73 basketbaloefeningen voor spelers en coaches (update 2021)

Ben je op zoek naar basketbaloefeningen en -spellen voor kinderen en middelbare schoolteams?

We zullen, je bent hier aan het juiste adres!

Ik ontvang regelmatig e-mails van coaches die het beu zijn om tijdens de training steeds dezelfde oefeningen te herhalen.

Het is belangrijk voor alle coaches om beproefde basketbaloefeningen te gebruiken die hun spelers zullen verbeteren.

Hieronder heb ik 27 oefeningen en spellen opgesomd, en beschreef ze in detail, inclusief hoe de oefeningen werken, het doel, hoe stel je het in, instructies, variaties, en coachingspunten.

Je vindt meer dan 50 basketbaloefeningen in de links onder elke sectie!

Hier is een handige kleine inhoudsopgave om direct naar het type oefeningen te gaan dat u wilt.

Schietoefeningen
Dribbeloefeningen
Oefeningen doorgeven
Voetenoefeningen
Defensieve oefeningen
Leuke oefeningen

Basketbal schietoefeningen

1. Perfectioneert

Overzicht:

Dit is een geweldige basketbaloefening voor spelers om te oefenen met schieten met een perfecte vorm en ook voor coaches om de schietvorm te leren en te corrigeren.

Opstelling:

Spelers vormen drie lijnen op een paar meter afstand van de basket. Gebruik indien mogelijk beide uiteinden van de baan, zodat kinderen meer foto's kunnen maken. Elke speler heeft een basketbal.

Hoe het werkt:

1. Spelers schieten vervolgens om de beurt met het doel om elk schot door het net te slingeren. De slis is belangrijk omdat we de kinderen proberen te leren hoe ze met voldoende boog op de foto moeten schieten.

2. Nadat een speler heeft geschoten, ze kunnen ofwel terugkeren naar het einde van dezelfde regel of lijnen met de klok mee of tegen de klok in draaien.

Coachingspunten:

Spelers moeten hun schietvorm vasthouden totdat het schot is gemaakt of gemist.
Coaches moeten het schot van elke speler vanuit verschillende hoeken bekijken. Verschillende hoeken laten verschillende techniekpunten zien.
U kunt de afstand van het schot vergroten, maar zorg ervoor dat het niet te ver is. Het doel van deze oefening is om met een perfecte vorm rond de mand te schieten.

2. 21 kegels

Overzicht:

'21 kegels' is een variatie op de oefening '23 kegels', een oefening die ik aanbeveel voor middelbare schoolniveau en hoger.

Alle spelers zijn in twee teams en elke keer dat een speler een schot slaat, ze krijgen een kegel voor hun team.

Opstelling:

Plaats 21 kegels op de basislijn van het ene uiteinde van het veld en verdeel je spelers vervolgens in twee teams. Elk team heeft slechts één basketbal.

Hoe het werkt:

De twee teams van spelers schieten vanaf de aangewezen plek. Wanneer een schot is gemaakt, de schutter wordt beloond door naar de andere kant van het veld te mogen sprinten en een kegel voor hun team op te halen.

Het team dat met de meeste kegels eindigt, is de winnaar.

Coachingspunten:

Iedereen moet schieten. Niet alleen de beste schutters van elk team.
Als je geen kegels hebt, je zou tennisballen of iets dergelijks kunnen gebruiken.
U kunt het aantal kegels verkleinen of vergroten.

3. Pivot-opnamen

Overzicht:

Dit is een geweldige oefening om voetenwerk op te nemen in een schietoefening waar spelers van zullen genieten.

Spelers voeren een sprongstop uit bij het ontvangen van de pass van de coach, draai rond om recht naar de mand te gaan, en maak vervolgens een verscheidenheid aan scorende bewegingen.

Opstelling:

Spelers beginnen allemaal op de basislijn in twee lijnen. Bovenaan de toets staan twee coaches/ouders. Eén voor elke lijn.

Elke speler heeft een basketbal.

Hoe het werkt:

Spelers beginnen de oefening door een kist te laten flauwvallen aan de coach voor hen. Onmiddellijk na het passeren van de borst, de speler explodeert naar de vrije worplijn waar de coach de bal terugspeelt.

Na het vangen van de basketbal in een sprongstop, de speler moet ronddraaien met een goede techniek en recht naar de basket gaan voordat hij de ring schiet of aanvalt.

De coach bepaalt welke scorende zet hij wil dat de spelers maken.

Coachingspunten:

Zorg ervoor dat elke speler correct stopt met springen. Mogelijk moet u dit met de spelers doornemen voordat u de oefening uitvoert.
Spelers mogen tijdens het draaien niet uit hun lage houding opstaan.
Verander of je team de rand aanvalt of een sprongstop maakt. Houd het interessant.

