Leuke oefeningen voor jeugdbasketbal - De sleuteloefening

Een van de oefeningen waar mijn meisjes onder de 12 dol op zijn, heb ik de Key Drill genoemd. Vanaf de basislijn zijn er een aantal verschillende dingen die ik doe, afhankelijk van of ik aan de eerste stapsnelheid werk, fitness of gewoon ervoor zorgen dat ze zich oprecht inspannen op alle belangrijke plekken op de vloer.

De sleuteloefening
Ik laat er 5 onder de basket gaan staan ​​en één voor één het veld betreden.

Wanneer ze het veld betreden, stappen ze in de lage paal alsof ze posten om de bal te ontvangen (die in mijn handen is en varieert van waar ze hem uiteindelijk zullen ontvangen terwijl ik me voortdurend beweeg).

Zodra ze alle vijf op het veld staan ​​vanaf de verloren paal, gaan ze naar de hoge paal bij de vrije worplijn (wederom handen en houding in een ontvangende vorm). Zodra de eerste speler van de lage paal naar de hoge paal gaat, betreedt de tweede speler het speelveld en volgt op dezelfde manier.

Vanaf de hoge paal glijden ze dan weer naar de tegenoverliggende lage paal, op zoek naar de bal wanneer ze in het lage blok posten. (In dit stadium zijn er nu 3 spelers op het veld).

Na een eerlijke poging om te posten, stapt de speler op de tweede lage paal uit naar de driepuntslijn op de basislijn, (zorg er altijd voor dat ze zich in de spelmodus bevinden). Nu hebben we 4 spelers op de vloer en ze blijven allemaal in dezelfde beweging bewegen.

Van tijd tot tijd laat ik ze weer helemaal rond de halve of volledige lengte van het veld sprinten (afhankelijk van wat ik probeer te bereiken).

Een andere variatie is om ze gewoon van de basislijn naar de 3-puntslijn (of net binnen) op de 45 te laten gaan. Een snelle blik op de bal, ga dan verder naar de puntpositie en naar de tegenoverliggende 45. In deze fase zijn alle 5 spelers op de vloer, allemaal in sleutelposities en allemaal op zoek naar de bal.

En ze weten dat ze op zoek moeten zijn naar de bal, want ik zal hem aan een van hen doorgeven (wat altijd varieert), afhankelijk van welke speler in welke positie ik sla, ze in een van onze spelen gaan.

Om dit uit te breiden, krijg ik 2 lijnen van vijf direct onder de ring en laat ik tegelijkertijd de verdediging spelen om ervoor te zorgen dat ze gefocust blijven en worden geduwd om in de juiste positie te komen.

Dit geeft me ook de mogelijkheid om zowel de aanvals- als de verdedigingspositie te bekijken en eventuele korte fouten die ze maken, omdat dit zo'n snelle oefening is, onthouden dat dit meisjes van 9 en 10 jaar oud zijn.

[Leuke oefeningen voor jeugdbasketbal - De sleuteloefening: https://nl.sportsfitness.win/sport--/basketbal/1002041641.html ]