Honkbal Sterkte Workouts

Sterkte trainingen zullen een honkbalspeler helpen in vorm te krijgen voor het komende seizoen . Sommige spelers willen hun slagkracht te vergroten , terwijl anderen zal zich richten op steeds sneller. Veel honkbal teams hebben een sterkte coach die werkt met de spelers op individuele basis . De coach zal een workout plan voor elke speler te ontwikkelen , om hem te helpen zijn fitness doelen te bereiken . Upper Body Training
bovenlichaam training helpt een speler te raken met meer vermogen .

Upper lichaamsgewicht training kan een voetballer een krachtiger hitter maken . Veel spelers willen ook hun knuppel snelheid te verhogen , zodat ze zich richten op explosieve bovenste lichaamsbewegingen tijdens krachttraining sessies. Tijdens het begin van de off-season , kunnen spelers bovenlichaam powerlifting oefeningen zoals zware bankdrukken en barbell curl doen , zodat ze kunnen bouwen hun kracht en voeg wat spier dichtheid .

Honkbal seizoen nadert , de spelers kan beginnen om de hoeveelheid gewicht dat ze tillen zodat ze meer herhalingen komen te beperken . Sterkte van het team coach zal helpen de spelers beslissen wanneer om te veranderen van de training . Het verhogen van de herhalingen helpt een speler om uithoudingsvermogen te vergroten en gespierdheid verbeteren. Het uitvoeren van oefeningen zoals dumbbell krullen , pull - ups en schouder persen met behulp van hoge herhalingen zal helpen de spelers om hun bat snelheid te verhogen en verbeteren van hun gooien snelheid .
Lower Body Training
Gebruik onderlichaam training om snelheid te ontwikkelen op de basis paden .

Veel baseball spelers gebruiken onderlichaam training, zodat ze sneller kunnen draaien op de basis paden . Het hebben van een sterke onderlichaam zal ook helpen een speler om een betere hitter zijn , en kan het gemakkelijker voor haar om haar positie veld . Tijdens het eerste deel van het seizoen , kunnen spelers zware onderlichaam liften zoals squats en stijve benen deadlifts doen , op te bouwen wat kracht in hun benen .

Wanneer de spelers beginnen honkbal lente opleiding , zij kan het aantal dagen dat ze trainen hun onderlichaam met gewichten en voeg meer cardiovasculaire oefeningen verminderen . Zo kan een speler lager lichaamsgewicht doen trainen drie dagen per week , run sprints twee dagen per week en het uitvoeren van een afstand trainen een keer per week . Een speler kan ook stoppen met het doen van heavy lifts en start het uitvoeren van oefeningen zoals leg extensions en hamstring krullen met behulp van een groot aantal herhalingen . Deze oefeningen samen met hun pre-season cardio werk zal helpen om de spelers voor te bereiden op het reguliere seizoen .
Circuit Training
Circuit training kan kracht en uithoudingsvermogen te verbeteren voor honkbal .

Circuit training met gewichten kan helpen baseball spelers om hun kracht en uithoudingsvermogen te verbeteren . Circuit training bespaart ook tijd , omdat de spelers niet zo veel tussen de oefeningen zal rusten . Dit laat hen toe om sneller uit de training te herstellen , zodat ze zich kunnen richten op het ontwikkelen van hun honkbal vaardigheden. Tijdens circuit training , kunnen spelers ervoor kiezen om te wisselen tussen trekken en duwen oefeningen , zonder rust na een set. Zo kan een speler een trekkende oefening uit te voeren , zoals barbell rijen , dan doen onmiddellijk een duwende oefening zoals een set van overhead halter persen . Sterkte van het team coach zal het specifieke aantal circuit training bewegingen moet elke speler tijdens een training uit te voeren vast te stellen.


[Honkbal Sterkte Workouts: https://nl.sportsfitness.win/sport--/baseball/1002035160.html ]