Tien Point Boren voor Basketball

De 10 -punts boor in basketbal is een andere naam voor een reeks defensieve boren bekend als shell boren . De boren zijn een manier voor coaches om te werken met spelers op defensieve positionering tegen alle soorten delicten . De oefeningen beginnen met aanvallende spelers over statische en de bal bewegen , terwijl de verdedigers passen hun positie basis van de locatie van de bal . Wanneer goed geoefend , 10 -punts boren kijken net als het team en de individuele verdediging die goede teams te voeren tijdens een spel . Vijf -On - Four Drill

Een basic 10 -punts schaal boor wordt gedaan met vijf aanvallende spelers gepositioneerd rond de drie - punts lijn en vier verdedigende spelers onder de vrije-worp lijn in de buurt van de baan . Het begint als een statisch boor , met de coach overhandigen de bal naar een van de aanvallende spelers . Het delict is niet in eerste instantie te bewegen, en de verdediging niet stelen de bal , maar in plaats daarvan werkt om op de juiste plaats op de verdediging te allen tijde. Het doel is om de verdediger hebben die het dichtst bij de bal opraken van de aanvallende speler met de bal en hem te verdedigen neus - aan - neus. De volgende dichtste verdedigers aan elke kant zou in strakke bewegen op de dichtst aanvallende spelers aan beide kanten van de bal en agressief weg te nemen de pass. De vierde verdediger zou drijven naar de baan en met een oog op de bal en de andere op de twee open -spelers. Bij het ​​fluitsignaal , de offensieve spelers passeren de bal en de verdediging moet zich aanpassen aan de nieuwe positie van de bal . Zoals het vordert , zal de coach de offensieve spelers te instrueren om te beginnen met bewegen en de verdedigende spelers dezelfde principes van de verdediging te gebruiken op actieve spelers . Deze oefening is bedoeld om spelers te helpen met het afstemmen van de defensie .
Double Team Drill

Een andere 10 - punt boor werkt op de principes van de druk vangzone verdediging . Het wordt gerund vier - op - vier . Een aanvallende speler wordt aangewezen de point guard , en hij is de ene speler de verdediging zal niet dubbel- team . Elke keer als de bal wordt doorgegeven aan een ander dan de point guard speler , zullen de twee dichtst verdedigers haasten om de speler te verdubbelen met de bal . Ze proberen niet om de bal van haar te nemen , maar om het moeilijk voor haar om uit te delen aan een andere speler . De andere twee verdedigers zullen aanpassen om rekening te houden voor de resterende drie aanvallende spelers . Zoals in alle defensieve boren en live verdediging moeten de spelers goed te communiceren wanneer ze gaan naar de bal , zodat ze niet eindigen met te veel of te weinig daar te geraken.
Help Defensie

een goede hulp verdediging 10 -punts schaal boor wordt uitgevoerd vier - op - vier in de half-court als een man - to- man verdediging stijl . De point guard zal de bal brengen naar de top van de sleutel en probeer door te dringen voorbij zijn verdediger . Het doel van de oefening is om de dichtstbijzijnde verdediger dia om de baan hebben weg te nemen de aandrijving . Hij zal dan de bal te schoppen naar de open man en de verdedigers zijn verantwoordelijk om te roteren met de dichtstbijzijnde speler aan die man loopt op hem, om een mogelijke opname te verstoren . De andere verdedigers draaien om de volgende geopende mens zodat alle gedekt . Dit leert spelers hoe ze elkaar kunnen helpen bij de defensie en spelen sterk team man - to- man verdediging .


[Tien Point Boren voor Basketball: https://nl.sportsfitness.win/coaching/trainen-basketbal/1002005483.html ]