9 fundamentele basketbaloefeningen voor teamsucces!

Het maakt niet uit op welke leeftijd je coacht, fundamentele basketbaloefeningen zouden een belangrijk onderdeel van je oefeningen moeten zijn. Voor jongere spelers, het is belangrijk om de basis van het spel te leren, waardoor ze een basis hebben om in de toekomst meer geavanceerde vaardigheden op te bouwen. En voor oudere spelers, het is belangrijk om terug te keren naar de basis om kritieke technieken te versterken en te voorkomen dat u slechte gewoonten ontwikkelt.

Hieronder staan 9 fundamentele basketbaloefeningen om je te helpen terug te gaan naar de basis en de ontwikkeling van je team te versnellen!

3 op 2 - 3 Man Weave

Hier is een draai aan het klassieke 3-man weefsel. Het helpt je team passen te ontwikkelen, spatiëring, overgangsaanval en verdediging.

Begin met drie aanvallende spelers op de baseline (speler 1, 2 en 3). En een verdediger in elke hoek (x1 en x2)
De drie aanvallende spelers voeren een 3-man weave uit naar de tegenovergestelde baseline, kom dan terug in de aanval
De twee verdedigers sprinten naar beneden en rond een kegel die op de tegenovergestelde foutlijn is geplaatst, kom dan terug in de verdediging
Speel 3 tegen 2 tot een score of verdedigende rebound

Coachtips

De verdedigers moeten terug in een hoge/lage positie komen, met één speler aan de vrije worplijn en één die de basket beschermt.
De overtreding is toegestaan maximaal twee passen. Ze moeten proberen snel te scoren, terwijl ze het 3 op 2 voordeel hebben

Afsluiten

Het uitschakelen van de schutter is een cruciale vaardigheid voor individuele en teamverdediging. Spelers moeten leren om uit te komen op een dreigende aanvallende speler op de perimeter, zonder overcommit en zichzelf kwetsbaar maken voor de drive.

Zet een rij spelers op de vleugel
Een verdediger staat onder de basket in hulpzijpositie
Coach staat op de tegenovergestelde vleugel met de bal
Zodra de bal is doorgegeven aan de aanvallende speler, de verdediger sprint met schokkerige voeten naar de bal, één hand in de inhaalstrook, en de andere hand op de bal om een schot of pass te verstoren.
Aanvallende speler heeft twee dribbels om door de verdediger te blazen. Blijf gemist schot spelen totdat een verdedigende rebound is verzekerd

Nadeel boor:

Hier is een overgangsoefening die goede communicatie vereist als spelers in defensieve positie sprinten. Spelers hebben meestal moeite om de bal te stoppen en de dichtstbijzijnde man pakt de bal op en drijft de bal naar de zijlijn.

Lijn vijf verdedigers omhoog op de foutlijn verlengd (1-5), en vijf aanvallende spelers hoger op de baseline (x1-x5)
Coach roept de naam van een verdedigende speler, dan de bal doorgeven aan het aanvallende team.
De verdediger die werd opgeroepen (speler 3 in het onderstaande diagram), loopt om de basislijn te raken, sprint dan terug in de verdediging. De andere 4 verdedigende spelers sprinten onmiddellijk terug in de verdediging.
Tegelijkertijd, x1 tot x5 fast break naar de andere kant en probeer te scoren terwijl ze een 5 op 4 voordeel hebben

Coachtips

Het verdedigende team moet communiceren en onmiddellijk beslissen wie de bal zal stoppen en hoe ze de 5 op 4 fast break zullen bewaken. Ze blijven communiceren terwijl de 5e speler zich bij hen voegt, matchen met een man-to-man verdediging
Het aanvallende team moet proberen om snel een hoog percentage te halen terwijl ze het voordeel van 5 op 4 hebben

Het uitgelichte product

Print n' Go Basketbal Oefenplannen

Nu kun je een geweldige basketbaltraining houden die het vaardigheidsniveau van je team snel verhoogt... met slechts 30 seconden oefentijd!

