Een volleybal stoten zonder pijn?

Volleybal spelen is een uitstekende manier om aan de dagelijkse trainingsvereisten te voldoen, maar als je een spel met rood beëindigt, pijnlijke plekken op en neer je armen, het is mogelijk dat u een onjuiste stoottechniek gebruikt. Als het goed is gedaan, stoten mag geen pijn doen aan je armen, omdat de juiste vorm contact tussen de bal en de basis van de duim creëert. Oefen de juiste techniek in volleybaltrainingen en alleen om zonder overmatige pijn deel te nemen aan volleybal.

Ga onder de bal staan. Vermijd het uitstrekken van uw armen om de bal te raken, omdat het onnodig contact creëert tussen de bal en de gevoelige en gevoelige binnenkant van de onderarmen.

Hurk met je benen iets meer dan schouderbreedte uit elkaar. Wanneer u contact opneemt, kracht wordt uitgeoefend met uw benen, dus door je benen te buigen, kom je in de juiste krachtpositie. Het gebruik van je armen om kracht uit te oefenen leidt tot roodheid en pijn.

Houd je armen voor je lichaam, uw dominante hand over uw niet-dominante vuist klemmen. Plaats uw duimen naast elkaar en strek uw armen voor u uit. Houd een lichte buiging in de ellebogen om de impact te dempen of later elleboogpijn te riskeren.

Maak contact met de bal aan de basis van je duimen, in plaats van je onderarm. In plaats van de bal te slaan en opwaartse kracht uit te oefenen vanuit je armen, druk naar beneden in je benen en strek je lichaam zodat er kracht wordt uitgeoefend door je benen en onderrug. Je hebt meer kracht achter de hobbel en het beschermt je armen tegen klappen op de bal.

Oefen dagelijks met stoten om je techniek te verbeteren, onthoud dat hoewel je armen het enige aanhangsel zijn dat contact maakt met de bal, ze zijn niet het enige lichaamsdeel dat deelneemt aan de bult. Door je hele lichaam te gebruiken om de bal op de juiste manier te richten, worden je armen beschermd en wordt stoten minder pijnlijk.