Veelvoorkomende fouten bij het spelen van een backhand Clear

In een vorig artikel, Ik sprak over de techniek om de backhand duidelijk te spelen. Hoewel dit slechts een richtlijn was, Ik vind het belangrijk om het op te volgen met veelvoorkomende fouten bij het spelen van een backhand clear.

Dus als je kracht in je clear wilt verbeteren, de eerste stap is om je opnieuw te concentreren op de juiste techniek en hoe je de opname nadert.

Veelvoorkomende fouten met de backhand wissen

Een grote frustratie van de backhand is het kunnen genereren van kracht. Het is meestal het gevolg van het gebruik van een verkeerde techniek. Hoewel zelfs een amateurspeler zonder veel training aanzienlijke kracht op zijn forehand kan genereren, het is zeker niet zo eenvoudig om dit op de backhand te doen. Dit komt omdat het een zeer technische opname is. Hier zijn enkele veelvoorkomende fouten bij het duidelijk spelen van de backhand!

Het schot forceren

Proberen om kracht te genereren door pure kracht op de backhand zal gewoon niet werken. Als je het schot forceert, het is waarschijnlijk dat je een compromis hebt gesloten over de techniek. Als dit het geval is, moet u stoppen met wat u aan het doen bent en uw techniek opnieuw evalueren. Onthouden, alle opnamen hebben tijd nodig om zich te ontwikkelen, en er zijn geen echte kortere weg! Als u het schot forceert, kan dit leiden tot letsel aan uw pols, elleboog en schouder. In aanvulling, dit zal het vermogen dat u kunt genereren zelfs verminderen!

Dit komt vaak voort uit frustratie. Je kunt niet verwachten dat je een volledige backhand foutloos kunt slaan als je nog vroeg in je training van dit schot bent. Er is niets mis met het leren van de juiste techniek en in eerste instantie alleen de shuttle half-court te raken. De focus moet niet liggen op de lengte van de opname in de vroege stadia, maar op de techniek. Dit is een shot met een steile leercurve. Maar hoe meer je oefent en herhaalt, hoe gemakkelijker het zal worden. Het vereist gewoon consistentie in de training.

Pendelpositie

Bij het genereren van kracht in je backhand is het soms niet hoe je de shuttle raakt, maar waar je hem raakt. Onthoud dat het niet hetzelfde is als een forehand schot waarbij de shuttle een beetje voor je lichaam is, maar vrij veel boven je. Door de anatomie van de schouder, proberen een shuttle te raken die zich direct boven uw lichaam bevindt, op een vergelijkbare manier, beperkt het gebruik van de elleboog. Daarom is de supinatie van de onderarm op dezelfde manier beperkt. Dit berooft je van de kracht die nodig is om een ​​goede clear te spelen.

De shuttle moet hoog in de lucht en naast je lichaam zijn. Dit is de optimale positie om uw elleboog te gebruiken om naar de shuttle te wijzen en de onderarm te gebruiken om de kracht te genereren die nodig is om de shuttle vrij te maken. Zelfs als de shuttle lager dan optimaal is gevallen, de clear kan nog steeds worden afgespeeld. Zolang de shuttle zich boven hoofdhoogte bevindt en je die ruimte tussen je lichaam en de shuttle behoudt, het is te doen!

De shuttle moet ook in lijn zijn met je lichaam, niet achter je of voor je. Als de shuttle dichter bij het net is dan in lijn met je lichaam, u loopt het risico uw schouder te veel te draaien, vooral als dit een repetitieve benadering is van je backhand clears. Echter, met de shuttle achter je, d.w.z. verder naar de verdedigingshelft dan inline met je lichaam, je verliest de ruimte om je onderarm volledig te supineren om die kracht te creëren.

Te veel pols

Je hebt misschien eerder via bro-wetenschap verteld dat de backhand-clear helemaal in de pols zit. Er zijn spelers die ik ken die hun pols effectief kunnen gebruiken om een ​​backhand foutloos te spelen. Echter, het gebruik van supinatie van de onderarm is veel effectiever bij het opwekken van kracht. De pols speelt eigenlijk een heel kleine rol als individu, maar draagt ​​bij als de link tussen de supinatie en de laatste seconde stevig vastgrijpen van het rackethandvat als je de shuttle raakt.

