Ideeën voor zwemles voor kinderen die moeite hebben om hun adem in te houden

Zwemslagen leren kan voor veel kinderen al moeilijk genoeg zijn. Proberen om het inhouden van de adem onder de knie te krijgen en tegelijkertijd verschillende slagen te leren, zou de uitdaging kunnen overdrijven. Een paar ideeën voor zwemlessen die gericht zijn op ademhalingstechniek, kunnen uw kind helpen de knikken op te lossen, dus ze zal met gemak zwemmen.

Adem inhouden oefenen

Besteed wat tijd aan het oefenen van het inhouden van de adem als kinderen worstelen met dit aspect van zwemmen, adviseert zweminstructeur John Tarney, van zwemlessen gemakkelijk gemaakt. Laat de kinderen deze techniek zien door eerst alle lucht in je longen door je mond uit te blazen en dan diep in te ademen door je mond. Houd je adem ongeveer 10 seconden in, aftellen met je vingers. Wanneer u 10 seconden bereikt, blaas de lucht uit en haal nog een keer diep adem om je adem weer in te houden. Nodig de kinderen uit om hun adem in te houden met dezelfde volgorde van volledig uitblazen, diep ademhalen, vasthouden en herhalen, zodat ze het patroon leren.

Bellen blazen

Het is belangrijk voor een zwemmer om zijn longen tussen de ademhalingen te legen, zodat, wanneer zijn gezicht uit het water wordt gedraaid om te ademen, hij hoeft niet eerst uit te ademen, stelt de Amerikaanse triatlon-gecertificeerde zwemcoach Marty Gaal. Om kinderen te helpen dit ritme te ontwikkelen tijdens het zwemmen, leer de vaardigheid om bellen in het water te blazen met het gezicht onder water. Haal het gezicht uit het water om op adem te komen en herhaal, weer bellen blazen onder water.

Dobberen om op adem te komen

Zodra kinderen leren hun adem in te houden en in een herhaald patroon los te laten, ga verder met een dobberende activiteit die hun nieuwe ademhalingsvaardigheden in de praktijk zal brengen. naar bob, het kind moet diep ademhalen en vasthouden, recht naar beneden gaan om zichzelf volledig onder water te dompelen. Terwijl onder water, lucht wordt uitgeblazen, en dan moet het kind na ongeveer twee tot drie seconden weer omhoog komen. Laat het kind de bobs 10 tot 20 keer herhalen, totdat ze bedreven lijkt in het proces van uitblazen onder water en diep ademhalen boven water.

Tikken om te ademen

Werk aan het draaien van het hoofd om te ademen terwijl je liggend in het water drijft. Help een kind drijven op het water met zijn gezicht onder water, bellen blazen. Elke één tot twee seconden, tik de jongere op het hoofd om aan te geven dat hij zijn hoofd opzij moet draaien en adem moet halen. Voer deze ademhalings- en blaassequentie uit totdat het kind zich zelfverzekerd en op zijn gemak voelt.

[Ideeën voor zwemles voor kinderen die moeite hebben om hun adem in te houden: https://nl.sportsfitness.win/sport--/zwemmen/1002046464.html ]