Voorbeelden van Defensie Boren voor Volleybal

Unlike spelers in andere sporten , zoals voetbal , een volleybal speler is verantwoordelijk voor zowel aanval en verdediging . Daarom moet elke speler in staat zijn om het graven van de bal ( stoppen van de grond raakt ) wanneer het andere team spikes het. Bovendien , moeten de spelers in staat zijn om spikes te blokkeren en reageren adequaat op vrije -ball situaties. Coaches gebruiken veel defensieve boren om deze vaardigheden aan te leren , en een aantal van de meer populaire zijn hieronder opgesomd . Geen Vrees Defensie

Deze oefening wordt aangeduid als de " No Fear " drill , omdat het leert spelers om ballen agressief graven aan defensie . Om deze oefening uitvoeren , de coach moet op een ladder of doos te staan ​​, zodat ze boven het net en in het midden rechtbank . De verdedigers zijn geplaatst op hun normale lijnen aan de andere kant van het net . De coach spikes herhaaldelijk ballen op de verdedigers , en ze moeten ze uit te graven voordat ze worden toegestaan ​​om de boor te verlaten.
Dig and Roll

De graven - en - roll boor helpt verdedigers verbeteren van hun vermogen om een ​​aanvaller te lezen en graven de bal uit . Voor deze oefening , de coach staat aan de andere kant van het net , terwijl de speler begint in het midden - back positie . De coach raakt ballen aan beide zijden van de rechtbank, en de speler moet de schouders van de coach te lezen , te reageren op de bal en uitgraven . Na het graven van de bal , de speler rolt naar rechts en komt terug in positie .
Touch Tien

Het touch tien boor is een zeer populaire boor dat werkt op zowel verdediging en aanval . U zult een verdediger nodig hebben aan de ene kant van het net in het midden - back positie . Aan de andere kant van het net , zal je een setter ( die zich door het net aan de kant ) , een coach ( die zich in een positie waar hij de bal kan lob aan de setter ) , en drie lijnen met drie slagmannen in elke behoefte lijn naar de boor snel beweegt (een hitter aan de linkerkant, een in het midden , een rechts ) houden .

de coach geeft de bal naar de zetter, die stelt dan de bal naar een van de hitters . Het is de hitters taak om te proberen en de bal over het net op een plaats waar de verdediger het niet kan bereiken . De eenzame verdediger moet proberen de bal te graven . De boor wordt aangeduid als de "touch Tien " drill want na de verdedigende speler graaft de bal 10 keer, de spelers draaien .
Whole- Team Blocking Drill
< p > het hele team blocking boor stelt spelers in staat om te werken aan vrije -ball situaties en het blokkeren van op hetzelfde moment . Voor het instellen van deze oefening , plaats een zes - speler team aan de ene kant van het net . Dit team is de kant die zal werken op hun vrije - ball set speelt . Aan de andere kant van het net , hebben zeven spelers staan ​​rechts op het net in blocking positions .

Om deze oefening te beginnen , de coach geeft een vrije bal aan de zes - speler team . Het team moet vervolgens een vrije bal te spelen en de bal over het net . Ze zijn echter niet toegestaan ​​om gewoon tip de bal over het net (ze moeten een weg door de blockers te vinden) . De zeven spelers staan ​​op het net poging om de bal te blokkeren van doormaakt. Als de bal wordt geblokkeerd , gaat het spel verder totdat een punt wordt verdiend .
Block Ga naar Ball

Het blok - jump -to -ball boormachine is een zeer eenvoudige manier de juiste blokkeringstechniek leren . Hebben een coach die zich op een stoel met de bal op een van kant van het net . Aan de andere kant van het net , de speler beoefenen blokkering staat recht omhoog op het net. De coach staat op de stoel houdt de bal over het net . Het is de blockers verantwoordelijkheid te springen naar de bal en het gebruik van de juiste techniek zoals ze zou doen als ze het blokkeren .

Deze oefening is ideaal voor het werken op basis blokkeringstechniek evenals het blokkeren van hoeken. Gewoon de coach verplaatst de bal naar verschillende posities op het net en het instrueren van de speler op de juiste wijze te reageren .


[Voorbeelden van Defensie Boren voor Volleybal: https://nl.sportsfitness.win/coaching/coaching-Volleybal/1002005032.html ]