5-op-5 full-court drill Van Dick Lemmon, voorheen van Barr-Reeve High School Montgomery Indiana

Hier is een competitieve 5-tegen-5 full-court-oefening die het belang benadrukt van offensief en defensief terugkaatsen snelle pauzes drukverdediging persbrekende aanval half-court verdediging half-court aanval de basketbal beschermen en elke keer een goed schot krijgen op de vloer .

Score systeem

Met teammanagers die de score bijhouden, geef elk team drie bezittingen en laat ze uitsluitend man-to-man spelen. Volg dit met drie bezittingen door elk team dat ze strikt zoneverdediging laat spelen. Beloon de winnaars en straf de verliezers met extra conditioneringswerk.

De volgende fase van de oefening begint als een 5-op-5 blokkeringsoefening waarbij punten worden toegekend voor gewenste activiteiten. Er worden punten toegekend voor de volgende prestaties:

3 punten voor een aanvallende rebound.

2 punten voor een verdedigende rebound of stelen.

1 punt voor elk type mand.

Omzetten worden geteld als stelen voor het andere team.

Het initiëren van de oefening

Deze oefening kan op een aantal manieren worden gestart, afhankelijk van wat u tijdens de oefening wilt benadrukken. De coach kan vanaf de basislijn naar een aanvallende speler passen of de coach kan vanaf het midden van de baan passen om de oefening te starten.

Je kunt een aanvallende speler ook op driekwartveld laten beginnen door te dribbelen of door te passen om de aanval te starten. De gebruikte methode hangt meestal af van hoe tevreden u bent met het spelniveau van bepaalde aspecten van uw team.

Communicatie over defensieve regels

Wanneer je begint met een coach op de basislijn, moeten alle verdedigende spelers hun voeten binnen de baan hebben. De coach passt de bal naar een stilstaande aanvallende speler. De verdedigende spelers moeten snel een defensieve positie innemen op basis van de positie van de bal en hun aanvallende speler.

Defensieve spelers moeten verbale oproepen doen als ze positie bepalen. De speler die de bal bewaakt, moet bijvoorbeeld de schutter naderen en "close out" roepen.

Verdedigers die one-pass away zijn, nemen een ontkenningspositie in en roepen drie keer "ontkennen". Verdedigende spelers die twee passen verwijderd zijn, nemen de juiste hulppositie in door drie keer "help" te roepen.

Je wilt dat je verdedigers naar het aanvallende centrum gaan als de bal zich onder de vrije worplijn bevindt. In deze situatie zal je centrum "front" roepen.

Bij het starten van deze oefening op mid-court probeer je "on-the-line" en "up-the-line" verdedigingsprincipes aan te leren. Mondelinge oproepen zijn nog steeds vereist van de verdediging.

Aanvallende regels die terugkaatsen

Plaats beperkingen op de overtreding vroeg in het seizoen bij het uitvoeren van deze oefening. Begin door je aanval stationair te laten blijven zonder dribbelen of snijden. Vooruitgang terwijl de verdediging hun blokkeringstechniek verbetert en de aanval verbetert bij aanvallend terugkaatsen.

Als het aanvallende team scoort (1 punt), passen ze onmiddellijk een full-court 2-2-1-pers toe die de inkomende pass ontkent. Het feit dat een steal 2 punten krijgt, geeft een extra stimulans aan het persteam.

Het verdedigende team kan op steal drukken en zoveel mogelijk punten scoren. Het team in de aanval moet hun press-break-offensief uitvoeren en een goed schot krijgen om hun beurt te voltooien. Hierdoor kunnen beide teams je pers en persaanval oefenen in een zeer competitieve setting.

Nadat de aanval de pers breekt en een schot krijgt als het verdedigende team een ​​rebound bemachtigt (2 punten), moeten ze onmiddellijk een snelle pauze nemen en proberen te scoren (1 punt).

Booropties

Misschien wil je deze oefening beginnen door tegen je spelers te zeggen dat een goed gemaakt of gemist schot het balbezit beëindigt. In onze situatie laten we de varsity een basket scoren, terwijl het junior varsity-team alleen een goed schot hoeft te maken om het balbezit te beëindigen. Zodra het balbezit eindigt, gaat de oefening verder met de teams in omgekeerde volgorde.

Elk team krijgt drie herhalingen voor aanval en verdediging voordat de oefening eindigt.

[5-op-5 full-court drill Van Dick Lemmon, voorheen van Barr-Reeve High School Montgomery Indiana: https://nl.sportsfitness.win/sport--/basketbal/1002042444.html ]