Voetbaloefeningen voor de middelbare school

Middenschoolvoetbal is een leerervaring voor spelers. Het spel kan enigszins competitief zijn omdat coaches en spelers willen winnen, maar de belangrijkste aspecten zijn het leren over de bijzonderheden van elke functie, conditionering voor de eisen van de sport en het begrijpen van de waarde van factoren zoals teamwerk en arbeidsethos. Oefenoefeningen kunnen spelers helpen hun sport te verbeteren.

Zak boor

Running backs moeten leren een hand van de quarterback af te nemen en vervolgens snel te snijden om de tackelaar te ontwijken. De zakoefening leert de terugloop om beide dingen te doen. Laat de rennende back ongeveer zeven meter achter de quarterback staan. Een coach stelt zich op alsof hij een linebacker is, tegenover het centrum, een blokkeerzak vasthouden. Nadat de quarterback de snap vanuit het midden heeft genomen, hij zakt terug en geeft de bal af aan de running back. De running back loopt recht vooruit en de koets beweegt naar links of rechts. Zodra de coach beweegt, de rennende rug snijdt zo snel mogelijk in de tegenovergestelde richting terwijl hij zijn evenwicht behoudt. Geef elke running back vijf pogingen bij deze oefening.

Defensieve herkenningsoefening

De verdediging staat opgesteld met vier verdedigende linebackers en drie linebackers. De overtreding staat in zijn standaardopstelling, met ten minste één running back en twee brede ontvangers. Op het signaal van de coach de overtreding loopt een toss sweep naar de running back of een zijlijnpas. In deze oefening, de verdediging moet het spel onmiddellijk herkennen en snel in de juiste verdediging gaan. Als het een rennend spel is, de verdedigende lijnwachter moet de gaten aanvallen en doordringen in het achterveld, terwijl de linebackers naar de bal moeten stromen. Als het een pass-play is, de verdedigende lijnwachters haasten de quarterback en de linebackers en secundaire vallen in zonedekking. Als er enige aarzeling is, de coach fluit en hervat het spel.

Kruisboor

Deze oefening is ontworpen om ontvangers te helpen met hun concentratie op de bal. Het is vooral belangrijk voor ontvangers van middelbare scholen die niet veel kansen krijgen om de bal te vangen. In deze oefening, de brede ontvanger loopt 10 meter het veld op en draait naar binnen om een ​​kruisend patroon over het midden van het veld te laten lopen. De verdedigende rug loopt in de tegenovergestelde richting en kruist voor de wideout. De quarterback gooit de bal naar de wideout net voordat de verdedigende back voor hem kruist. Dit helpt de brede ontvanger zijn concentratie te verbeteren. Zorg ervoor dat elke ontvanger minimaal drie pogingen krijgt bij deze oefening.

Buiten Arm Boor

Running backs moeten betrouwbaar zijn als het gaat om het vasthouden van de voetbal. Een van de sleutels hiervoor is het plaatsen van de voetbal in de juiste arm. Wanneer de running back naar de rechterkant van het veld loopt, de bal moet in zijn rechterarm worden geplaatst. Als hij naar links rent, het moet in zijn linkerarm zijn. Geef de bal af aan de running back, drie keer rennend naar rechts en drie keer rennend naar links. Dit zal hem helpen eraan te wennen de bal elke keer in zijn buitenarm te leggen.

[Voetbaloefeningen voor de middelbare school: https://nl.sportsfitness.win/sport--/voetbal/1002045825.html ]