4. Achtervolg lay-ups

Overzicht:

Achtervolg lay-ups wordt gebruikt om spelers te leren lay-ups op volle snelheid en met druk af te werken. Aangezien jeugdbasketbal normaal gesproken wordt bepaald door welk team de meeste lay-ups maakt, dit is een basketbaloefening die je vaak moet gebruiken.

Opstelling:

De oefening begint met twee rijen spelers aan elk uiteinde van de vloer. Een aanvalslinie en een verdedigingslinie.

Een basketbal begint aan de voorkant van de aanvallende lijn aan elk uiteinde van het veld.

Hoe het werkt:

De coach begint de oefening door de aanvallende speler uit de basislijn te halen en geeft hem een voordeel ten opzichte van de verdediger die altijd op de basislijn begint. Het is aan het oordeel van de coach hoe ver de aanvallende speler vooraan staat.

We willen dat de aanvallende speler ver genoeg vooraan staat zodat ze moeten sprinten terwijl ze over de vloer dribbelen en als ze dan bij de rand eindigen, is er een sterke defensieve druk achter hen.

Als ze allebei zijn ingesteld, de coach roept 'GO' en beide spelers sprinten naar de andere kant van de vloer. De aanvallende speler moet proberen bij de rand te eindigen en de verdediger moet druk uitoefenen op het schot zonder fouten te maken.

Het paar geeft vervolgens de basketbal door aan de volgende speler in de rij aan hun huidige einde van de vloer.

Coachingspunten:

Geen vervuiling. U hoeft geen ernstig letsel te hebben tijdens het uitvoeren van deze oefening.
Wissel van kant van de vloer zodat spelers dribbelen en eindigen met hun linkerhand.
Zorg ervoor dat spelers de ring in de juiste hoek aanvallen.

5. Druk:

Overzicht:

Pressure is een eenvoudig en leuk oefenspel dat werkt aan het schieten van vrije worpen terwijl je onder druk staat.

Opstelling:

Alle spelers vormen één lijn bij de vrijeworplijn.

De oefening vereist slechts één basketbal.

Hoe het werkt:

Spelers nemen om de beurt vrije worpen.

Wanneer een speler een vrije worp maakt, de persoon achter hen wordt onder druk gezet. Dit betekent dat als ze missen, ze zijn uit het spel.

Zodra iemand een schot maakt, de druk gaat door totdat iemand mist. Zodra ze dat doen, er is geen druk totdat er nog een schot is gemaakt.

Dit gaat door totdat er een winnaar is.

Coachingspunten:

Spelers mogen elkaar niet afschrikken. Het zal altijd eindigen in een van de kinderen die van streek is.
Spelers moeten bij elk schot hun volledige vrije-worproutine doorlopen.
Zorg dat je erbij bent!

Meer opnamelinks:

20 schietoefeningen voor basketbal voor schieten met licht
Perfect schieten op een basketbal (10-stappengids)
Op welk deel van de rand moet worden gericht bij het schieten van een basketbal?

Basketbal dribbeloefeningen

6. Dribbellijnen

Overzicht:

Dit is een eenvoudige oefening om nieuwe spelers de basis van dribbelen te leren.

Het is een goede manier om nieuwe bewegingen te introduceren zonder ze te overweldigen en zal ook helpen om de techniek van de bewegingen die spelers al kennen te verbeteren.

Opstelling:

Elke speler heeft een basketbal en stelt zich op op de basislijn.

Als je meer dan 8 spelers hebt, maak twee lijnen op de basislijn in plaats van één.

Hoe het werkt:

De coach zal de spelers instrueren om verschillende dribbelbewegingen te gebruiken om te dribbelen naar de half-court lijn of full court.

Vertel hen de dribbelbeweging die u als eerste wilt uitvoeren, en zeg dan ‘gaan’.

Hier zijn er een paar die ik graag gebruik:

• Rechterhand omhoog, linkerhand terug
• Overgangen
• Achter de rug
• Door-de-benen
• Dribbel laag
• Achteruit dribbelen

Coachingspunten:

Spelers moeten te allen tijde hun hoofd omhoog houden.
Als ze eenmaal een goede techniek hebben ontwikkeld, focus op de spelers die afzetten met hun buitenste voet bij het maken van een zet.
Schrijf de dribbelbewegingen op zodat je ze niet vergeet. dat doe ik altijd!

7. Dribbel knock-out

Overzicht:

Deze oefening werkt aan het hanteren van de bal en het beschermen van de dribbel.

Alle spelers dribbelen rond in een klein gebied en het doel is om het basketbal van andere spelers uit het gebied te slaan terwijl je je eigen basketbal in leven houdt.

Opstelling:

Het eerste dat de coach moet doen, is bepalen in welk gebied de spelers zullen dribbelen. Dit hangt af van het aantal spelers dat je hebt, maar zal meestal de driepuntslijn of de 1/3 veldlijn zijn.

Alle spelers moeten een basketbal hebben.

Hoe het werkt:

Op verzoek van de coach, alle spelers beginnen te dribbelen en proberen elkaars basketbal uit het speelveld te slaan.

