Hoe de aflezing met snelheid te maken - Teruglopende oefeningen

Snelheid is een enorme troef voor elke running back - ik denk dat dat iets is waar elke coach het over eens kan zijn. Maar snelheid in het voetbal is meer dan alleen

snel rennen, anders zou elke baanster een ster op het rooster zijn. Het is niet alleen belangrijk om snel in en uit uw bezuinigingen te komen, maar om de verdediging snel te kunnen lezen, het gat vinden, en exploderen voorbij de verdediging.

Vooral in een zoneblokkeringsschema, de eerste snede is absoluut cruciaal. De verdediging gaat ofwel naar buiten stromen, of probeer volledig door het midden te duwen. Je running back moet de eerste beweging kunnen lezen en dienovereenkomstig kunnen reageren, idealiter zijn tegenstanders in het stof achterlatend.

Hier zijn een paar oefeningen die ik graag gebruik om specifiek aan deze vaardigheid te werken:een die werkt aan de fysieke snelheid, en één die de leessnelheid verbetert.

Snijden op volle snelheid

Hier richten we ons op de loopsnelheid. Zet over een lengte van 10 meter vijf kegels op, allemaal verschoven en gelijkmatig uit elkaar geplaatst, zodat als je ze vanaf de zijkant zou bekijken, ze op een M of een W zouden lijken. Laat je lopers nu op één lijn staan ​​​​aan het ene uiteinde van de kegels. Het doel hier is om alle vijf sneden te maken, van richting veranderen terwijl je zo min mogelijk topsnelheid opoffert.

Vergeet niet om de totale afstand van het parcours te veranderen; uitrekken tot 20 meter of zelfs afsnijden tot 7,5 of zelfs 5 meter.

Zone Gaasboor

Hier werken we aan het mentale spel. We zouden twee sets quarterbacks en hardlopers tegelijk hebben, om zo efficiënt mogelijk gebruik te maken van tijd en ruimte. Laat je quarterback op één lijn staan ​​met de loper in het achterveld, wachtend op zijn signaal. Aan de rechterkant aan de andere kant van de scrimmagelijn, een verdediger zal ook in de rij staan. De tweede set spelers zal zich in een spiegelbeeld hiervan opstellen, zodat de QBS beide tegenover elkaar staan ​​op de lijn.

Wanneer de QB de bal ophaalt, hij zal overhandigen aan de achterkant aan de rechterkant. De verdediger wacht op hem en glijdt gewoon naar buiten, of blijf binnen. De loper moet de verdediger in de gaten houden, en gebruik dezelfde techniek die ze gebruikten in de Full Speed ​​Cuts, boor twee sneden in de tegenovergestelde richting als de verdediger.

U kunt dit volledige contact uitvoeren, maar persoonlijk elimineer ik liever de mogelijkheid om getackeld te worden voor de loper in deze situatie, waardoor hij zich kan concentreren op snelheid en de juiste techniek, in plaats van de verdediger uit te dagen.

Dat is alles Mensen. Als u op zoek bent naar meer oefeningen om uw running backs te verbeteren, Klik De link! En vergeet niet hieronder te reageren als je vragen of suggesties hebt!

[Hoe de aflezing met snelheid te maken - Teruglopende oefeningen: https://nl.sportsfitness.win/sport--/voetbal/1002039988.html ]