Boren voor Girls Basketball
Snelheid op de rechtbank kan een team het voordeel in een spel van basketbal . Om deze reden , moet oefensessies elementaire dribbelen met de snelheid te betrekken . Geef elke speler een bal en hebben haar start in een hoek van de rechtbank . Elke speler moet dribbelen naar beneden elk grenslijn van de rechter , uiteindelijk omvat de volledige rechthoek . Opgezet extra kegels als obstakels voor de spelers dribbelen rond , indien gewenst. Zodra het team begrijpt de basisfunctie van de boor , voeg een stopwatch en een wedstrijd om te zien welk meisje de boor kan voltooien in de snelste tijd
pass: . No- Dribble Scrimmage
Maak twee teams zoals bij een normale end-of- practice scrimmage . Deze oefening zal worden uitgevoerd in dezelfde mode, maar spelers zullen niet worden toegestaan om te dribbelen om de bal vooruit . In plaats daarvan moeten ze maken veelvuldig passen om ruimte te creëren voor een open schot op de basket . De boor verbetert het vermogen van een speler om een open teamgenoot lokaliseren en moedigt niet-stationaire passeren , een essentieel element in een fast - paced matchup
Schieten : . 30 - Second Boren
schieten de bal tijdens een wedstrijd komt voor in verschillende omstandigheden . Als zodanig zijn stationaire schoten het best geschikt voor de tijd voorafgaand aan een praktijk of een spel . De beste manier om afwerkvormen lopen tijdens de training is om spelers constant in beweging zijn . Een methode is om een speler shoot afwisselend layups van elke kant van de mand voor 30 seconden , tellen haar punten langs de weg . Nog eens 30 seconden boor gaat schieten een layup , een vrije worp en een driepunter in successie . Beloon de speler met de meeste punten in de toegewezen tijd
Defense : . Shuffle -Step Conditioning
De defensieve helft van het spel vereist de meest fysieke beweging. Sinds oefenen tegen een feitelijke overtreding vindt plaats tijdens partijspel , gebruiken de praktijk tijd om te werken aan conditionering voor de verdediging . Lijn de spelers met een voet op de basislijn . Op commando , hebben de spelers gebruik maken van de side - to-side shuffle stap om van de basislijn tot de half-court lijn en terug te keren naar de uitgangswaarde in dezelfde richting . Benadruk het laag houden van de heupen op de grond en de armen wijd open . Voer dit boor voor ongeveer een minuut per keer , herhalen als nodig is .
[Boren voor Girls Basketball: https://nl.sportsfitness.win/coaching/trainen-basketbal/1002005477.html ]