Naarmate meer en meer spelers uitstappen, de coach moet het spel pauzeren en het speelveld kleiner maken. Dit gaat door totdat je een winnaar hebt.

Coachingspunten:

Als een speler een fout maakt op iemand anders, reizen, of dubbele dribbels, ze zijn uit. Het is de taak van de coach om deze zaken in de gaten te houden.
Herinner spelers er constant aan om hun hoofd omhoog te houden.
Zorg voor een aangewezen gebied voor spelers die uitstappen, anders krijg je overal kinderen!

8. Botsing Dribbelen

Overzicht:

Vergelijkbaar met dribbel-knock-out, behalve dat spelers de basketbal van de andere spelers niet mogen wegslaan.

In plaats daarvan, het doel van de oefeningen is om door alle andere spelers te navigeren en ze te ontwijken met behulp van dribbelbewegingen en door creatief te zijn met de dribbel.

Opstelling:

Alle spelers hebben een basketbal en staan in een kleine ruimte die door de coach wordt bepaald.

Hoe het werkt:

Op verzoek van de coach, alle spelers beginnen om elkaar heen te dribbelen in de kleine ruimte om hun dribbel onder controle te houden.

Deze basketbaloefening zal het hanteren van de bal verbeteren, omdat spelers op andere spelers moeten reageren en hun acties niet van tevoren kunnen bepalen. Het dwingt ook alle spelers om hun hoofd omhoog te houden, anders komen ze iemand tegen!

Coachingspunten:

Sta niet toe dat spelers allemaal in dezelfde richting dribbelen, anders wordt het te gemakkelijk.
Blijf de spelers eraan herinneren hun hoofd omhoog te houden!
Moedig spelers aan om beide handen te gebruiken. Niet alleen hun sterke hand.

9. Vogelverschrikker Tiggy

Overzicht:

Scarecrow Tiggy is een leuke oefening waarbij iedereen aan het dribbelen is en probeert twee tikkers te ontwijken.

Spelers zijn dol op deze oefening en het is geweldig voor het ontwikkelen van balbehandelingsvaardigheden.

Opstelling:

Elke speler begint met een basketbal en begint op de halve baan, behalve twee spelers die de 'taggers' zullen zijn.

De taggers hebben geen basketbal en dragen bij voorkeur verschillende gekleurde hemdjes zodat andere spelers ze kunnen herkennen.

Hoe het werkt:

De oefening begint wanneer de coach 'GO' roept.

De taggers doen vervolgens hun best om elke speler die een basketbal dribbelt te taggen.

Wanneer een dribbelaar wordt getikt, ze moeten op de plek staan waar ze zijn getikt met hun benen wijd en de bal op hun hoofd houden. Ze kunnen worden bevrijd door andere dribbelaars door de basketbal door hun benen te rollen.

Deze game heeft nooit een winnaar, tenzij de taggers iedereen tegelijk naar buiten krijgen (dit gebeurt niet vaak).

Om de paar minuten wisselen de taggers.

Coachingspunten:

Spelers mogen de bal niet tussen de benen van een teamgenoot gooien, de bal moet worden gerold.
Dribbelaars mogen niet reizen, dubbele dribbel, of enige andere overtreding. Als ze dat doen, zijn ze weg.
Verander het aantal taggers en de grootte van de speelruimte, afhankelijk van het aantal spelers dat je hebt.

10. Dribbel Tag

Overzicht:

gelijk aan vogelverschrikker Tiggy, behalve dat alle spelers beginnen met een basketbal (zelfs de taggers) en wanneer je wordt betrapt, je bent uit en moet aan de kant van het veld gaan zitten.

Opstelling:

Het eerste wat de coach moet doen, is beslissen over het spel. Dit is afhankelijk van het aantal spelers dat je hebt.

Daarna, selecteer twee spelers als taggers en zorg dat alle anderen zich over het veld verspreiden.

Hoe het werkt:

Als de oefening begint, de taggers proberen zoveel mogelijk dribbelaars te taggen.

Wanneer een dribbelaar wordt getikt, ze zijn nu uit en moeten aan de zijlijn wachten tot de rest van de spelers wordt gepakt.

Dit gaat door totdat er nog één dribbelaar over is en zij de winnaar zijn.

Coachingspunten:

Als de taggers moeite hebben om iemand te taggen, overweeg om ze rond te laten rennen zonder een basketbal te hoeven dribbelen.
Varieer de grootte van het veld en het aantal taggers, afhankelijk van het aantal spelers dat je hebt.
Als een dribbelaar een dribbelovertreding begaat, ze zijn automatisch uit.

11. Haaien en witvissen

Overzicht:

Sharks and Minnows is een van mijn favoriete spellen voor jeugdtrainingen.

Het doel van het spel is dat de minnows (dribbelaars) van de basislijn naar de basislijn dribbelen zonder getikt te worden door de haaien (taggers).

Opstelling:

De oefening begint met het selecteren van een of twee 'haaien' die de taggers zullen zijn.

