3-op-3-op-3-oefening legt fundamentele gebreken bloot Van Dave Zeller, Edison Gemeenschapscollege, Pik, Ohio

Deze teamoefening is een van de favoriete oefeningen van onze spelers. Het is zeer competitief en moet worden geleid door een coach. Tijd en score moeten tijdens de oefening worden bijgehouden.

Deze oefening legt veel individuele fundamentele tekortkomingen van spelers bloot, in zowel openbare als 3-tegen-3 situaties.

SCHEMA 1: O4, O5 en O3 vallen X1 en X2 aan. Wanneer de bal de midcourt kruist, X3 sprint vanaf de zijlijn naar binnen, raakt de middencirkel, en wordt "levend" om de Os te helpen verdedigen.

Als de Os scoort, ze drukken op het X-team totdat het de bal naar de middenlijn beweegt.

Als de Os hun schot missen en het wordt teruggekaatst door de X'en - of als de X'en de Os dwingen de bal om te draaien - breken de X'en snel de andere kant op.

Terwijl de X's over het veld gaan, X4 en X5 sprinten naar het lege uiteinde van de vloer en stellen zich op in de tandemverdedigingsopstelling.

De Os blijven de breuk verdedigen tot aan de middenlijn en verlaten dan het veld voor de volgende rotatie van aanvallende spelers.

SCHEMA 2: X1, X2 en X3 breken snel en vallen de twee tandemverdedigers van het O-team aan (O1 en O2). O6 volgt de "derde verdediger regel, ' en sprint het veld op terwijl de X'en de middenlijn passeren. O6 moet de middencirkel raken, en dan terug klauteren om defensieve hulp te bieden.

Aan het offensieve einde, de coach kan twee of drie passen nodig hebben voordat een schot is toegestaan.

screening, goede schotselectie en aanvallend terugkaatsen worden allemaal aangemoedigd. Verdedigers kunnen zonedrukken, ontkennen, val, of gebruik ren-en-springdruk.




[3-op-3-op-3-oefening legt fundamentele gebreken bloot Van Dave Zeller, Edison Gemeenschapscollege, Pik, Ohio: https://nl.sportsfitness.win/sport--/basketbal/1002042451.html ]
basketbal
  1. College Volleybal Boren
  2. Vrijgeven en scheiden van Press DB Drill
  3. College Basketball Defense - Shell Drill
  4. Fundamentele oefeningen voor basketbal - Conditionering en schieten doorstaan
  5. "1-op-1 vanuit de vleugelpositie" Verdedigingsoefening
  6. 1 v 1 Van de Wing Drill
  7. 5-op-5-tot-5 verdedigingsoefening verhoogt de oefenintensiteit Van Don Horwood, bijdragende schrijver
  8. 4-op-4, touch-the-line boor van Mack McCarthy, voorheen van VCU, Virginia
basketbal
Fitness Oefening Tips
  1. '3-Spot Jumpers Drill' verbetert balbehandeling, scoren uit de dribbel van Dave Buchanan, voorheen van Carroll University, Wisconsin
  2. '94 Drill' duwt spelers om full-court inspanning te leveren Van Mike Hyman, bijdragende schrijver
  3. Break-Advantage Drill werkt overgangsspel Van Nick Lusk, bijdragende schrijver
  4. Een volledige rechtbankoefening om overtreding op te bouwen, verdediging Van Florin Mirica, Alexandrië, Roemenië
  5. Tennessee oorlogsoefening van Holly Warlick, Universiteit van Tennessee
  6. 21-in-5 vrije worp-oefening van winnende hoepels
  7. 16 minuten, driebaans hardloopoefening Van George Haas, voorheen van Carroll College, Waukesha, Wisconsin
  8. Stephen Curry scheiding 1-op-1 oefening Van Ryan Goodson, vaardigheidstrainer
  9. Begin met oefenen met deze 3-op-2, full-court drill Van Dave Witzig, normaal, Illinois
  10. Pechoefeningen voor het aanleren van het achterdeurdelict Van Andy Wood, voorheen van Blancchester High School, Ohio
basketbal