5 basketbalpasseeroefeningen voor geweldige balbewegingen

Er is niets beter dan te kijken naar een onbaatzuchtig team dat de basketbal snel en efficiënt over het veld kan verplaatsen.

De verdediging afbreken met slimme passes en elkaar vrij krijgen voor open jumpshots en lay-ups.

Zou je willen dat jouw team dit kon?

De basketbalpassingsoefeningen op deze pagina kunnen u helpen dit te bereiken.

Maar eerst, laat me iets super belangrijks uitleggen...

Er zijn twee soorten passoefeningen:

1. Techniek slagen voor oefeningen.
2. Beslissingsoefeningen.

Helaas, de meeste coaches richten zich alleen op 'techniek' passoefeningen en vergeten het vermogen van hun team om beslissingen te nemen als het gaat om het delen van basketbal.

Je spelers zullen hun in-game passing niet verbeteren door duizenden herhalingen van de borstpassage te maken.

Hoewel techniekoefeningen hun plaats hebben, ze zijn veel minder belangrijk dan besluitvormingsoefeningen voor basketbal.

We moeten spelers in staat stellen om de verdediging te leren lezen en correcte passbeslissingen te nemen. De oefeningen 'Monkey in the Middle' en 'Netball' hieronder zijn twee van mijn favoriete oefeningen om dit te doen.

Ook, slagen voor oefeningen zijn geweldig om mee te beginnen met oefenen om je team op te warmen en ze te laten communiceren en samenwerken.

---

5 basketbalpasseeroefeningen

1. 32 Vooruit

Hoe de boor werkt:

Spelers vormen 3 lijnen gelijkmatig verdeeld langs de basislijn. De twee buitenlijnen beginnen met een basketbal. 3 spelers gaan het veld op en passeren de basketbal heen en weer naar de middelste speler en eindigen de oefening met twee lay-ups.

Doel:

Een leuke passoefening die werkt aan vangen en passeren zonder te reizen, communicatie, timing, en ook lay-ups aan het einde van de oefening.

Opstelling:

• Spelers vormen 3 lijnen achter de basislijn.
• De twee spelers op de buitenlijn hebben elk een basketbal.

Instructies:

1. De spelers beginnen de vloer op te gaan als een speler van buiten naar de speler in de middelste rij gaat.
2. Bij het vangen van de pas, de middelste lijn gaat onmiddellijk terug naar dezelfde speler.
3. De middelste speler draait zich dan om en ontvangt de pass van de andere buitenspeler en geeft hem onmiddellijk terug.
4. De spelers op de buitenlijnen kunnen 1 - 2 dribbels nemen om reizen te vermijden.
5. De oefening gaat verder de vloer op totdat de spelers de tegenoverliggende driepuntslijn bereiken. Wanneer dit gebeurt, de twee buitenspelers dribbelen naar binnen en eindigen met een lay-up.
6. De groep wacht dan aan de andere kant tot de andere groepen klaar zijn voordat ze de andere kant op gaan.

variaties:

Midrange of driepunts schot - In plaats van te eindigen met een lay-up, de spelers kunnen eindigen met een middenschot of een driepuntsschot.

Op en terug - In plaats van aan de andere kant te wachten, de groep kan twee tochten over de vloer maken.

Een basketbal - Als je heel jonge spelers coacht, je kunt deze oefening met één basketbal uitvoeren totdat ze begrijpen hoe het werkt.

Coachingspunten:

• Passen moeten worden doorgegeven in het bijzijn van de speler op de vlucht met gebruikmaking van de juiste passtechniek.
• De ontvanger moet zijn handen omhoog hebben, 10 vingers tonen en om de pas vragen.
• Middelste speler moet de basketbal vangen en snel op de vlucht slaan. Sta geen reizen toe!
• Layup-techniek is erg belangrijk voor deze oefening. Let op het voetenwerk en zorg ervoor dat alle spelers het correct doen.