Alle anderen beginnen op de basislijn en hebben een basketbal. Dit zijn de ‘minnows’.

Hoe het werkt:

Op verzoek van de coach, de minnows moeten proberen om naar de andere basislijn te dribbelen zonder getikt te worden door een haai.

Als een haai ze tagt, ze moeten staan op de plek waar ze zijn getikt, plaats de basketbal tussen hun voeten, en nu zijn het vogelverschrikkers. Als een witvis binnen hun bereik komt, ze kunnen ze taggen om ze eruit te krijgen.

De laatste speler die nog niet is getagd, is de winnaar.

Coachingspunten:

Zoals gewoonlijk, als er een dribbelovertreding is door een minnow, zijn ze onmiddellijk uit.
Vogelverschrikkers moeten de bal te allen tijde tussen hun voeten houden en in evenwicht blijven. Dit voorkomt dat ze te ver gaan en vals spelen.
Implementeer een tijdslimiet als spelers er te lang over doen om van de ene naar de andere kant te komen.

Meer dribbellinks:

50 basketbal-dribbeloefeningen (ontwikkel een geweldig handvat)
5 oefeningen voor het hanteren van basketbalballen om elke tegenstander af te breken
Een basketbal dribbelen (7-stappengids + oefeningen)

Basketbal Passing-oefeningen

12. Partner passeren

Overzicht:

Partnerpassing leert u de absolute basis van passen en stelt uw spelers in staat om verschillende soorten passes en de juiste techniek te oefenen.

Een geweldige oefening voor kinderen die het basketbalspel beginnen te leren.

Opstelling:

Spelers vormen paren en moeten één basketbal tussen hen hebben.

Zodra de spelers in paren zijn, ze moeten op een lijn evenwijdig aan hun partner staan.

Hoe het werkt:

De coach zal uitleggen welk type pass ze willen uitvoeren en dan zullen de spelers terug en vierde naar elkaar passen.

Elke minuut kan de coach het type pass dat de spelers uitvoeren veranderen of de afstand vergroten als het te gemakkelijk is.

Coachingspunten:

Zorg ervoor dat je door elkaar haalt welk type pass je wilt dat ze uitvoeren (bounce pass, borstpas, push-pass met één hand, enz.).
Sta niet toe dat spelers dom zijn en de basketbal te hard naar hun partner gooien. Het zal eindigen met bloedneuzen.
Zorg ervoor dat alle coaches dezelfde passtechniek aanleren, zodat de kinderen niet in de war raken.

13. Stationair houden uit

Overzicht:

Dit hoofddoel van deze oefening is om de basisprincipes van ruimte tussen spelers te leren en ook om de besluitvorming over de vangst te leren.

Als spelers jong zijn, weten we allemaal dat ze constant naar het basketbal sprinten. Door ze stationair te houden in deze oefening, we laten ze zien dat het gemakkelijker is om de bal weg te houden van de verdediging als we uit elkaar liggen.

Opstelling:

Selecteer een of twee spelers als verdedigers en zorg dat de rest van je spelers zich verspreidt in een klein gebied zoals de driepuntslijn.

Het team in de aanval heeft maar één basketbal nodig.

Hoe het werkt:

Als de oefening begint, de verdedigers rennen rond en proberen de basketbal van het aanvallende team te stelen. Het doel van de verdedigers is om een deflectie of een steal te krijgen.

De aanvallende spelers moeten in één ruimte blijven en de bal naar elkaar doorgeven om de basketbal weg te houden van de verdedigers.

Na een minuut of twee, wissel de verdedigers om.

Coachingspunten:

Laat de verdedigers wild in het rond sprinten. Ze zullen plezier hebben.
Moedig het aanvallende team aan om snelle beslissingen te nemen wanneer ze de basketbal ontvangen.
Zorg ervoor dat iedereen aan de beurt is om de overtreding door te geven. Als ze dat niet zijn, doe mee met het spel en geef ze de basketbal.

14. Tel ze op

Overzicht:

Deze basketbaloefening is een meer geavanceerde versie van het spel van het weghouden.

Het werkt aan het opengaan, het ontkennen van de aanvallende speler, en het maken van slimme passen om de omzet te beperken.

Opstelling:

Het eerste dat u hoeft te doen, is de kinderen in twee gelijke teams verdelen. Bij voorkeur hebben de teams verschillende kleuren zodat ze tijdens de oefening van elkaar kunnen onderscheiden.

De oefening omvat slechts één basketbal.

Hoe het werkt:

Het eerste dat gebeurt, is dat alle spelers moeten matchen en bij hun individuele tegenstander moeten blijven.

Het doel van de oefening is om rond te bewegen en een bepaald aantal passen van de coach te maken zonder dat de tegenstander de basketbal afbuigt of een koopje krijgt. Dribbelen of schieten is niet toegestaan.

