Badmintontraining - Oefening is niet altijd perfect

Badmintontraining is een van die dingen die veel spelers graag haten. Het is moeilijk, vermoeit je bijna meer dan een echt spel en soms twijfel je aan de relevantie van de oefening die je doet. Voeg daarbij het fitnesselement dat je bijna elke keer dat je het doet een hartstilstand bezorgt - het klinkt niet erg aantrekkelijk.

Maar we weten allemaal uit onze eigen ervaringen, coaches, andere spelers en algemeen gezond verstand(!), om de beste te zijn die je kunt zijn, training is essentieel in je ontwikkeling als badmintonspeler!

Maar begrijp je soms niet waarom je niet verbetert? Je speelt elke dag urenlang en lijkt toch op hetzelfde niveau te stagneren? Er kunnen hier enkele eenvoudige antwoorden zijn die we hieronder zullen onderzoeken!

Kwaliteit boven kwantiteit

Je hebt deze zin waarschijnlijk al vaak gehoord en het is net zo waar voor badmintontraining als voor al het andere! Een betere speler worden betekent niet dat je iets keer op keer moet oefenen om het te proberen. Het zorgt ervoor dat wat je oefent van goede kwaliteit is! De beste manier om een ​​training van goede kwaliteit te garanderen, is door te trainen met een gekwalificeerde coach, omdat deze over het algemeen meer kennis heeft om u in staat te stellen met die kwaliteit te trainen.

Je kunt 100 uur een netschot oefenen, maar je kunt er maar één op de twintig over het net krijgen, er is iets heel erg mis. Je moet stoppen, beoordeel wat u verkeerd doet en corrigeer uw fout. Daarom pleit ik voor een coach, want zelfs met al het online onderzoek in de wereld, het is veel gemakkelijker om uw fout te zien dan zelf een diagnose te stellen. Als je vanaf het begin de juiste techniek te zien krijgt, het is gemakkelijker te leren dan te proberen een oude gewoonte te doorbreken! Als je eenmaal de juiste aanpak hebt, je zult zoveel meer bereiken in de helft van de tijd.

Je training generaliseren

Je wilt een betere speler worden. Maar je wilt overal beter in worden! Een prijzenswaardige houding, maar hoe vaak kun je trainen? De meeste mensen kunnen niet elke dag trainen vanwege de verplichtingen van het leven en hebben misschien maar een beperkte tijd per week.

Laten we zeggen dat je twee uur per week hebt om te trainen en misschien een extra sessie voor games. In die opleidingstijd je concentreert je elke sessie op je algehele spel, elk schot, voetenwerk, fitness etc. Hoeveel vooruitgang denk je echt te kunnen maken? Nog steeds productief, maar waarschijnlijk minimaal.

Als je je echter een week lang de volle twee uur op een specifiek gebied van je spel concentreert, en versterk dit leren in de spelsessie die je hebt, je zult merken dat je je veel sneller begint te ontwikkelen! Allround trainen biedt gewoon niet de specificiteit die je in je spel nodig hebt.

Als je elke week een focus kiest, dan heb je binnen een maand misschien twee of drie aspecten van je spel veel gedetailleerder behandeld en deze individuele eigenschappen zouden veel sneller zijn toegenomen dan de benadering die je misschien eerder had gevolgd. Daarom in de loop van de tijd, u zult uw algehele prestatieverbetering zien als u doorgaat met het trainen van elk gebied en deze training in een spelsituatie versterkt.

Focussen op je sterke punten

Anderzijds, misschien is het zo dat je je alleen concentreert op je sterke punten omdat je daar meer vertrouwen in hebt dan je zwakke punten. Typisch, mensen strelen graag hun ego en wat is een betere manier dan iets te doen waar je goed in bent. Maar je sterke punten oefenen terwijl je je zwakke punten negeert, is een recept voor stagnatie.

Je vindt dit bij veel amateurspelers die een grote smash willen hebben, dus oefen dit sontinueus steeds weer opnieuw. Dan eindigen ze met een grote klap, maar niet veel anders. Je wordt maar in één ding gespecialiseerd. Dit zal je over het algemeen geen betere speler maken. Daarnaast, heb je gezien hoe hard de professionals de shuttle kapotslaan en hij komt nog steeds terug?!

Verwaarloos andere aspecten van je spel niet voor exponentiële groei op één gebied. Zorg ervoor dat je in de eerste plaats je zwakke punten richt, want dit zijn de gebieden die zullen worden uitgebuit door slimme tegenstanders. Dit zal het grootste verschil maken voor je spel en je verbetering. Natuurlijk, het is belangrijk om je sterke punten te behouden, maar dit zou secundair moeten zijn als je overduidelijke zwakke punten hebt.

De doelen niet verplaatsen

Als je een doel stelt en daar naartoe werkt, dat is al mijlenver vooruit op veel mensen die willen verbeteren. Echter, hoe vaak verplaats je die doelen? Bijvoorbeeld, als je traint voor uithoudingsvermogen, loop je gewoon dezelfde afstand of dezelfde tijdsduur? Dan doe je jezelf tekort! Als je wilt verbeteren, moet je constant de doelpalen verplaatsen, streven naar betere tijden of verdere afstanden.

Ik zeg niet dat je hier een marathon moet lopen, maar sport specifiek je moet jezelf pushen. Als je elke dag 5 km in hetzelfde tempo rent, je oefent gewoon iets dat je al effectief kunt doen. Als je ernaar streeft om het elke keer een beetje sneller te laten lopen, je streeft naar constante verbetering. Dit geldt ook voor uw andere aspecten van training.

Professionele sportmannen en -vrouwen, inclusief badmintonspelers, proberen constant hun grenzen te verleggen om zo goed mogelijk te zijn. Als je serieus bent over je badmintonverbetering, als je eenmaal je doelen hebt bereikt, hen vooruit.

Lichamelijke/mentale vermoeidheid

Soms heb je gewoon even een pauze nodig. Je kunt niet elke dag blijven pushen en pushen. Je moet ook herstellen. Het is net als bij krachttraining - de spier groeit niet in de sportschool, het groeit in rust. Evenzo moet je gewoon je voet van de pauze halen, zelfs voor een dag. Je lichaam zal niet in staat zijn om constant te trainen zonder rust, effectief of efficiënt.

Hetzelfde, mentale vermoeidheid kan de perceptie van uw werkelijke vermoeidheidsniveau veranderen. Als je weinig mentale energie hebt, je bent minder gemotiveerd en meer geneigd om je niet te binden aan je training. In feite, het kan op andere manieren demotiverend zijn omdat uw prestaties eronder lijden, je het gevoel hebt dat je vooruitgang is gestopt of zelfs achteruit is gegaan. Daarom is het belangrijk om ervoor te zorgen dat je elke trainingssessie in de juiste mindset bent en dat je enthousiast bent om daar te zijn! Dit kan betekenen dat je zo nu en dan pauzeert om je focus in de toekomst te verbeteren.

Overweeg om je te abonneren op mijn blog voor meer geweldige badmintoninhoud en zorg ervoor dat je me volgt op Instagram en Facebook voor andere berichten en updates!

[Badmintontraining - Oefening is niet altijd perfect: https://nl.sportsfitness.win/sport--/badminton/1002038018.html ]