---

2. Aap in het midden

Hoe de boor werkt:

Spelers worden verdeeld in de groepen van drie. Elke groep heeft één bal. Twee passanten staan ​​op een rij van 12-15 voet uit elkaar. Derde man in de groep is "aap in het midden". Hij probeert de basketbal af te buigen of te stelen. Twee buitenspelers moeten naar elkaar passen zonder het gebruik van lobpassen of dribbelen. Gewoon draaien en fakes gebruiken om de passeerruimte te openen en de bal langs de verdediger te krijgen.

Doel:

Leuke passoefening terwijl je ook aan de verdediging werkt. Deze oefening leert spelers hoe ze vervalsingen en draaipunten kunnen gebruiken om ruimte te creëren om te passen en om de basketbal te beschermen.

Opstelling:

• Groepen van 3 spelers.
• Elke groep heeft één basketbal.
• Voorbijgangers opgesteld 12-15 voet uit elkaar, met derde speler (verdediger) in het midden.

Instructies:

1. De oefening begint met de verdediger die strak speelt tegen de speler die begint met de basketbal.
2. De aanvallende speler maakt gebruik van pivots en fakes om een ​​pass te geven aan de andere aanvallende speler, terwijl de verdedigende speler de pass probeert af te buigen of te stelen.
3. Nadat elke pas is gemaakt, de verdediger sprint naar de ontvanger en speelt weer strakke verdediging.
4. Wanneer de verdedigende speler een steal of afbuiging krijgt, spelers roteren hun posities.

variaties:

Schakel na een bepaalde tijd over – Spelers kunnen roteren
posities na een bepaalde tijd (afhankelijk van de leeftijd van de spelers, hun kracht, en uithoudingsvermogen) in plaats van na elke diefstal en afbuiging. 30-40 seconden bijvoorbeeld.

Eén dribbel toegestaan – Sta de aanvallende spelers toe om één dribbel te maken om de passhoek te openen. Dit maakt het moeilijker voor de verdedigende speler.

Alleen bounce passes toegestaan – Om het het aanvallende team moeilijker te maken, laat ze alleen stuiterende passen maken naar de andere aanvallende speler.

Coachingspunten:

• Het is erg belangrijk dat de verdediger altijd actieve handen en voeten heeft. Dat is de beste manier om steals te krijgen en het de aanvallende spelers moeilijk te maken.
• De aanvallende spelers moeten wachten tot de verdediger hersteld is voordat ze de pass maken. Het doel van de oefening is om te leren hoe u gaten en hoeken kunt maken.
• Hoewel er geen vaste tijdslimiet is, de aanvallende speler met de basketbal mag deze niet langer dan 5 seconden per keer vasthouden zonder te passen.
• Geen lob passeert! Ze maken het de aanvallende spelers te gemakkelijk en zullen weinig verbetering opleveren

---

3. Swing Passen

Hoe de boor werkt:

Het team splitst zich op in 4 rijen in de half-court corners. Spelers geven dan een pass met één of twee handen voor de speler rechts van hen die langs de zijlijn of baseline begint te rennen. De voorbijganger voegt zich vervolgens aan het einde van de lijn waar ze zijn gepasseerd.

Doel:

Passing-oefening bedoeld om voornamelijk met jongere spelers te gebruiken of als opwarmoefening. Deze oefening verbetert het passen naar spelers die in beweging zijn, evenals het kunnen vangen en passen zonder te dribbelen.

Opstelling:

• Het team is opgedeeld in 4 lijnen. Een lijn gepositioneerd in elke hoek van de halve baan.
• De eerste speler in een van de rijen heeft een basketbal.

