Elke voetballer zou deze oefening van het Amerikaanse damesteam moeten kennen

Het vrouwenvoetbalteam van de Verenigde Staten is inspirerend om te zien.

De creativiteit en precisie die ze tonen met hun passes is een belangrijke reden waarom ze de meest dominante kracht in het wereldvoetbal zijn.

Deze oogverblindende vaardigheden zijn gedeeltelijk gebouwd door een spel dat sterk lijkt op Monkey in the Middle. Tijdens een USWNT-oefening afgelopen zomer, zag STACK ze een aanzienlijke hoeveelheid oefentijd besteden aan de oefening die te zien is in de videospeler hierboven.

Hoe meer ik deze ogenschijnlijk eenvoudige oefening bekeek, hoe meer potentiële voordelen ik zag. Tegen de tijd dat ik het veld verliet, was ik ervan overtuigd dat het een hoofdbestanddeel moest worden voor voetbalteams van alle leeftijden.

De oefening bestaat uit:

• 6-8 spelers staan ​​in een gelijkmatig verdeelde cirkel
• 1-2 spelers in het midden van de cirkel als verdedigers
• Eén voetbal
• Het doel is dat de spelers in de cirkel de bal rondspelen en zo lang mogelijk weghouden van de verdediger of verdedigers
• Als een verdediger een pass breekt of de bal steelt, is de ronde voorbij. De speler die verantwoordelijk is voor het opgeven van de bal moet een verdediger zijn tijdens de volgende ronde
• Om het spel verder te stimuleren, moeten de verdediger(s) een set push-ups uitvoeren als de cirkel een vooraf bepaald aantal passen bereikt. Als de verdediger(s) de bal stelen of de pass breken voordat de cirkel dat aantal bereikt, moet elke speler in de cirkel een set push-ups uitvoeren

Al deze variabelen kunnen worden aangepast afhankelijk van factoren zoals het aantal betrokken spelers, vaardigheidsniveau, leeftijd, conditie, enz., maar het hart van het spel is in wezen een cirkelvormige versie van Monkey in the Middle. In Spanje staat dit type trainingsspel bekend als een "Rondo".

Wat maakt dit spel precies zo'n productieve vorm van oefenen?

Laten we beginnen met het voor de hand liggende. Voor de spelers in de cirkel helpt het hen om hun korte tot middellange passvaardigheden onder druk te trainen. Ze oefenen het spelen van passen in verschillende richtingen en met verschillende graden van loft en snelheid. Ze leren ook hoe ze al dit soort passes het beste onder druk kunnen krijgen, terwijl ze tegelijkertijd hun omgeving analyseren om open teamgenoten te vinden. Voor de verdedigers oefenen ze het sluiten van bal-handlers en hen tot slechte aanrakingen te dwingen. Ze werken ook aan hun timing voor het onderscheppen of verstoren van passes. Als er twee of meer verdedigers in het midden zijn, trainen ze het vermogen om ball-handlers te dubbelen en elkaars positionering te benutten.

Dit zijn de essentiële vaardigheden van voetbal. Uit een onderzoek van de University of Queensland uit 2017 bleek dat de vaardigheid van een speler, meer nog dan zijn snelheid, kracht, grootte of conditie, de beste voorspeller was van in-game prestaties. "Nauwkeurig passen en meer balcontrole zijn belangrijker voor succes dan hoge snelheid, kracht en conditie", vertelde hoofdauteur professor Robbie Wilson aan ScienceDaily .

De oefening stimuleert ook iets dat hard ontbreekt in het Amerikaanse jeugdvoetbal:creativiteit. De druk die door de verdedigers wordt uitgeoefend, dwingt spelers om na te denken en innovatieve manieren te vinden om de bal naar hun teamgenoten te brengen. Voor de USWNT manifesteert dit zich door de bal met beide voeten te passeren, verschillende delen van de voet te gebruiken om passes te geven, schijnbewegingen te gebruiken voorafgaand aan passes, verdedigers met hun ogen te manipuleren voordat ze passen geven, enz. Dit soort creatieve oefening is van onschatbare waarde voor spelers van alle leeftijden en vaardigheidsniveaus. Het mooie van de oefening is dat deze zich dynamisch aanpast aan de betrokken spelers. Hoe groter en slimmer de verdedigers zijn, hoe preciezer en creatiever de spelers in de cirkel moeten zijn. En als het spel te elementair lijkt voor de passanten, kunnen extra verdedigers worden toegevoegd, het aantal aanvallende spelers worden verminderd en/of de diameters van het speelveld worden verminderd.

