De BEEF-schietmethode in basketbal (voor jeugdspelers)

Als je 10 kinderen zou vragen op welke basketballer ze het liefst willen lijken, minstens 9 van hen zouden Stephen Curry bovenaan hun lijst plaatsen.

Het is geen geheim dat buiten schieten een zeer gewilde vaardigheid is in het moderne basketbal.

Loop een willekeurige sportschool binnen en je ziet jonge spelers driepunters over lange afstand overgeven voordat ze de kracht hebben ontwikkeld om dit effectief en consequent te doen.

Het is een leuke vaardigheid om te oefenen, maar goed leren fotograferen is geen gemakkelijke taak.

Om jonge kinderen de juiste vorm aan te leren, Ik raad vaak de BEEF-opnamemethode aan.

Het is eenvoudig te leren, makkelijk te onthouden, en effectief om de basis te oefenen.

In deze blogpost leg ik uit wat dat is en hoe je het aanleert.

De BEEF-opnamemethode

"BEEF" is een acroniem voor de vier belangrijkste componenten van correct fotograferen.

Het staat voor B alan, E Ja, E boog, en F ollow-through.

Laten we ze allemaal doornemen om te zien hoe ze aan spelers moeten worden geleerd.

B =Balans

Laten we beginnen met de basis... de schiethouding van een speler.

Het BEEF-systeem heeft geen starre blauwdruk voor een standpunt. In plaats daarvan, het heeft een aantal principes om in gedachten te houden en samenhang is waarschijnlijk de belangrijkste.

De voeten moeten ongeveer schouderbreedte uit elkaar staan.

De voeten moeten ook iets gedraaid zijn, met de loden voet iets naar voren.

Een rechtshandige schutter moet zijn voeten iets naar links draaien (11 uur), terwijl een linkshandige schutter zijn voeten iets naar rechts moet draaien (1 uur).

De knieën moeten licht gebogen zijn voor stabiliteit en om kracht te genereren.

E =Ogen

Zoals de naam al doet vermoeden, dit deel gaat erom spelers hun ogen te laten focussen.

Met betrekking tot waar de ogen op moeten worden gericht, er is niet één juist antwoord.

Hier zijn een paar opties die worden aanbevolen door coaches en spelers in een blogpost:

• Het dichtstbijzijnde deel van de velg
• Het midden van de velg
• De "diamantpunt"
• Niets specifieks

Het belangrijkste voor elke speler is om een ​​van de bovenstaande opties te kiezen en consistent te zijn.

E =Elleboog

Er zijn twee hoofdcomponenten van elke opname, (1) kracht en (2) nauwkeurigheid.

Balans genereert kracht en de positie van de elleboog is verantwoordelijk voor nauwkeurigheid.

De sleutel is de uitlijning.

Spelers hebben het schietende oog nodig, de schietende hand + elleboog, en de rand allemaal op dezelfde lijn.

Dit zorgt voor maximale nauwkeurigheid en minimaliseert missers aan de zijkant.

Als de bal omhoog gaat bij een schotpoging, de schietende hand en elleboog komen onder de bal en zijn uitgelijnd met de ring (de elleboog mag niet naar de zijkant uitsteken).

Zodra het instelpunt is bereikt, de pols moet gespannen zijn en een hoek van ongeveer 90 graden vormen met de onderarm.

F =Volg door

Nutsvoorzieningen, het schot en de vrijlating...

Als een speler door het schot omhoog duwt, ze moeten ervoor zorgen dat de pols klikt en de bal wordt losgelaten op hetzelfde moment dat hun elleboog volledig gestrekt is.

Als het goed is gedaan, de bal zal van hun wijsvinger + middelvinger rollen en een perfecte backspin produceren.

Houd de pols zacht gebogen nadat de bal je hand heeft verlaten en houd je arm gestrekt.

Nog iets om op te merken…

Duw de bal niet met uw off-hand / begeleidende hand. Voor een rechtshandige schutter, het enige doel van de linkerhand is om de bal stabiel te houden totdat de release-beweging begint.

Video:

De volgende stap zetten...

BEEF is een effectieve schietmethode voor jonge spelers omdat het hen niet overspoelt met details voordat ze de basis onder de knie hebben.

Maar het is niet iets dat ik aanbeveel voor gevorderde spelers.

Het acroniem BEEF dekt niet veel van de kleine nuances die elite-shooters scheiden.

Als u iets geavanceerder wilt, Ik raad aan om de 10-staps-opnamemethode te bekijken die ik in deze blogpost heb samengesteld.

[De BEEF-schietmethode in basketbal (voor jeugdspelers): https://nl.sportsfitness.win/sport--/basketbal/1002040630.html ]