Sportideeën voor kinderen die thuis oefeningen willen doen

Een beetje verloren voelen voor ideeën als het gaat om de kinderen bezig te houden tijdens de vakantie, weekend of zelfs in de middag? Waarom zou u ze niet bezig houden met leuke sportactiviteiten en trainingsoefeningen die ze in de achtertuin kunnen doen? of in het park met hun vrienden. Het zal hen niet alleen aanmoedigen om actief te worden en fit te blijven, maar het zal ze ook urenlang bezig houden, een deel van de overtollige energie opgebruikt die in een eindeloze voorraad lijkt te komen, vooral als je het druk hebt met je werk, klusjes of een beetje persoonlijke tijd nodig hebben. Door deze oefeningen regelmatig te oefenen, zullen ook de vaardigheden en coördinatie van uw kind in veel sporten verbeteren, zodat ze vol vertrouwen lid kunnen worden van een lokaal team of een schoolvakantiesportkamp kunnen bijwonen met een goed basisniveau van vaardigheden en kennis van de sport waarin ze geïnteresseerd zijn. Hieronder heb ik een aantal eenvoudige sportoefeningen opgesomd die thuis kunnen worden opgezet en individueel kunnen worden gedaan, als je een vriend of een ouder hebt om deze oefeningen mee te doen, verander ze gewoon om gebruik te maken van de extra persoon.

Basketbaloefening (solo)

Apparatuur: Basketbal, draagbare basketbalhoepel, plakband. Oefening:

• Plaats een draagbare basketbalring zodat deze tegen een grote betonnen muur steunt.
• Plaats twee doelen op de muur met behulp van de plakband, een doel aan elke kant van de ring.
• De speler dribbelt de bal omhoog in de richting van de hoepel en passt de bal naar het doel op de muur, kaatst de bal terug van de muur en komt binnen voor de lay-up
• De volgende keer wisselen ze van kant, zodat ze oefenen om de lay-up met beide handen te voltooien.

Een alternatief voor deze oefening is om de hoepel zo op te stellen dat de muur zich aan de zijkant van de baan bevindt. Terwijl de speler naar de ring dribbelt, passen ze naar een doel, die nu verder weg is van de hoepel, verzamel de bal en maak een sprongschot.

Basketbaloefening (twee of meer spelers)

Apparatuur: Basketbal, draagbare basketbalhoepel, plakband of 5 stiften. Oefening:

• Plaats de 5 markeringen in een boog rond de ring, ongeveer 5 meter uit elkaar.
• Speler één staat onder de hoepel.
• Speler 2 gaat bij marker 'A' staan ​​en passt de bal naar speler 1 die de passen terugkaatst naar speler twee, dan volgt de bal naar speler 2.
• Volgende, Speler 2 schiet of probeert de bal langs speler 1 te dribbelen om een ​​basket te scoren.
• Doe hetzelfde bij alle 5 markeringen en wissel af wie verdedigt en wie aanvalt.

Ga voor meer basketbaloefeningen naar Simple Basketball Drills For Kids

Cricket slagoefening (solo)

Apparatuur: cricket bat, cricket of tennisbal, kous. Oefening:

• Steek de bal in de kous en knoop de kous vast aan een boom of waslijn, zodat je voldoende ruimte hebt om de bal ononderbroken te zwaaien.
• Pas de hoogte van de bal aan tot ongeveer kniehoogte.
• De bal raken zodat deze recht naar achteren zwaait en wanneer hij terugkeert, sla je hem en opnieuw en opnieuw.
• Varieer de hoogte van de bal om verschillende slagen te oefenen.
• Als de bal in een cirkel begint te draaien, stop en begin opnieuw en focus op het recht raken van de bal.

Tennisoefening (solo)

Apparatuur: Tennisracket, Tennisbal, plakband. Oefening:

• Zoek een grote betonnen muur met een vlak betonnen oppervlak ervoor. Een oprit kan hier soms perfect voor zijn.
• Leg een grote strook tape horizontaal over de muur, ongeveer 1 meter boven de grond.
• Plaats drie kruisjes met je plakband (links, rechts en midden) ongeveer 25 cm boven de 1 m hoge tape.
• Oefen nu om de bal naar de doelen te slaan, afwisselend backhand en forehand.
• Je kunt ook oefenen met serveren, gericht op de verschillende doelen.

Het idee is om langzaam te beginnen en ervoor te zorgen dat je het net opruimt, maar niet te veel. Blijf focussen op het raken van de doelen totdat je ze regelmatig raakt en probeer dan de snelheid en intensiteit van je schoten te verhogen.

Voetbaloefening (solo)

Apparatuur: Voetbal, plakband Voetbal is een andere gemakkelijke sport om thuis zelf te oefenen. Net als de vorige tennisoefeningen, we zullen tape gebruiken om passerende doelen en een doel op een betonnen muur te markeren. Hoewel met voetbal, we hebben ook geen betonnen ondergrond nodig.

• Maak met plakband een doel van 1 m breed en 80 cm hoog aan de muur.
• Plaats 3 doelen in verticale lijnen op ongeveer 3 meter afstand van de linker- en rechterkant van het doel. (als je geen muur hebt die groot genoeg is, leg het doel gewoon aan de ene kant). Het 3 doel moet op grondniveau zijn, 80cm hoog en 1.5m hoog.
• Spreid 3 markeringen uit op 5 meter afstand van de muur.
• Vanaf markering één, schop de bal gericht op het gronddoel, Verzamel de bal uit de rebound, krijg snel controle en schiet op het doel.
• Wissel afwisselend op de verschillende doelen en begin met verschillende markeringen om pass- en schietvaardigheden op te bouwen.

Deze eenvoudige sportoefeningen zullen helpen om de kernvaardigheden van de respectievelijke sporten op te bouwen, zoals hand-oogcoördinatie, voorbij schieten, techniek en nauwkeurigheid. Als uw kind zich begint te vervelen met solo-oefeningen (wat ze zeker zullen doen), je kunt ze inschrijven voor een vakantiesportkamp, die worden geleid door professionele coaches, en hebben ster gastoptredens. Ze kunnen ook nieuwe vrienden maken en meer geavanceerde vaardigheden en spelstrategieën leren in een leuke, stimulerende omgeving. Vind een Australisch kamp bij jou in de buurt.

[Sportideeën voor kinderen die thuis oefeningen willen doen: https://nl.sportsfitness.win/sport--/voetbal/1002040214.html ]