorden, het beste trainingsplan voor kinderen in triatlon is misschien helemaal geen trainingsplan. Johnson raadt aan ervoor te zorgen dat beginnende jeugdtriatleten zich comfortabel voelen op twee wielen en in het zwembad voor hun eerste race, maar zegt verder dat het belangrijkste onderdeel van de racevoorbereiding is om actief en buiten te zijn:"Als uw kind andere sporten beoefent, sporten kan onderdeel zijn van een plan. Als ze basketballen, rennen ze. Als ze voetballen, rennen ze."

Coach Dana DeBardelaben, een USAC Level 1 Youth en Junior Coach en de uitvoerend directeur van Omni Kids Tri in Huntsville, Alabama, zei dat jeugdtraining afhangt van het individuele kind. “Wat is hun einddoel en wat willen ze eruit halen? Trainen hoeft er niet uit te zien als meer kilometers rennen, meer baantjes trekken, meer fietsen.”

DeBardelaben merkt op dat kinderen vaak van nature aangetrokken worden tot een specifiek onderdeel van triatlon, zoals zwemmen of hardlopen, en racevoorbereiding kan zo simpel zijn als werken aan complementaire vaardigheden zoals fietsbeheersing of overgang oefenen.

GERELATEERD: Hoe zorg ik ervoor dat mijn kinderen meedoen aan triatlon?

De sleutels tot triatlontraining voor kinderen

Beide experts zijn het erover eens dat er twee must-haves zijn voor de eerste triatlon van een kind:comfort en veiligheid. Kinderen moeten veilig kunnen zwemmen en comfortabel op de fiets en in hun kleding kunnen zitten. Een 'plan' voor triatlontraining voor kinderen zou dus meer moeten gaan over fundamentele basisvaardigheden.

Johnson moedigt ouders aan om te vragen:"Wat heeft mijn kind nodig om zich op zijn gemak te voelen?" Dat kan betekenen dat u tijd besteedt aan het oefenen van het afstappen van de fiets, comfortabel worden met het dragen van een veiligheidsbril, proberen te rennen zonder sokken te dragen, of zelfs de racebaan bezoeken voorafgaand aan de racedag. Zowel DeBardelaben als Johnson benadrukken dat het van essentieel belang is dat ouders luisteren naar de zorgen van hun kind en eraan werken om specifieke angsten vóór de racedag te verlichten. 

Toen mijn eigen zevenjarige zoon afgelopen zomer vroeg om deel te nemen aan zijn eerste triatlon, had ik geen idee hoe ik hem kon helpen bij de voorbereiding. Een trainingsplan voor een eersteklasser voelde te intens, maar niets doen voelde als mijn zoon voorbereiden op een mogelijk enge ervaring. We hadden het geluk een eenvoudig advies te krijgen:speel gewoon.

Ter voorbereiding bleven we activiteiten doen die al deel uitmaakten van onze routine:spelen in het zwembad, mountainbiken en wandelen met onze pandemische puppy. Behalve ervoor te zorgen dat mijn zoon de zwemafstand van zijn race kon afleggen, hebben we geen zwemslagtraining gedaan. Mijn zoon en man zijn fervente mountainbikers en ze bleven de lokale paden berijden. Voor het hardlopen gokte ik op de grenzeloze energie van mijn kind en de adrenaline van de racedag om hem naar de finish te brengen, maar ik herinnerde hem er wel aan dat lopen altijd een optie is.

Zonder enige training, in de volwassen zin van het woord, heeft mijn zoon zijn doelen bereikt - hij eindigde de race en had veel plezier - en vraagt ​​nu al om te racen in zijn volgende triatlon .

Coach DeBardelaben raadt aan om elke vorm van voorbereiding voorafgaand aan de race te ontwerpen rond de doelen en verwachtingen van elk individueel kind voor de racedag.

"Luister naar je kind. Begrijp waarom uw kind dit doet. En weet dan hoe je je kind het beste kunt motiveren voor hun einddoel.”

DeBardelaben en Johnson wijzen erop dat als een kind groeit en doorgaat in triatlon, de training zal komen, maar voor de eerste paar races van een kind zijn comfort en plezier belangrijker dan enige afwerking tijd of plaats.

Door jonge beginnende triatleten te 'trainen' door middel van spel, verkenning en vooral plezier, kunnen we kinderatleten aanmoedigen om te genieten van de ervaring van hun eerste triatlon en een positieve basis te creëren voor toekomstige races.

GERELATEERD: Willen uw kinderen aan triatlon beginnen?

[Hoe u uw kind kunt helpen (niet) te trainen voor een triatlon: https://nl.sportsfitness.win/coaching/Andere-Coaching/1002054622.html ]