Het aantal passen dat moet worden gemaakt, moet tussen 5 en 20 liggen, afhankelijk van leeftijd en ervaring.

Spelers mogen zich binnen het speelveld verplaatsen waar ze willen.

Als de verdedigers een steal krijgen of de basketbal buiten de baan houden, het wordt hun bal en de aanval en verdediging wisselen van rol.

Voor elke keer dat een team met succes het bepaalde aantal passen maakt, ze krijgen 1 punt.

Coachingspunten:

Moedig spelers aan om schermen voor elkaar in te stellen en lichaamsvervalsingen te gebruiken om open te gaan.
Moedig de beste spelers aan om tegen elkaar te spelen en elkaar uit te dagen.
Afstand is van het grootste belang. Sta niet toe dat spelers naar de basketbal sprinten.

15. Continu 3 op 2

Overzicht:

Dit is een van de beste basketbaloefeningen die ik ken voor het verbeteren van passen en besluitvorming.

Zoals de naam al doet vermoeden, het is continu 3 tegen 2. Een extra speler in de aanval betekent dat er altijd iemand open is zolang het aanvallende team uit elkaar blijft.

Opstelling:

De oefening begint met 3 aanvallende spelers in het midden van het veld, 2 verdedigers in elke halve baan, en de rest van de spelers die buiten de baan staan op de halve baanlijn.

Voor deze oefening is slechts één basketbal nodig.

Hoe het werkt:

De drie aanvallende spelers vallen twee verdedigers aan het ene uiteinde van het veld aan en zullen ofwel scoren, of de verdedigende spelers krijgen de basketbal.

Zodra de twee verdedigende spelers de basketbal krijgen (door te stelen, terugkaatsen, of omdat het aanvallende team scoorde), ze gaan halverwege naar de volgende speler in de rij die naar binnen sprint om de bal vooruit te helpen.

De twee verdedigers worden nu aanvallend team en ze krijgen een extra speler vanaf de zijlijn om ze 3 spelers te geven. Ze vallen nu 3 tegen 2 aan naar de andere kant van het veld.

Wat betreft de 3 vorige aanvallende spelers, 2 van hen worden de volgende verdedigers en 1 van hen voegt zich bij het einde van de out-of-bounds-lijn.

Dit proces herhaalt zich gedurende een bepaalde tijd.

Coachingspunten:

Zorg ervoor dat de aanvallende spelers op afstand van elkaar op de vloer blijven, zodat ze open blikken kunnen krijgen.
Er is geen reden waarom het aanvallende team geen open schot zou moeten nemen.
Als u de oefening geavanceerder wilt maken, sta niet toe dat de spelers de basketbal dribbelen.

Meer passerende links

5 basketbalpasseeroefeningen voor geweldige balbewegingen
Basketbal 101:grondbeginselen van passen
5 tips om beter te slagen voor een basketbal!

Basketbal voetenwerk oefeningen

16. Vier hoeken

Overzicht:

Dit is een geweldige oefening voor het werken aan sprongstops, draaiend, en passeren.

Het stelt de coach in staat om de verschillende soorten pivots te leren en het is een oefening die de spelers graag doen.

Opstelling:

De coach moet eerst een groot vierkant maken in het halve veld door vier kegels op gelijke afstand van elkaar te plaatsen. Er moet ook een andere kegel of D-man in het exacte midden van het vierkant zijn. Je kunt zien waar ik aanbeveel om deze kegels in het diagram te plaatsen.

Verdeel je team in vier groepen en stuur elke groep naar een kegel. De kegels zijn de startpositie voor elke lijn.

De persoon vooraan in elke rij heeft een basketbal.

Hoe het werkt:

Het eerste dat de coach moet doen, is de spelers vertellen op welke manier ze zullen passen (rechts of links) en welk soort pivot ze moeten gebruiken.

Als de coach ‘go’ roept, elke speler met een basketbal dribbelt naar de middelste kegel, voert een sprongstop uit op een paar meter afstand, draaipunten, en gaat dan naar de volgende regel voordat hij aan het einde ervan wordt toegevoegd.

De volgende speler die de basketbal vangt, begint pas als de coach weer 'go' heeft geroepen.

Coachingspunten:

Elke speler moet in dezelfde richting draaien, zodat twee ballen niet op één lijn terechtkomen. Zorg ervoor dat u de richting halverwege de boor omdraait.
Gebruik voorste en achterste draaipunten en zorg ervoor dat spelers niet reizen.
Leg de spelers uit dat het beter is om met een kleine sprong naar stop te springen. Hoe hoger ze springen, hoe meer uit balans ze zullen zijn als ze landen.

17. Rood licht, Groen licht

Overzicht:

Dit is een eenvoudige maar effectieve oefening die zal verbeteren en u in staat zal stellen om sprongstops en draaien aan te leren.

Ik heb deze basketbaloefening gebruikt bij elk jeugdteam dat ik heb gecoacht.

Opstelling:

De oefening begint met elke speler langs de basislijn met een basketbal vast.

