Met gemak tegen een volleybal stoten (7-stappengids)

De onderhandse pass in volleybal heeft een veel voorkomende bijnaam ...

De hobbelpas.

Ook bekend als de onderarmpas, het is een van de belangrijkste vaardigheden om als jonge volleyballer te leren.

Een goede passer kan de bal naar een zeer select doel brengen en uit verschillende trajecten kiezen om hem daar te krijgen.

Stel je voor dat je overal op het veld een volleybal tegen een basketbalring kunt stoten...

Dat is het vaardigheidsniveau van de grote onderarmpassers.

Onderstaand, we gaan onderzoeken hoe je met gemak tegen een volleybal kunt stoten!

Stap #1 - Ga naar de plek

Het is onmogelijk om de volleybal nauwkeurig te stoten als je uit positie bent.

Zodra de bal naar je toe is gekopt, ga naar een plek waar je achter de bal kunt staan ​​voordat deze arriveert. Je heupen moeten naar het doelwit gericht zijn terwijl je de bal voor je houdt.

Ook, vergeet niet te bewegen met je handen vrij...

Bewegen met uw handen in een stotende positie vertraagt ​​uw beweging aanzienlijk en zal ertoe leiden dat u niet op uw plaats bent.

In plaats daarvan, u moet uw best doen om in een gereedstaande houding te bewegen (gebogen knieën, schuifelend in plaats van draaien en rennen, gewicht naar voren).

Stap #2 - Positioneer jezelf

De perfecte bump begint met de perfecte foundation.

En de basis voor je bult zijn je benen en heupen.

Je heupen moeten naar je doelwit gericht zijn, uw gewicht moet iets naar voren zijn, en je knieën atletisch gebogen en op schouderbreedte uit elkaar.

Met dit platform kun je de bal op je doel richten (hopelijk de handen van de setter), met behoud van een sterk ondersteuningssysteem voor het onderlichaam.

Stap #3 - Creëer uw platform

Het platform is het creëren van een stabiele, zelfs basis met je armen om de bal te "stoten".

Deze basis wordt gemaakt door je polsen en onderarmen bij elkaar te brengen om een ​​plat oppervlak te creëren.

Er zijn twee soorten platforms die u kunt proberen, aangezien elke persoon de voorkeur geeft aan de ene of de andere stijl op basis van haar of zijn comfortniveau:

1. handen samen, de ene op de andere naar boven gericht.
2. Bal één hand tot een vuist en wikkel de andere hand eromheen.

Welke handpositie u ook kiest, je moet ernaar streven om je platform zo plat mogelijk te houden.

Door je ellebogen naar je lichaam te trekken terwijl je de hand- en armpositie houdt, blijft de boel ook mooi plat.

Ook, probeer niet uw vingers in elkaar te vlechten terwijl u een handpositie kiest.

Dit leidt bij velen tot vastgelopen of gebroken vingers en is een inefficiënte manier om een ​​platform te maken.

Pro-tip:stoot altijd tegen je onderarmen. Als je er een gewoonte van maakt om de bal met de polsen of duimen te stoten, je zult snel leren dat dit de pijnlijke manier is om tegen een volleybal te stoten. Door de bal in contact te brengen met de platte onderarmen die zijn gecreëerd door de platformtechniek, kun je volleyballen passeren en graven zonder pijn en blauwe plekken!

Stap #4 - Bereid je voor op contact

Dit is het punt waar alles moet worden uitgelijnd en klaar om de volleybal tegen het lijf te lopen.

Je platform moet plat zijn, je schouders en heupen moeten naar je doelwit gericht zijn, je knieën moeten licht gebogen zijn, en je moet je sterk voelen in je onderlichaam.

Stap #5 - Word laag

Contact met de bal dient plaats te vinden op heuphoogte.

Echter, je mag niet tot heuphoogte reiken om bij de bal te komen.

Hierdoor leunt u naar voren en staat uw platform nu loodrecht op de vloer in plaats van er bijna evenwijdig aan.

Je zou je lichaam moeten laten zakken door je knieën en heupen te buigen, bijna alsof je in een zittende positie zit.

Stap #6 - Ga door de bal

Soms "drijft" een hobbel zichzelf als de bal met zo'n kracht komt dat hij vrij stevig van je platform stuitert.

Echter, als dit niet het geval is, je zult wat eigen kracht moeten leveren aan je stootpas. Dit doe je niet door je platform wild naar de bal te zwaaien.

Liever, je moet je benen gebruiken om je romp naar je doelwit te duwen terwijl je je armen lichtjes naar voren en omhoog door de bal beweegt.

Stap #7 - Resetten

Zodra uw hobbelpas is voltooid, je moet resetten naar een positie die geschikt is voor je volgende spel.

Als je een back-row-speler bent, je moet zo snel mogelijk terugkeren naar je atletische houding om je voor te bereiden om je teamgenoten te dekken.

Als je op de eerste rij zit, je zou moeten overschakelen naar je slagbenadering om je voor te bereiden op een mogelijke inkomende set.

Hoe zit het met graven?

Graven vereist al deze stappen die je zojuist hebt gezien als een goede hobbelpasser.

Echter, graven vereist vaak meer atletisch vermogen omdat dit proces zeer snel wordt voltooid en soms tijdens het duiken in de een of andere richting.

Als je deze zeven stappen gebruikt om je buik te perfectioneren, dan ben je goed op weg om een ​​geweldige verdedigende speler te worden - inclusief een indrukwekkende graver.

Conclusie

Leren hoe je een volleybal moet stoten is essentieel als je van plan bent om op hoog niveau te spelen.

Het is een van de belangrijkste vaardigheden die je kunt hebben om ervoor te zorgen dat je de bal kunt passen en in het spel kunt houden.

Door de zeven bovenstaande stappen te volgen, weet je zeker dat je over de nodige tools beschikt om elke keer een geweldige bump-pass te geven.

Ga nu naar buiten en oefen deze stappen - je kunt zelfs tegen een muur stoten als je geen partner hebt!

[Met gemak tegen een volleybal stoten (7-stappengids): https://nl.sportsfitness.win/sport--/volleybal/1002040489.html ]