Hoe om te gaan met druk op het volledige veld - Point Guard-oefeningen

Aan het einde van een strakke wedstrijd die een voorsprong verdedigt, vaak zullen coaches een full court pers of full court man-to-man berichtgeving gebruiken, echt druk uitoefenen op je ballhandlers om binnen 10 seconden over de helft te komen en de mogelijke val in de dodemanshoek (net voorbij halfcourt langs de zijlijn).

Daarom moet je ervoor zorgen dat je spelers in situaties met hoge baldruk komen - zodat ze niet alleen de vaardigheid, maar het vertrouwen om de defensieve druk aan te kunnen.

Er zijn drie dingen die je primaire ballhandler nodig hebt om in deze situaties te kunnen doen:zijn man 1 op 1 verslaan om in het open veld te komen, de val herkennen en veilig ontwijken, en bescherm hun dribbel tegen een vervelende verdediger in een krappe ruimte.

Verrassing! Ik heb drie geweldige oefeningen die deze vitale point guard-vaardigheden zeker drastisch zullen verbeteren.

Wildcat Drill

Laat twee spelers starten op de hoek van het veld, een in overtreding, een ter verdediging. Het doel hier is dat de aanvallende speler de verdedigende speler in zo min mogelijk tijd verslaat, dan de hoepel aanvallen in een volle veldsprint met de verdediger op zijn staart.

De spelers moeten echter op de ene helft van het veld blijven - om de ruimte van de overtreding te beperken, maar ook zodat je 2 andere spelers de andere kant op kunt laten komen.

Herinner spelers eraan om niet te veel te dribbelen, ze zouden één sterke beweging moeten maken en de bal naar voren moeten duwen totdat ze worden afgesneden.

30 seconden kwart-court

Deze boor is niet alleen een geweldige conditioner, maar ook een uitstekende oefening voor de verdedigende speler.

Eerst moet je kiezen in welke kwart rechtbank je gaat werken, en stel de grenzen zo vast dat ze goed zichtbaar zijn voor de spelers.

Volgende, gooi een verdedigende speler en je balgeleider in, en op je fluitje, de verdediging valt aan! Het is de taak van de aanvallende speler om de bal 30 seconden lang te beschermen tegen diefstal, zonder dat hij die kwartbaan hoeft te verlaten.

Dit dwingt je ballhandler om te leren hoe hij zijn lichaam en off-ball-hand moet gebruiken om de bal te beschermen tegen de uithaalacties van een verdediger naar de bal. Niet alleen dat, maar ze zullen iets leren dat absoluut essentieel is om met druk om te kunnen gaan:kalmte.

Om de boor competitief te houden, je kunt elke verdediger die steelt twee punten geven, en één punt voor een succesvolle 30 seconden zonder omzet. Dit zorgt ervoor dat je verdedigers niet verslappen aan dat uiteinde van de bal.

Hash Mark Drill

En het laatste wat je je point guard moet leren, is hoe essentieel het is om hun dribbel in leven te houden. Vooral als ze te maken hebben met een val.

In deze oefening laat je je point guard iets meer dan de helft van de zijlijn staan, met een verdediger op zich, en een andere verdediger op een paar meter afstand van het hekje.

De ballhandler dribbelt dan langs de zijlijn naar de tweede verdediger, die naar buiten zal sprinten om hem in de val te lokken zodra hij het hekje heeft bereikt.

Je ballhandler moet dan stoppen, neem twee dribbels achteruit weg van de val, oversteken en wegdribbelen. Moedig de verdedigers aan om levendig te zijn, het heeft geen zin om de oefening uit te voeren als ze de val niet-spelachtig maken.

Als je meer geïnteresseerd bent in het onder druk zetten van tegenstanders, bekijk deze video over volledige rechtbankverdediging!

[Hoe om te gaan met druk op het volledige veld - Point Guard-oefeningen: https://nl.sportsfitness.win/sport--/basketbal/1002041578.html ]