3 geheimen voor het verhogen van uw offensieve rebound-totaal

Als het gaat om aanvallend terugkaatsen, het vermogen om te anticiperen op de bal die van de velg komt, kan net zo belangrijk zijn als de lengte, of atletiek. Dat is waarom ik mijn spelers graag door een reeks oefeningen laat gaan die specifiek hun offensieve rebound-vaardigheden aanscherpen.

3 man weven putbacks

Dit is een geweldige variant op de klassieke weefboor voor drie personen. In plaats van een halve baan of een volledige baan te gaan, we beginnen eigenlijk alle drie de spelers in de verf, en in plaats van naar elkaar over te gaan, elke speler gaat de bal van het bord gooien voor de volgende man die aan het weven is.

Dit dwingt je spelers om behendig in de baan te bewegen en snel op en neer te gaan. Zorg ervoor dat spelers de bal boven hun hoofd houden en hun tijd op de grond minimaliseren.

Laat de spelers 10 rechte rebounds pakken, waarbij de laatste speler sterk eindigt bij de basket.

Over de rug boor

Hier werken we met een lastige techniek:de rebound pakken wanneer een speler voor je een voordelige positie heeft. Of het nu gaat om een ​​zwemtechniek, of gewoon proberen ze te springen, de aanvallende speler zal behoorlijk wat energie moeten uiten om de bal in handen te krijgen.

Zet twee lijnen op, zowel bij de ellebogen, naar de rand gericht, met een bal aan de voorkant van elke lijn. De speler aan de voorkant van elke lijn gooit de bal van het achterbord, en legde dan zijn lichaam op de speler achter hen, proberen te voorkomen dat ze een rebound pakken.

1 punt toekennen voor defensieve rebounds, en 2 punten voor aanvallende rebounds, terwijl de oefening loopt totdat een van de spelers de tien bereikt.

wiggen

Een techniek die zeer succesvol kan zijn voor uw team is wiggen, wanneer in plaats van hun eigen mannen onder de rand te bevechten, spelers zullen de sleutel oversteken en elkaars mannen blokkeren. Je kunt het andere team vaak overrompelen, en op zijn minst je kunt hun pauze vertragen als het een gemaakte mand is.

Coachtips

• Hoewel het goed is om je spelers aan te moedigen fysiek te zijn, laat ze tijdens deze oefeningen niet de slechte gewoonte krijgen om vuil te maken - als ze het niet kunnen in een spel, laat ze het in de praktijk niet doen.

• Zorg ervoor dat je bewakers deze oefeningen ook doen. De meest dominante terugkaatsende teams zijn die met bewakers die helpen. Heb je een offensieve rebound-oefening die goed werkt voor je team? Plaats het in de comments hieronder - ik zou het graag willen bekijken!

En als je op zoek bent naar wat oefeningen om je te helpen die gevreesde 2-3-zone te verslaan, zorg ervoor dat je dit bericht leest over hoe je een zone-overtreding uitvoert!

[3 geheimen voor het verhogen van uw offensieve rebound-totaal: https://nl.sportsfitness.win/sport--/basketbal/1002041593.html ]