Side Shuffles met Medicine Ball

Doel

Ontwikkelt snelheid en behendigheid terwijl de kern wordt versterkt en gestabiliseerd.

instructies:

1. Ga ongeveer 10 voet van de partner staan.
2. Voer een zijwaartse glijbaan uit terwijl u de medicijnbal heen en weer naar elkaar beweegt.
3. Schuif ongeveer 10 meter, schuif dan de andere kant op.
4. Beneden en is één set.
5. Doe vijf sets.

Coachtips

• Maak korte scherpe passen.
• Kruis uw voeten niet, duw met de voeten en schuif.

[Side Shuffles met Medicine Ball: https://nl.sportsfitness.win/sport--/voetbal/1002039701.html ]