6 rekken om enkelblessures te voorkomen

Sommige verwondingen gebeuren en je kunt er niets aan doen, maar er zijn enkele enkelblessures die u kunt voorkomen. Volleybalspelers zijn extreem vatbaar voor enkelblessures door al het springen en landen dat bij de sport komt kijken. Je kunt verkeerd landen of op iemands voet landen, die beide kunnen resulteren in een verstuikte enkel.

Door het bewegingsbereik van uw enkel te versterken en te verbeteren, u kunt uw kans op blessures verkleinen. Bij het voorkomen van enkelblessures gaat het erom de gewrichten los te maken, zodat u snel kunt reageren en in meerdere richtingen kunt bewegen.

Enkelverstuikingen treden op wanneer de ligamenten in de voet en enkel buiten hun mogelijkheden worden uitgerekt. Wanneer ligamenten uitgerekt en te los worden, ze worden onstabiel - wat leidt tot verstuikingen.

enkel verstuikingen, hoewel gebruikelijk, kan worden vermeden als je slim traint. Voer deze enkeloefeningen dagelijks op blote voeten uit om de kracht te maximaliseren.

Zittend op een stoel of op de grond, til je been in de lucht. Teken elke letter van het alfabet met je tenen. Wissel en doe hetzelfde met de andere voet.

[6 rekken om enkelblessures te voorkomen: https://nl.sportsfitness.win/sport--/volleybal/1002039693.html ]