Instructies:

1. De oefening begint met de speler met de basketbal die flauwvalt voor de speler in de rij rechts.
2. Voordat de pass wordt gegooid, de ontvanger moet beginnen te joggen in de richting van de volgende regel die ze zullen aansluiten, zodat ze onderweg vangen.
3. De ontvanger vangt dan de basketbal terwijl de volgende speler begint te joggen en de pass voor hem uitgeeft.
4. Na elke pas, de voorbijganger zal zich aansluiten bij het einde van de lijn waar ze zijn gepasseerd.
5. Drill gaat op dezelfde manier verder met spelers die in dezelfde richting over het plein gaan.
6. Na een bepaalde tijd, de coach verandert de richting van de passing.

variaties:

Voeg een tweede B . toe basketbal – Als de spelers zich op hun gemak voelen met één basketbal, introduceer een tweede startpunt in de tegenovergestelde hoek.

Verschillende soorten passen - Deze oefening kan met één hand worden gedaan, passen met twee handen, borst passeert, of bounce passes.

Een dribbel - Spelers mogen één dribbel nemen voordat ze de pass naar de volgende regel maken. Dit kan handig zijn als u met één hand gaat passen.

Coachingspunten:

• De ontvanger zou niet moeten vertragen of versnellen om de pass te vangen. Passen moeten nauwkeurig en vooraan zijn.
• De ontvanger moet hun run timen zodat ze naar de andere lijn gaan en ook hun doelhanden omhoog hebben om het basketbal te roepen.
• Het is absoluut noodzakelijk dat u geen reizende overtredingen toestaat terwijl spelers deze oefening uitvoeren. Sta niet toe dat ze in die slechte gewoonte vervallen.
• Voer de oefening op halve snelheid uit wanneer u voor het eerst begint totdat de spelers het begrijpen. Verhoog dan de intensiteit.

---

4. Bronzen Passing

Hoe de boor werkt:

Beginnend op de basislijn aan de randen van de toets, paren spelers zullen een basketbal heen en weer passeren met behulp van verschillende passen terwijl ze over het veld naar de andere basislijn joggen. Als ze daar aankomen, ze glijden terug naar de zijlijn en keren terug met verschillende passen over de spelers in het midden van het veld.

Doel:

Een geweldige opwarmoefening die in korte tijd veel passes geeft. Inclusief passen van verschillende lengtes en soorten voor spelers om te oefenen.

Opstelling:

• Alle spelers vinden een partner.
• Elk paar heeft één bal tussen hen in.
• Paren verdelen zich in twee lijnen achter de basislijn aan de rand van de toets.

Instructies:

1. Het eerste paar begint langzaam door het midden van het veld te rennen en passeert de borstpassen naar elkaar.
2. Zodra het eerste paar de top van de driepuntslijn nadert, het volgende paar begint.
3. Wanneer het eerste paar spelers de tegenovergestelde basislijn bereikt, ze glijden terug naar de zijlijn en gaan terug over de bovenkant van de spelers in het midden.
4. Als de spelers weer aan het begin staan, ze sluiten zich meteen weer aan bij de middelste linies en doorlopen de boor continu.
5. Elke paar minuten, verander het type passes dat spelers uitvoeren voor de middenlijnen en de buitenlijnen.

variaties:

Passeren voor de middelste linies - Voor de middelste lijnen, hier zijn
een paar passen die ik aanraad:Borstpassen, stuiterende passen,
borstpasjes met één hand, en bounce passes met één hand.

Passeren voor de buitenlijnen - Voor de buitenlijnen hier zijn een paar passen die ik aanbeveel:Borstpassen, overheadpassen, passen met één hand.

Denk eraan om rekening te houden met de leeftijd, kracht, en het vaardigheidsniveau van uw team bij het beslissen welke passen ze tijdens de oefening moeten gebruiken.