Als je meer dan 10 spelers hebt, Ik raad aan om twee regels te maken.

Hoe het werkt:

Iedereen begint op de basislijn in drievoudige dreigingspositie.

De coach leidt de spelers vervolgens het veld op door 'go' en 'stop' te roepen. op weg, de spelers beginnen in een comfortabel tempo te dribbelen naar de andere kant van het veld. Als de coach zegt stop, de spelers moeten onmiddellijk een sprongstop uitvoeren.

Dit gaat door totdat de spelers het andere uiteinde van het veld hebben bereikt.

Zodra uw spelers vertrouwd zijn met de sprongstops en ze correct uitvoeren, u kunt de oefening geavanceerder maken door draaipunten toe te voegen.

Je kunt ofwel 'draai' zeggen en ze in beide richtingen laten draaien. Of u kunt specifiek zijn en 'rechtervoetspil' of 'linkervoetspil' zeggen.

Coachingspunten:

Spelers mogen niet te hoog springen op de sprongstops.
Zorg ervoor dat spelers in een goede houding staan wanneer ze landen na de sprongstop. Knieën gebogen en hoofd omhoog.
Als u draaipunten toevoegt, zorg ervoor dat spelers niet uit hun houding heffen tijdens het draaien.

18. Ontploffen, Scharnier, Doorgang

Overzicht:

Deze oefening richt zich op de basisbeginselen van het voetenwerk. Het is een heel snelle en eenvoudige oefening om uit te voeren. Je team kan er veel profijt van hebben, zelfs als het maar 5 minuten duurt.

Opstelling:

Spelers komen in groepen van 2 of meer. Ik geef de voorkeur aan 3 spelers in elke groep indien mogelijk.

Elke groep heeft één basketbal en moet in een rechte lijn beginnen achter de zijlijn of de basislijn.

Hoe het werkt:

De speler die met de basketbal begint, moet de oefening achter de lijn beginnen in een drievoudige dreigingshouding.

Hun eerste actie is om twee explosieve dribbels vanaf de lijn te nemen en vervolgens een gecontroleerde sprongstop uit te voeren.

Na de sprongstop, de speler draait 180 graden totdat hij met zijn gezicht naar zijn groep is gericht en maakt een sterke borstpas naar de volgende persoon in de rij. Ze joggen dan naar het einde van de rij.

De drie belangrijkste dingen waar coaches naar kijken zijn:

1. Niet reizen bij het exploderen van de dribbel.
2. Een gecontroleerde sprongstop.
3. Een gecontroleerde spil.

Dit proces gaat een bepaalde tijd door.

Coachingspunten:

De speler die de basketbal ontvangt, moet in een lage houding beginnen en de doelhanden tonen.
Spelers moeten exploderen met de dribbel. Sta niet toe dat ze op halve snelheid gaan.
Schakel over welk soort draaipunt de spelers gebruiken. Het kan vooruit of achteruit zijn, en met hun linker- of rechtervoet.

Meer footwork-links:

6 Basketbal Voetenwerk Boren (Tates Locke Box Boren)
9 Post-moves die alle spelers moeten beheersen (zelfs bewakers)
9 basisprincipes van basketbal die je nodig hebt om een positieloze speler te worden

Basketbal Verdedigingsoefeningen

19. Defensieve Spiegels

Overzicht:

Dit is een leuke oefening om aan defensief voetenwerk te werken.

De oefening vereist dat spelers de bewegingen van hun partner nabootsen, wat geweldig is voor het ontwikkelen van reacties tijdens het werken aan verdedigend voetenwerk.

Het enige probleem met deze oefening is dat er maar twee mensen tegelijk kunnen gaan, dus als je een grote groep hebt, is het misschien niet geschikt.

Opstelling:

Iedereen begint met het vinden van een partner en gaat in paren achter de baseline staan.

Als je een andere coach hebt, het is het beste om beide uiteinden van de baan te gebruiken.

Voor dit voorbeeld, we gebruiken de parallelle lijnen van de sleutel, maar als je twee andere parallelle lijnen op je thuisveld hebt, je kunt ze ook gebruiken.

Hoe het werkt:

Het eerste paar komt naar buiten en gaat recht tegenover elkaar staan op de twee evenwijdige lijnen van de sleutel.

De coach wijst vervolgens een van hen de aanvallende speler toe en de oefening begint onmiddellijk.

Het doel van de verdedigende speler is om direct in lijn te blijven met de aanvallende speler. De aanvallende speler moet hard werken om te proberen zichzelf af te scheiden van de lijn van de verdediger door op en neer te glijden langs de lijn van de sleutel.

Na 15 seconden, de coach roept 'switch' en de twee spelers wisselen van rol.

Na 30 seconden stappen ze achter de baseline en komen er twee nieuwe spelers binnen.

