Hoe krijg ik Barry Sanders balans - Running Back Drills

Een ding dat alle grootste running backs gemeen hebben, is het vermogen om een ​​run in leven te houden. Je run verlengen met nog een

yard kan het verschil maken - iedereen weet dat dit een spel van inches is. Barry Sanders was misschien wel de beste running back aller tijden, maar het lijdt geen twijfel dat hij de beste balans ooit had - hij was een echte ontsnappingskunstenaar.

Maar het soort balans dat nodig is om van tacklers af te stuiteren en op de een of andere manier op de been te blijven ondanks dat je struikelt, is niet alleen een natuurlijk talent; het is een vaardigheid waar je in de praktijk aan moet werken. Daarom heb ik een reeks oefeningen samengesteld om je te helpen bij het hardlopen.

Baloverdrachtboor

Hoewel het geweldig is om een ​​spel een paar meter extra te kunnen verlengen, die extra yards zijn nutteloos als je de bal onhandig maakt. Daarom is onze eerste prioriteit het aanleren van de juiste techniek om de bal van hand tot hand over te dragen.

Onze spelers zullen samen in de rij gaan staan, in dezelfde richting kijken, balancerend op één voet. Ze beginnen met hun rechtervoet van de grond en de bal in hun rechterhand, met hun linkerhand op de grond om hen te helpen in evenwicht te blijven.

Nu zullen ze naar voren springen, op hun rechtervoet terwijl ze de bal van hun rechter- naar linkerhand overbrengen, en strek hun rechterhand uit op de grond om hen te helpen in evenwicht te blijven. De speler moet eraan denken om de bal tegen zijn onderarm te houden en tegen zijn lichaam aan te drukken, de bal met beide handen wiegen om hem veilig over hun lichaam te verplaatsen.

Ze zullen zo blijven springen voor een vooraf ingestelde afstand, ongeveer 5-10 meter, en dan volgt een tweede rij kinderen.

Stayin' Alive Drill

Hier kunnen spelers oefenen met hun vrije hand om hun evenwicht te bewaren. Laat je spelers in de rij staan, en zet ongeveer 5 meter van hen af ​​met een zak. Terwijl ze doorrijden, ze zullen de bal strak in één arm houden, en struikelen als ze je naderen.

Ze moeten één keer hun hand gebruiken om hun evenwicht te bewaren voordat ze je bereiken, en als ze je bereiken, je zwaait je tas over de grond, proberen ze te laten struikelen, terwijl ze hun voeten moeten blijven pompen en hun vrije hand moeten gebruiken om de run in leven te houden.

Deze oefening is fantastisch voor het verbeteren van de balans, en als u een eerste neerwaartse of eindzonesituatie wilt simuleren, je kunt twee kegels nog eens ongeveer 5 meter achter je plaatsen om ze een vliegtuig te geven om te proberen over te steken.

[Hoe krijg ik Barry Sanders balans - Running Back Drills: https://nl.sportsfitness.win/sport--/voetbal/1002039996.html ]