Geluk voor beginners:nieuw bij fietsen? Begin met deze 3 tips

Voor toegang tot al onze trainings-, uitrustings- en raceverslagen, plus exclusieve trainingsplannen, FinisherPix-foto's, evenementkortingen en GPS-apps,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>meld je aan voor Outside+.

De uitrusting en trainingskennis die nodig is om van T1 naar T2 te komen, kan overweldigend zijn. De columniste Meredith Atwood van 'Beginner's Luck' geeft drie tips die u zullen helpen het proces te vereenvoudigen.

Sommige mensen hebben moeite met de sport van triatlon vanwege het zwemmen - of ze weten niet hoe ze moeten zwemmen, de "groep" zwemmen in een race is een no-go, of het is gewoon een oude angst. Helemaal begrijpelijk. Ik heb de laatste tijd echter gemerkt dat de fiets ook een begrenzer is ... en de run.

Oké, dus laten we triatlon maar één grote limitersport noemen, zullen we? Of (misschien een betere keuze), we kunnen onze gedachten en geest herformuleren en triatlon beschouwen als een uitdaging in plaats daarvan.

Als je een nieuwe triatleet bent of iemand die komend seizoen zijn of haar eerste triatlon probeert, dan ga je de rit van je leven tegemoet - letterlijk en figuurlijk. De fiets aanpakken is iets dat je kunt (en je ZAL) doen - en het zal een tweede natuur worden. Zelfs als het nu onmogelijk lijkt.

Voor degenen onder ons die nog niet bekend zijn met fietsen, volgen hier enkele tips die u in het zadel (dat is trouwens uw stoel) en op de juiste lijn (dat is het pad dat u neemt als u fietst... vandaar "houd uw lijn" — blijf op een recht pad).

Zien wat je al hebt geleerd?

1. Leer hoe uw fiets werkt

Dit lijkt misschien een goed idee, maar velen van ons weten eigenlijk niet wat het kleine dingetje-ma-bobber op de voorkant heet (je voorderailleur), of de naam van de whatchamacallit op de achterkant (je achterderailleur) en het helpt je ketting zijn ding te doen. Breng wat tijd door met je fietsenmaker in je plaatselijke fietsenwinkel - bonuspunten als je een geweldige, geduldige en beginnersvriendelijke kerel of meid vindt zoals Curtis Henry bij Cannon Cyclery in Atlanta, Georgia of John Hughes bij 90+ Cycling in Columbia, Md. - twee echt geweldige outfits die dol zijn op beginners. Ze kunnen de tijd nemen om je de basis uit te leggen, wat je later kunt lezen en meer op YouTube of in je gratis exemplaar van mijn boek, Triathlon for the Every Woman , die ook deze dingen verklaart.

2. Rijd dan nog wat meer

"Maar ik ben doodsbang!" Ik begrijp het, want ik was in het begin ook doodsbang om te rijden. Een van de beste tips die ik de atleten die ik coach geef als ze beginnen? Neem welke fiets je ook hebt - of het nu een mountainbike of een hybride is - en ga naar een grasveld waar niemand kijkt. Oefen met rijden over het open veld en als je valt, is dat niet erg, want alleen de herten en de bomen zullen het zien. Probeer vanaf daar een verkeersvrij fietspad. U hoeft niet snel de openbare weg op te gaan met verkeer -wacht tot u zich op uw gemak voelt. De meeste triatlons voor beginners hebben fietscursussen gesloten voor auto's en verkeer, dus je kunt nog steeds je eerste triatlon doen zonder ooit op de weg te rijden met auto's . Ik zou echter waarschuwen en sterk aanmoedigen dat u nog steeds comfortabel op uw fiets rijdt, uw lijn vasthoudt (in een rechte lijn rijdt) en weet hoe u uw versnellingen moet gebruiken voordat u aan een race-omgeving begint.

3. Wees een student en leer de veiligheidsmaatregelen

Weet je nog die handgebaren die we leerden tijdens onze rijtest om te draaien? Die gebruiken we om het aanzetten van de fiets aan te geven. U kunt aan andere rijders en auto's aangeven dat u stopt door uw hand, handpalm naar uw rug te draaien en een stop-motion te gebruiken; of je vuist opheffen (niet op een gekke, boze manier), maar op een rustige, signalerende manier. Leer comfortabel stoppen en starten. Hoe u achter u kunt kijken - waar uw hoofd gaat, zult u vaak gaan - dus om het verkeer achter u te controleren, ervoor te zorgen dat u uw lichaam recht houdt en uw kern strak - draait u uw hoofd snel, maar gestaag om een ​​glimp achter u op te vangen. Dit is ook iets om in het veld te oefenen voordat je ermee op pad gaat.

Meredith Atwood ( @SwimBikeMom) is een herstellende advocaat, motiverende spreker en auteur  van triatlon voor elke vrouw. U kunt een gratis exemplaar van het boek downloaden  hier. Zij is de presentator van de podcast, The Same 24 Hours, een show waarin interessante mensen worden geïnterviewd die het beste maken van de 24 uur van elke dag. Ze is de oprichter van de eerste Virtual Tri Club van de sport, die triatleten van alle niveaus van over de hele wereld accepteert en geweldige kortingen biedt van partners. Meer informatie op BestTriClubEver.com. Meredith woont met haar man en twee kinderen in Atlanta en schrijft over alles op  SwimBikeMom.com.

Meer "Beginnersgeluk"

[Geluk voor beginners:nieuw bij fietsen? Begin met deze 3 tips: https://nl.sportsfitness.win/coaching/Andere-Coaching/1002053435.html ]