Rondo's vormen de basis van het jeugdprogramma van FC Barcelona. Ze gebruiken vaak een variant waarbij als een passer verantwoordelijk is voor balverlies, hij van plaats moet wisselen met een verdediger.

“Ons (jeugd)model is opgelegd door [Johan] Cruijff; het is een Ajax-model. Het draait allemaal om rondo's', vertelde Xavi, de legendarische Spaanse middenvelder die een product was van het jeugdsysteem van Barcelona, ​​aan The Guardian in 2011. “Rondo, rondo, rondo. Elk. Enkel. Dag. Het is de beste oefening die er is. Je leert verantwoordelijkheid nemen en de bal niet verliezen. Als je de bal verliest, ga je naar het midden." De oefeningen blijven zelfs voor het seniorenteam een ​​hoofdbestanddeel:

Misschien wel het belangrijkste is dat de oefening leuk is. Die Barcelona-spelers in de bovenstaande video hebben hierboven. Veel van de USWNT-spelers hadden een gigantische glimlach terwijl ze werkten om hun tegenstander te slim af te zijn en te slim af te zijn. Het bereiken van het gewenste aantal passes ontlokte een hartelijk gejuich van de spelers in de cirkel, terwijl het voorkomen van de prestatie een pittige vuistslagen van de verdedigers ontlokte. Dit zijn vrouwen die duizenden uren aan het spelen en beoefenen van de sport hebben besteed, maar toch leken ze echt betrokken en gecharmeerd van dit eenvoudige spel. De technische staf bemoeide zich niet met de oefening, waardoor de spelers vrij konden spelen. Dit moedigt creativiteit en experimenten verder aan en vergroot het plezier.

Met dit eenvoudige spel worden drie dingen bereikt waar veel Amerikaanse jeugdvoetballers geen genoeg van krijgen. Het verbetert de vaardigheden van de speler onder druk, het kweekt creativiteit en het geeft ze een kans om plezier te hebben. Dit bouwt vertrouwen en competentie op aan beide kanten van de bal. Het bereikt dit alles met niets meer dan één voetbal, een handvol spelers en een beetje open ruimte.

"Coaches kunnen vaak nuttiger zijn voor de ontwikkeling van een jonge speler door minder te organiseren, minder te zeggen en de spelers meer te laten doen. Zet een spel op en laat de kinderen spelen. Bewaar de meeste van uw opmerkingen voor voor en na de training en tijdens waterpauzes”, leest het U.S. Soccer-pamflet Best Practices for Coaching Soccer in the United States . "Kinderen moeten vrij kunnen spelen, hun vaardigheden moeten ontwikkelen en op een creatieve manier kunnen gebruiken."

Hoe meer we jeugdspelers deze drie eigenschappen kunnen laten ontwikkelen, hoe beter. Scrimmages en kleine spellen zouden ook een grote rol moeten spelen in het oefenplan van de jeugdcoach, aangezien ze dit type oefening in een meer realistische omgeving brengen en grotere hoeveelheden algemene fitheid vereisen. Als je een voetbalcoach, speler, ouder of competitiebeheerder bent, haal dan het meeste uit je ervaring door je aan te melden voor U.S. Soccer Connect.

LEES MEER:

• Amerikaanse kinderen spelen minder 'ophaalspelletjes' dan ooit, en het schaadt jeugdsporten
• 5 trainingsfouten die de voortgang van jeugdvoetballers vertragen
• Waarom isometrische krachtoefeningen perfect zijn voor zeer jonge atleten

[Elke voetballer zou deze oefening van het Amerikaanse damesteam moeten kennen: https://nl.sportsfitness.win/sport--/voetbal/1002051586.html ]