Inside Print n' Go Basketbal Oefenplannen, je krijgt direct toegang tot 18 fundamentele basketbaloefeningen voor schieten, passeren, dribbelen, terugkaatsen en verdedigen. Allemaal georganiseerd in 6 afdrukbare oefenplannen die je direct mee kunt nemen naar de sportschool!

Geen stress. Geen gedoe. Je hebt gewoon plezier met de kinderen en krijgt alle eer

Klik hier om te beginnen.

Genot

Hier is nog een fundamentele basketbaloefening die zich richt op teamverdediging. Het is een variatie op de granaatboor, waar punten alleen worden gescoord op defensieve stops.

Zet vijf aanvallende spelers (1 tot 5) en vijf verdedigende spelers (x1 tot x5) op in de hieronder getoonde 3 uit 2 in formatie
5 tegen 5 spelen, terwijl u de juiste hulpverdedigingsprincipes oefent. Speler die de ballhandler bewaakt, zet de bal onder druk en dwingt haar naar de zijlijn. Verdediger die één pass bewaakt, ontkent de pass. Speler die twee of meer passen bewaakt, bevindt zich in de zijpositie.
De verdediging verdient een punt voor elke succesvolle stop. Eerste team tot 4 punten wint.
De aanval kan naar de verdedigende kant draaien door te scoren. Aanval schiet om op de verdedigende kant van de bal te komen.

Coachtips

Deze oefening werkt het beste met drie of vier groepen die 7-8 minuten per keer strijden.
Iedereen moet afsluiten, bewegen terwijl de bal in de lucht is, en terugkaatsen.

Moordenaar

Dit is een uitdagende oefening die werkt aan perimeterverdediging, conditionering en mentale weerbaarheid. Kinderen vinden het meestal leuk om alle drie binnen de toegewezen tijd te stoppen.

Begin met één verdediger onder de basket en drie aanvallende spelers rond de omtrek
De tijd is ingesteld van 25-35 seconden en de bal begint altijd onder de basket.
De verdediger rolt de bal naar een van de drie spelers en sluit af en verdedigt.
De aanvallende speler mag twee dribbels.
Als de aanvallende speler scoort, de verdediger sluit af en verdedigt dezelfde speler opnieuw.
Ga door totdat de verdediger alle drie de spelers stopt OF de tijd om is

Man in Hole

Hier is nog een klassieke fundamentele basketbaloefening die werkt op defensieve slide-techniek, dribbelen, en conditionering.

Plaats een rij spelers in elke hoek. De eerste speler in elke rij is de verdediger. De tweede speler is de ballhandler
De ballhandler zigzagt naar het andere uiteinde van het veld terwijl de verdediger met hem schuifelt en glijdt, hem van de ene naar de andere kant draaien.
Eén bereiken ze het einde, de verdedigers sprinten op volle snelheid terug en verdedigen de volgende speler in de rij
Herhalen, dus de verdediger zigzagt met 3 opeenvolgende ballhandlers
Draai een nieuwe verdediger in en herhaal.

Coachtips

Een kleine draai aan deze oefening is dat de verdedigers een basketbal vasthouden en de dribbelaar in de verdedigende houding duwen om de dribbelaar uit balans te brengen. De bal moet te allen tijde in contact blijven met de dribbelaar of die ene dribbelaar wordt teruggezet naar het begin en de verdediger moet opnieuw beginnen met die dribbelaar.

Doe mee met de Shot Drill

Hier is een eenvoudige schietoefening waarmee uw kinderen kunnen oefenen om met defensieve druk te schieten.

Spelers vormen lijnen op de basislijn op de kruising van de rijstrooklijnen. Bij elke elleboog – plaats 1 schutter en een andere speler bij elke elleboog. Twee ballen in elke lijn.
Speler #1 gaat naar speler #3, die 1-2 stappen in een jump shot. Terwijl # 1 hand omhoog sluit.
Shooter (#3) houdt echter follow vast terwijl # 1 zich omdraait om het blokkeren van shooter te oefenen.
Voer dezelfde volgorde uit aan beide zijden van de mand, diagonaal over de toets gaan
De schutter haalt de ballen op en de oefening gaat verder.
Na 3-5 minuten vangen en schieten, we laten de spelers de 1-2-stap pakken en eerst 1 dribbelbeweging maken - beide spelers 3 minuten naar rechts en daarna beide spelers drie minuten naar links.

