Boren voor Girls Basketball

Praktijk sessies voor een meisjes basketbalteam moeten de begrippen die worden getoond tijdens een wedstrijd te benadrukken. Punten scoren kan vaak worden bepaald door succesvol uitvoeren van de layup en buiten schot . Om naar dat punt , echter , impliceert teamwork , concentratie en fysieke conditie . Oefeningen die alle aspecten van het spel te dekken moet worden uitgevoerd door de technische staf om hun spelers klaar voor de concurrentie tegen andere teams te krijgen. Full- Court Sprint Met Dribbelen

Snelheid op de rechtbank kan een team het voordeel in een spel van basketbal . Om deze reden , moet oefensessies elementaire dribbelen met de snelheid te betrekken . Geef elke speler een bal en hebben haar start in een hoek van de rechtbank . Elke speler moet dribbelen naar beneden elk grenslijn van de rechter , uiteindelijk omvat de volledige rechthoek . Opgezet extra kegels als obstakels voor de spelers dribbelen rond , indien gewenst. Zodra het team begrijpt de basisfunctie van de boor , voeg een stopwatch en een wedstrijd om te zien welk meisje de boor kan voltooien in de snelste tijd
pass: . No- Dribble Scrimmage

Maak twee teams zoals bij een normale end-of- practice scrimmage . Deze oefening zal worden uitgevoerd in dezelfde mode, maar spelers zullen niet worden toegestaan ​​om te dribbelen om de bal vooruit . In plaats daarvan moeten ze maken veelvuldig passen om ruimte te creëren voor een open schot op de basket . De boor verbetert het vermogen van een speler om een ​​open teamgenoot lokaliseren en moedigt niet-stationaire passeren , een essentieel element in een fast - paced matchup
Schieten : . 30 - Second Boren

schieten de bal tijdens een wedstrijd komt voor in verschillende omstandigheden . Als zodanig zijn stationaire schoten het best geschikt voor de tijd voorafgaand aan een praktijk of een spel . De beste manier om afwerkvormen lopen tijdens de training is om spelers constant in beweging zijn . Een methode is om een speler shoot afwisselend layups van elke kant van de mand voor 30 seconden , tellen haar punten langs de weg . Nog eens 30 seconden boor gaat schieten een layup , een vrije worp en een driepunter in successie . Beloon de speler met de meeste punten in de toegewezen tijd
Defense : . Shuffle -Step Conditioning

De defensieve helft van het spel vereist de meest fysieke beweging. Sinds oefenen tegen een feitelijke overtreding vindt plaats tijdens partijspel , gebruiken de praktijk tijd om te werken aan conditionering voor de verdediging . Lijn de spelers met een voet op de basislijn . Op commando , hebben de spelers gebruik maken van de side - to-side shuffle stap om van de basislijn tot de half-court lijn en terug te keren naar de uitgangswaarde in dezelfde richting . Benadruk het laag houden van de heupen op de grond en de armen wijd open . Voer dit boor voor ongeveer een minuut per keer , herhalen als nodig is .


[Boren voor Girls Basketball: https://nl.sportsfitness.win/coaching/trainen-basketbal/1002005477.html ]