Hoe maak je een 100 mph fastball

Het is een zeldzame werper die consequent kan gooien een fastball 100 mph . De mogelijkheid om dit te doen vereist training en natuurlijk superieure genetica . Zal niet iedereen in staat om een ​​100 - mph fastball. Maar degenen werpers die al pitching in de hoge jaren '90 zou kunnen dat plateau oversteken . Er is een verschil tussen alleen maar in staat te gooien op 100 mph en de mogelijkheid om stakingen te gooien naar 100 mijl . Het kan een werper langer duren om te leren om al dat vermogen te beheersen dan nodig was om de snelheid te ontwikkelen. Instructies
1

de conditie van uw lichaam. Cardiovasculaire conditie is de sleutel tot het uitvoeren op een piekniveau in elke sport . Terwijl een pitcher hoeft niet te veel lopen , kan het vermogen dat nodig is om een ​​100 - mph fastball uitputtend zijn . Gooien harde en snelle regelmatig vereist uithoudingsvermogen. Kopen van 2

Train met gewichten . Sterke schouders , een sterke rug en een sterke werparm zijn essentieel voor een power werper. Gebruik bovenlichaam gewichtheffen oefeningen om de borst, schouders en rug te ontwikkelen. Niet trainen met zware gewichten als deze massa zal bouwen . Spiermassa en toning zijn wat een kruik nodig heeft. Gebruik lichte gewichten op de werparm in het bijzonder. Krachtige wapens niet altijd vertalen in pitching macht .
3

Praktijk pitchen met een gewogen handschoen op . Dit zal opbouwen schouderspieren in de werparm zonder toevoeging van bulk . Deze techniek helpt vaak werpers verhogen de snelheid van hun fastball .
4

Oefen goed gooien mechanica . De lijst van de juiste technieken is lang en elke werper moet aanpassen aan zijn persoonlijke comfort niveau . Onder de dingen om aan te werken zijn de juiste plaatsing van de voeten en benen , die de bal goed , de snelheid van de beweging wanneer gearing up om de toonhoogte , en uitbreiding paslengte tot 100 procent van uw lengte .
5

Rest uw pitching arm . Herstel is cruciaal om effectief kunnen pitchen . Werpers zijn bekend voor het lijden verwondingen in hun gooien arm en schouder als gevolg van de herhaling van de beweging. Gooien hard en snel plaatsen voegt extra spanning op de ligamenten in de elleboog . Een goede verzorging zal u toelaten om beter te gooien , en over een langere duur van de tijd .


[Hoe maak je een 100 mph fastball: https://nl.sportsfitness.win/sport--/baseball/1002026942.html ]