coaching
extreme Sporten
geschiktheid
martial ArtsEen volledige rechtbankoefening om overtreding op te bouwen, verdediging Van Florin Mirica, Alexandrië, Roemenië
Deze oefening is dynamisch en benadrukt agressiviteit, concurrentievermogen, correcte uitvoering, druk op de bal, vallen, agressieve match-ups en individuele technieken voor zowel aanval als verdediging. Het heeft ons team geholpen om in veel verschillende aspecten te verbeteren en het heeft ons veel plezier gebracht in onze praktijken. Onze spelers genieten van de geest en de competitie van de oefening.
2-op-1 tot 2-op-3 oefening
SCHEMA 1: 1 binnenkomt de bal, terwijl 2 zijn of haar verdediger probeert te schudden om de pass te ontvangen. De coach kan het gebied bepalen waar 2 de bal moet ontvangen (vrije worplijn, top van de sleutel, foutlijn verlengd, enzovoort.). X1 verdedigt O2 agressief, proberen de inkomende pas te weigeren.
SCHEMA 2: Zodra de bal binnen is, het wordt een 2-tegen-1 half-court-situatie waarbij 1 en 2 X1 op het veld proberen te verslaan. X1 oefent druk uit op de bal (beweegt naar waar de bal is, druk uitoefenen op de balgeleider, enzovoort.).
X2 en X3 moeten wachten tot de bal de half-court lijn overschrijdt voordat ze in actie kunnen springen in de verdediging.
» ZIE OOK:7 defensieve oefeningen die resultaat opleveren
SCHEMA 3: Zodra de bal de half-courtlijn overschrijdt, het wordt een 2-tegen-3 situatie, met X1, X2 en X3 proberen te vangen, dubbel-team en steel de bal van 2 en 1. Terwijl twee verdedigers de bal vangen en verdubbelen, de andere verdediger matcht agressief met de aanvallende speler zonder de bal, proberen de pass te onderscheppen.
De oefening gaat 2-tegen-3 door totdat verdedigers erin slagen te herstellen, een pass onderscheppen of - in het ergste geval - de overtreding scoort een basket.
SCHEMA 4: Na ofwel een verdedigende stop of een offensieve score, X2 en X3 worden de aanvallende aanvallende spelers (één inkomend, terwijl de ander de bal probeert te ontvangen). Welke aanvallende speler (2 of 3) ook de omzet heeft gemaakt of de basket heeft gescoord, wordt de enige verdediger op de bal in de verdedigingshelft en de oefening gaat opnieuw 2-tegen-1 de andere kant op.
Aan de andere kant van het hof, twee nieuwe verdedigers stappen op de vloer en wachten tot de bal over het halve veld gaat, zodat ze het 2-tegen-3-gedeelte van de oefening kunnen hervatten.
De oefening gaat op en neer over de vloer totdat alle spelers hebben deelgenomen of deze een bepaalde tijdslimiet heeft gelopen.
[Een volledige rechtbankoefening om overtreding op te bouwen, verdediging Van Florin Mirica, Alexandrië, Roemenië: https://nl.sportsfitness.win/sport--/basketbal/1002042395.html ]
basketbal
basketbal
basketbal