Coachingspunten:

Spelers moeten de hele tijd van de oefening in een lage defensieve houding blijven met hun handen wijd uitgestrekt.
Moedig de aanvallende speler aan om nepkoppen en snelle tempowisselingen te gebruiken om de verdediger van zich af te werpen.
Zorg ervoor dat je weet wat een goede defensieve houding is voordat je deze oefening uitvoert.

20. Defensieve specialist

Overzicht:

Defensive Specialist is een continue oefening die werkt aan de verschillende defensieve bewegingen die spelers zullen maken bij de verdediging, inclusief close-outs, defensief glijden, achteruit trappen, en sprinten.

Opstelling:

Omdat het moeilijk is om uit te leggen waar de kegels en bewegingen zijn door te schrijven, Ik moedig je aan om de afbeelding te bekijken die bij deze oefening hoort voor een beter begrip.

Voor deze oefening heb je vier D-mannen of kegels nodig.

Alle spelers beginnen in een rechte lijn op de basislijn.

Hoe het werkt:

Alle spelers staan in een rechte lijn op de basislijn. Spelers voeren deze verdedigingscursus één voor één uit.

De eerste beweging is een sprint en sluit dan naar de kegel vooraan. De speler trapt dan achteruit rond een kegel direct achter hem, en glijdt dan naar de andere kant van de baan.

Als de eerste verdediger langs de lijn glijdt, dat triggert de volgende speler in de rij om de oefening te starten.

Wanneer de eerste verdediger om de kegel aan de andere kant van het veld is gegleden, ze sprinten opnieuw om af te sluiten, en glijd dan nogmaals naar de andere kant van het veld voordat je terugkeert naar het einde van de lijn.

Afhankelijk van het aantal spelers dat je hebt, laat deze oefening 3 – 5 minuten lopen.

Coachingspunten:

Spelers moeten gedurende de hele oefening met 100% inspanning sprinten en glijden.
Houd de close-out een seconde of twee vast voordat je verder gaat.
Zorg ervoor dat al het verdedigende voetenwerk goed wordt gedaan, aangezien dit een zeer belangrijk onderdeel van de oefening is.

21. Een op een

Overzicht:

Ik gebruik graag een-op-een basketbaloefeningen tijdens de training om zowel verdediging als aanval te leren.

Door één op één te spelen, we dwingen de balverdediger om 'hun tuin te bewaken'. Er komt geen hulpverdediging. Ze staan er alleen voor en moeten voorop blijven lopen en het schot uitdagen.

Opstelling:

Deze oefening begint met twee spelers aan de vrije worplijn of bovenaan de toets, afhankelijk van leeftijd en ervaring.

De verdedigende speler begint met de basketbal.

Halverwege wachten de andere spelers achter hen.

Use both ends of the basketball court if you have two coaches so that players get to play more often.

How it Works:

To start the drill, the defender hands the basketball to the offensive player. By handing the basketball to the offensive player, it ensures that the defender is challenging themselves by starting up close to the offensive player instead of standing back playing lazy defense.

The offensive player then has a maximum of 2 or 3 dribbles to attack the ring and get a clear shot.

Aanvallend, this drill teaches players not to waste their dribble and teaches them how to attack a defender one on one.

Defensively, players will learn how to keep an offensive player in front of them and challenge every shot.

After either a make or a miss, a new offensive player comes in, the previous offensive player switches to defense, and the previous defender joins the end of the line.

Coaching Points:

Make sure you enforce the rule of 2 or 3 dribbles maximum depending on which you decide. We don’t want to allow the offensive player to waste dribbles and time.
Encourage the defensive player to get up close and play hard defense. It doesn’t matter if they get beat a couple of times while they’re working on defending.
Make sure players are using good footwork and good fakes.

22. Zig-Zag Slides

Overview:

Zig-zag slides are a great drill for a beginning team.

The two most important things this drill teaches is how to defensive slide properly and also how to drop step when playing defense.

Setup:

The drill begins with all players on the baseline lining up on one of the corners. No player should have a basketball.

No player should have a basketball.

How it Works:

The first player will defensive slide from the corner to the high post and perform a 90-degree drop step so that they are now sliding back to the opposite sideline.

This process of sliding from one side to the other and drop stepping continues until the player reaches the opposite baseline.

They come back down the opposite side of the court using the same principles.

Coaching Points:

Teach all players how to defensive slide and drop step at the beginning of the drill.
Make sure players are in a low stance and don’t have their legs straight.
Players should never cross their feet!

Basketball Drills for Fun

23. Oorlog

Overview:

War is a great drill to incorporate fun small-sided games into your practices. It’s a series of small-sided games between two teams that can be played in both the full court and half-court.

This is always one of the most favorite drills no matter what level I’m coaching.

Setup:

The drill is set up by splitting your group into two teams and lining each half up along opposite sidelines.

Bijvoorbeeld, let’s say there are 12 players total and 6 players on each team. You will give the each individual player on each team a number from 1 – 6.

The drill requires one basketball and it always starts with the coach.