Coachtips

Met het diagonale patroon, de rebounders die de bal achtervolgen, en de gesimuleerde chaos, deze oefening creëert een spelachtige situatie.
Benadruk lage en explosieve bewegingen in een hoek van 45 graden om scheiding te krijgen en vervolgens een solide sprongstop.

Princeton schietoefening

Spelers leren harde sneden te maken, ontvang de bal en schiet in deze snelle oefening.

Spelers stellen zich op bij verlengde foutlijn - Drill kan twee ballen gebruiken, maar je gaat snel naar vier ballen om het in beweging te houden. Een stoel wordt bij foutlijn geplaatst om als screener op te treden.
#1 snijdt hard naar de bal, "krullen" naar de mand, krijgt een pass van #2 en schiet een lay-up op één of twee voet zoals aangegeven door de coach.
De passer #2 snijdt onmiddellijk om een pass van #3 te ontvangen en roept "curl" en ontvangt een pass voor een lay-up.
Drill gaat verder terwijl spelers hun eigen schot en uitlaat terugkaatsen naar het einde van de lijn en van lijn wisselen. Ga voor 2-3 minuten.
Volgende, dezelfde uitlijning en indeling gebruiken, laat de speler rechtstreeks naar de bal van het scherm snijden en de bal ontvangen voor een elleboogspringer.

Coachtips

Benadruk:goede passes met de hand weg van de verdediging - linkerhand van de rechtervleugel.
Ook snel draaien, schouders recht en snel los. Ga voor 2-3 minuten.
Volgende, laat spelers hard naar de stoel snijden en "flare" en terugpedaal roepen voor een overheadpass voor een jumper.
Benadruk harde snede, passer nep pass naar verleden of hoek en sta dan op om overhead pass te gooien.
Voor de schutter zet je voeten, schouders recht - vorm schieten in beweging. Ga 2-3 minuten.

Regenboog schietoefening

Hier is nog een van onze favoriete fundamentele basketbaloefeningen voor schieten. Je krijgt een heleboel herhalingen in slechts 3-5 minuten.

Zet twee rijen spelers op de basislijn op de kruising van de rijstrook - twee ballen.
Speler 1 rent een boog naar de andere kant van de basket, krijgt een pass van speler 2, en drijft de knie op tot een layup van één voet. Dan gaat naar de achterkant van de tegenovergestelde lijn.
Speler 2 buigt terug naar de andere kant en ontvangt de pass gaat van één voet voor layup. Dan gaat naar de achterkant van de tegenovergestelde lijn.
De nadruk moet liggen op:pass high; schutter houdt de bal omhoog; “high and soft off boards – bank swish”.
Ga voor 1 minuut.
Volgende stap - spelers komen tot een sprong van twee voet, schouders parallel aan de basislijn (laat ze niet opengaan) Bescherm de bal - ga omhoog voor Power layup. Ga voor 1 minuut.
Volgende stap - Bankschoten uit de blokken. Benadruk de "high and soft - kiss off boards" draaipunt aan de binnenkant van de voet. Ga voor 1 minuut.
Volgende stap, Elleboogjumpers – Benadruk het draaipunt aan de binnenkant van de voet. Snelle bocht, schouders recht en snel los.
"Form schieten onderweg" Ga voor 2 minuten.
Eindelijk. 3 pt FG's voor degenen die dat bereik hebben. Benadruk - geen verandering in vorm.

Meer fundamentele basketbaloefeningen

Als je meer hulp nodig hebt bij het aanleren van de basis, bekijk onze basketbaloefeningen voor beginners. Of, als je wat tips nodig hebt over het organiseren van je sportschooltijd, hier is een geweldige lezing over basketbal oefenplannen.

[9 fundamentele basketbaloefeningen voor teamsucces!: https://nl.sportsfitness.win/sport--/basketbal/1002041763.html ]

>>Schermen instellen en de verdediging lezen

>>Schietoefeningen voor het werken aan de achterdeur