Basketball Drills voor Grote groepen

Basketbal is een teamsport waarbij de praktijk om te slagen als speler. Basketbal boren voor grote groepen verschillen van die voor kleine groepen . Voor grote groepen , moet coaches oefeningen die het aantal spelers , ballen en manden beschikbaar aanvullen en die wel tegelijkertijd niet deelname van de hele groep nodig te selecteren . Een manier basketballers kunnen verbeteren is door middel aangewezen offensief , defensief , behendigheid en fitness oefeningen . Drie -Man Weave

Laat de grote groep vormen drie lijnen aan de basislijn , elke regel voldoende tussenruimte van de andere lijnen om een ​​pas te maken. De speler in de middelste lijn begint met de bal . De middelste speler gaat de bal naar de speler aan de rechterkant . Dan rent de speler die net voorbij de bal achter de speler die de bal ving . Vervolgens de speler aan de linkerkant passeert de bal terug naar de speler aan de rechterkant, die de bal begon . Herhaal het proces tot je het beneden de rechtbank en een lay - up wordt geprobeerd. Zodra een lay-up wordt geprobeerd , de boor stopt en de volgende drie mensen in de groep beginnen de boor . Als er een slecht of gedaald pass, moeten spelers terug naar de basislijn drukte om de boor te herstarten . Dit is een goede lead boor na de warming-up en stretching. De boor zal helpen bij het verbeteren doorgeven van de verhuizing , coördinatie en timing, teamgeest en communicatie binnen het team .
Mikan Boor

Van onder de mand, maakt lay-ups , terwijl het ophalen van uw eigen rebounds . Afwisselend linkshandige lay- ups op de linkerkant van de mand en rechtshandige lay- ups op de rechterkant van de mand. Deze oefening is ontworpen om alle spelers te helpen . Binnen spelers kunnen het gebruiken voor het scoren in de verf en timing te ontwikkelen voor het terugkaatsen . Buiten spelers kunnen het gebruiken om lay-up te verbeteren.
Agility Ladder Boren

Start iedereen van de grote groep op dezelfde basislijn . Fluiten om te beginnen. Spelers sprint naar de vrije worp lijn , dan terug naar de basislijn . Vervolgens ze sprint van baseline tot half court , dan terug . De volgende sprint gaat van baseline tot de tegenovergestelde vrije - worp lijn , en dan weer terug . Tot slot , de spelers sprint vanaf de basislijn tot de tegenovergestelde basislijn , en dan weer terug . Stel een tijd te verslaan. Ladder agility oefeningen zijn een geweldige manier om voet snelheid te verbeteren , lenigheid, coördinatie en de algehele snelheid .
Twee -Ball Dribble Drill

Begin met het dribbelen twee basketballen vanaf de basislijn naar de vrije worp lijn , met beide ballen de grond raakt tegelijk. Zodra u de vrije worp lijn te bereiken , dribbelen zodat elke bal afzonderlijk de grond raakt . Ga door totdat je de half court lijn bereikbaar is, schakel dan terug naar een gelijktijdige dribbel naar de vrije worp lijn , dan verspringend dribbel naar de basislijn . Doe deze oefening gedurende twee volle lengte rechtbanken. Roteren draait onder de spelers uit de grote groep . Deze oefening wordt gebruikt om dribbelen van een speler en bal behandeling vermogen te verbeteren . Ook helpt het spelers beter een- op-een bewegingen te ontwikkelen , want het is moeilijker dan dribbelen met een basketbal .
Full- Court Speed ​​Dribble

Vanaf de basislijn , dribbelen op volle snelheid op de rechtbank. Blijven onder controle, maar duw de bal de vloer zo snel mogelijk terwijl je je hoofd op en een verblijf in de volledige controle van de dribbel . Als je het tegenovergestelde vrije worp lijn te bereiken, maken een sterke on- balans twee meter springen stop en laat de bal naar de volgende dribbelaar . Elke speler uit de grote groep moet worden herhaald met verschillende soorten passes .
Defensief Drill

Verdeel de spelers in teams van vijf - op - vijf . Alleen de verdediging heeft de mogelijkheid om punten te scoren , hetzij door een aantrekkende bezit of door het forceren van een omzet . Als de verdediging onderhoudt een defensieve stop , blijft het team op de verdediging . Indien het feit scores , de aanval en verdediging alternatieve kanten. Afhankelijk van de grootte van de groep , zal de overtreding wordt vervangen door de groep te wachten om te spelen . Deze oefening zal helpen benadrukken het belang van de verdediging , in het bijzonder als een team.


[Basketball Drills voor Grote groepen: https://nl.sportsfitness.win/sport--/basketbal/1002014214.html ]