How it Works:

The drill begins with the coach throwing a basketball out into the middle of the court and calling out a few numbers between 1 and 6.

If the coach wants to play games of 3 on 3, they might call out “1, 4, and 5!” If this happens, numbers 1, 4, and 5 from both teams come out and play a game of 3 on 3 until a score occurs.

The coach can play games with any number of players from 1 on 1 to 6 on 6.

Coaching Points:

Try to match the best players up against each other.
Throw the basketball out to the advantage of one side each time because you don’t want players running into each other as they scramble for the basketball.
Finish off the drill by calling everyone in!

24. Golden Child

Overview:

Golden child is another fun game that kids will end up begging you to let them play each practice.

It involves splitting up into two teams, a shooting team and a dribbling team, and then the dribbling teams must run around the half-court one-by-one while the shooters try and get them out.

Setup:

The first step is to split your group up into two similarly even teams.

The dribbling team must all have a basketball and they should be lining up at one of the corners of the baseline.

The shooting team will have one or two basketballs and will be lined up around the free-throw line or closer depending on age and skill.

How it Works:

The drill begins with the coach calling out ‘go!’ which triggers both teams to start.

For the dribblers, the goal of the game is to make as many home run’s as they can. A home run is when a dribbler makes it all the way around the outside of the half court and back to the line.

The shooters must attempt to get them out by making a shot. If a shot is made the shooters must call out ‘STOP’ and the current dribbler must freeze. The next dribbler can begin immediately when this happens.

If they make it home, they get one run and can join the end of the line to run again.

This continues until all the dribbling players are out and then the teams switch roles. The team with the most amount of runs at the end of the game wins.

Coaching Points:

The shooting team players must rebound their own shot and pass it back to the next person in line.
If your players are struggling to make shots, consider splitting the shooting team in two and putting them on both elbows or even closer so that they have more chance of scoring.
The coach must pick the golden child or there will be upset kids!

25. Elimination

Overview:

Elimination is a game I often run to conclude practice.

The goal of the game is to make your shot before the person behind you makes their shot. The first shot must always be from the free throw line but after that can be from anywhere on the floor.

Setup:

All players line up in a straight line behind the free throw line.

The first two players in line have a basketball.

How it Works:

The drill begins with the first person in line taking a shot. If they make it, they quickly rebound their ball and throw it to the next person in line. If they miss, they must rebound the ball and score as quick as possible.

As soon as the first player has shot, the second player can begin.

If the player behind scores before the player in front, the player in front is out.

The drill continues until there is one person left and they are crowned the winner.

Coaching Points:

The person in front must always shoot the basketball first.
Players can’t intentionally miss the free throw shot off the backboard and lay the basketball in.
Don’t be afraid to join in!

26. Small-Sided Games

Overview:

Do kids love anything more than playing a real game of basketball?

I recommend playing small-sided games for the benefits listed here. Depending on the amount of players you have, I believe 3 on 3 or 4 on 4 are the best small-sided games to use.

Setup:

Use both halves of the court and create small-sided games depending on the amount of players you have.

Tell each team they must advance the ball to either half-court or the third line of the court if you have one.

Each game needs one basketball.

How it Works:

Start the game and let them play!

Make adjustments and team changes when you need to, but I recommend trying not to interrupt too much. Let the players learn from their own mistakes by experience.

Coaching Points:

Small-sided games are the best. Click here to find out why.
Stop the game if you see a mistake 3 times in a row. Until them let the kids experiment and learn on their own as much as possible.
Stress the importance of spacing.

27. Game-Winner

Overview:

This drill is an awesome way to finish practice on a high note. Each time I run this drill, the players end up leaving practice with a smile on their face.

All it is is one long-distance shot where, if made, the shooter wins some kind of prize or award.

Setup:

Depending on the age of your team, select a distance away from the basket that is outside of their comfortable shooting range, but close enough that the kids can still throw/shoot the basketball and there’s a chance it will go in.

All you need is one basketball for this drill.

How it Works:

For this example, we’ll say that distance is the half-way line. Get all the players in one line at half-way and they each take a single shot.

The players that make the shot get a reward from the coach. This could be anything from a small prize to being the leader of warm-ups the following week.

Coaching Points:

This is meant to be a fun drill to finish off practice. Make sure you and your players are having a good time!
Make sure there’s a safe area under the ring so that no one will accidentally get hit by a missed shot attempt.
The coach should take a shot too!

Take all 27 Basketball Drills to Your Practice

I created a PDF version of this blog post so that you could print off all the drills and take them to practice.

That way you’ll always have access to them even if you don’t have the internet.

(I even included an extra 4 drills in the PDF)

Click the link below and enter your email to get access to the PDF.

[73 basketbaloefeningen voor spelers en coaches (update 2021): https://nl.sportsfitness.win/sport--/basketbal/1002040618.html ]

>>Een 1-3-1 zoneverdediging verslaan (16 strategieën en spelen)

>>Basketbalscoreblad (gratis te downloaden en af te drukken)