Coachingspunten:

• Houd het tempo van de oefening in de gaten; vooral als het wordt gebruikt als een van de opwarmingsoefeningen. Lopen mag niet, maar vermijd ook dat het te intens wordt. Nauwkeurig passen is de primaire focus van de oefening.
• Spelers op de buitenlijnen moeten niet te veel boog op hun passen zetten. Ze moeten een hoogte hebben die veilig genoeg is om de middelste lijnen vrij te maken, maar direct genoeg om snel bij hun partner te zijn.
• Met één hand kunnen passen met beide handen is een belangrijke vaardigheid om te ontwikkelen. Verwacht fouten wanneer je spelers voor het eerst leren, maar zorg ervoor dat je ze oefent.
• Voetenwerk is van vitaal belang tijdens deze oefening. Spelers moeten de basketbal kunnen vangen en binnen twee stappen de pass terug naar hun partner kunnen maken. Als je jonge kinderen coacht en zij kunnen dat niet, vertraag de oefening.
• Na elke reis langs de rechtbank, spelers moeten van kant wisselen zodat ze oefenen met het gooien van korte en lange passes aan beide zijden van hun lichaam.

---

5. netbal

Hoe de boor werkt:

Een regelmatige scrimmage zonder dribbelen van de basketbal is op elk moment toegestaan. Games kunnen gespeeld worden ofwel 3 tegen 3, 4 op 4, of 5 op 5.

Doel:

Een geweldige oefening om niet alleen het passen te verbeteren, maar ook bewegen zonder de bal, spatiëring, snijden, enz. Deze oefening zal leiden tot minder overdribbelen in games en minder omzet.

Opstelling:

• Verdeel spelers in twee teams, afhankelijk van het aantal spelers dat je beschikbaar hebt op de training.
• Probeer teams van vergelijkbare hoogte en vaardigheidsniveau te maken.
• De oefening heeft slechts één basketbal nodig.

Instructies:

1. Teams spelen een normaal spel op het volledige veld - zonder te dribbelen!
2. De oefening kan voor elke tijdsduur worden uitgevoerd.

Score systeem:

• Het spel wordt gespeeld tot 5 of 11.
• Elke score van 2 punten is 1 punt waard.
• Elke 3-punter is 2 punten waard.
• Moet winnen met 2 punten.
• In het geval van een schietfout, aanvallende speler schiet één vrije worp voor 1 punt.

variaties:

Eenmaal bounce toegestaan ​​- Spelers mogen 1 dribbel nemen wanneer ze balbezit krijgen. Dit is geen vereiste, gewoon een optie.

Alleen bounce passes toegestaan ​​- Beperk ook je spelers met bounce-passen.

3 teams – De oefeningen beginnen met het verdelen van je team in 3 teams van 3 - 5 spelers. In elke helft beginnen twee teams in de verdediging. Het derde team staat in het midden van het veld in de aanval. Het aanvallende team kiest één kant en probeert te scoren zonder te dribbelen. Zelfde scoresysteem als hierboven. Na een score of verandering van balbezit, het verdedigingsteam krijgt de basketbal en aanvallen in de tegenovergestelde richting. Het vorige aanvallende team kan verdedigen tot half-court. Speel totdat een team 5 of 11 punten bereikt.

Coachingspunten:

• Het is belangrijk om de spelers te instrueren om grote afstanden aan te houden en slimme sneden te maken om de bal te ontvangen.
• Indien nodig — tussenbeide komen om correcties aan te brengen of de belangrijkste punten van de oefening opnieuw te benadrukken (afstand, snijden), maar houd het kort.
• Alle passen moeten ten minste 3 voet lang zijn. Sta niet toe dat spelers naar elkaar rennen en de basketbal aan elkaar overhandigen.
• Voetenwerk is belangrijk bij deze oefening. Zorg ervoor dat spelers niet reizen en dat ze hun pivots correct gebruiken.
• Spelers moeten om de basketbal roepen en doelhanden gebruiken bij het snijden om de basketbal te ontvangen.

[5 basketbalpasseeroefeningen voor geweldige balbewegingen: https://nl.sportsfitness.win/sport--/basketbal/1002040726.html ]