De energie niet goed focussen

Dit kan bijna worden gekoppeld aan het voorgaande punt. Wanneer sommige spelers de polsactie gebruiken, ze hebben de neiging om de pols los te houden en deze te gebruiken om de zweepactie te creëren. Echter, de pols moet gespannen zijn en niet los. Om je pols te spannen, houd (of doe alsof) om een ​​racket voor je te houden en buig dan je pols zodat je naar je duim kijkt. Forceer het niet - het moet comfortabel aanvoelen.

Het enige losse ding zou je grip moeten zijn. Zie het als een elastische band:

1. Terwijl je elleboog naar de shuttle wijst en de onderarm supineert, dit is als het uitrekken van de band, het opslaan van de energie. De pols is gespannen en de greep is los.
2. Als je de shuttle raakt, verstrak je plotseling je greep - het equivalent van het loslaten van de elastische band, het vrijgeven van de opgeslagen energie. Dit veroorzaakt een rebound-effect van het racket, vergelijkbaar met een zweep.

Zorg er dus voor dat je de energie vrijmaakt wanneer je de shuttle raakt door de juiste techniek te volgen en de spieren tot de laatste seconde te ontspannen. Hoe meer ontspannen uw spieren tijdens de opname, hoe meer snelheid u kunt genereren in rotatie van de onderarm en daarom kan er meer kracht op de shuttle worden uitgeoefend.

Over het verlengen van de elleboog

Heb je ooit pijn in je elleboog gehad als gevolg van het spelen van iets op de backhand? Het is waarschijnlijk dat je je elleboog overstrekt - waardoor je hem in volledige extensie dwingt wanneer je de backhand speelt. Dit is onjuist en kan pijn en letsel veroorzaken als het herhaaldelijk wordt gedaan. De elleboog moet altijd een lichte buiging hebben om deze te beschermen bij het spelen van de backhand en om een ​​betere rotatie van de onderarm te helpen creëren.

Niet de juiste grip gebruiken

Ik denk dat je deze zag aankomen! Maar het niet gebruiken van de juiste grip is echt een ramp met je hoge backhand clear. Het kan je pols in allerlei grappige houdingen plaatsen en kan leiden tot letsel als het niet goed wordt aangepakt.

Op een hoge backhand duidelijk, je krijgt misschien meerdere mensen die je verschillende grepen vertellen. Waar ik voorstander van ben, is de schuine greep, omdat je vingerkracht het beste in deze greep kan worden gebruikt.

Je moet aan deze grip wennen door te oefenen met het wisselen van grips buiten de baan. Zelfs zoiets als tussen games door terwijl je buiten zit of voor de tv zit - zoals Paul Stewart het noemt - fauteuiloefeningen! Het kan zijn dat u niet efficiënt van greep kunt wisselen, in plaats van de juiste niet te gebruiken - Paul Stewart heeft je voorzien van veel goede informatie over deze specifieke vaardigheid!

Geen toegewijde praktijk hebben

Ik weet dat velen van jullie zich hieraan schuldig maken, inclusief mezelf op een gegeven moment! Zoals gezegd is de backhand een zeer technisch schot. Zoveel mensen lijken dit schot te oefenen tijdens het spelen van games of wedstrijden in plaats van er doelbewust voor te trainen. Natuurlijk, het is aan jou hoe je het wilt aanpakken, maar ik garandeer, in een stabiele omgeving zijn en oefenen is veel gemakkelijker dan onder druk proberen te oefenen!

Neem de tijd om de opname echt te ontwikkelen met vrienden of met een coach. Door deze tijd te besteden, ben je echt in staat om de techniek effectief te ontwikkelen en je zult merken dat je vermogen om het effectief te gebruiken in een echt spel veel sneller zal verbeteren!

Maakte je een van deze veelvoorkomende fouten met de backhand duidelijk en zo ja, heeft dit artikel geholpen? Laat het dan weten in de comments!

Overweeg om je te abonneren op mijn blog voor meer geweldige badmintoninhoud en zorg ervoor dat je me volgt op Instagram en Facebook voor andere berichten en updates!

Als je 15% korting wilt op de geweldig uitziende badmintongrepen van Alien Pro, klik dan hier en gebruik de code "shuttlesmash" bij het afrekenen! Het zal deze website helpen ondersteunen en me in staat stellen je meer badmintoninhoud te bieden!

Shuttle Smash claimt geen eigendom van afbeeldingen van derden op deze blog. Dergelijke afbeeldingen worden toegeschreven aan de oorspronkelijke maker. Uitgelichte afbeelding:Medium.com

[Veelvoorkomende fouten bij het spelen van een backhand Clear: https://nl.sportsfitness.win/sport--/badminton/1002038019.html ]