Kaitlin Sather Nielsen doet het allemaal

Kaitlin Sather Nielsen is gewend om druk te zijn. De 27-jarige AVP beachvolleybalpro is ook assistent-coach en wervingscoördinator voor UCLA, waar ze een multisportatleet was; de 12e speler ooit die 1 opnam 000 carrièreblokkades en opgravingen; en een hoogspringer in het Track &Field team. Nielsen deed nog meer op de middelbare school, concurreren in volleybal in de herfst en atletiek en badminton, die elkaar overlapten, in het voorjaar. “Ik zou letterlijk van de ene wedstrijd naar de andere rennen, " ze zegt.

STACK onderbrak Nielsens hectische schema om over haar training te praten en haar advies in te winnen voor jonge aspirant-atleten.

Bedankt voor uw tijd. We weten dat je er niet veel van hebt. Hoe ziet je dagindeling er tegenwoordig uit?

Ik heb mijn training gedaan voordat de zon doorkomt. Daarna heb ik drie uur teamtraining aan de UCLA. Dan is het kantoorwerk. Ik heb geluk dat, als rekruteerder, Ik mag veel tijd besteden aan het praten met geweldige atleten. Dan ga ik naar huis en heb een tweede training of een regeneratieve training. Het zorgt voor lang, slopende dagen, maar het is het waard.

Hoe ziet je opleiding eruit?

We zullen, anders dan op de baan dingen, het is tillen en conditioneren. De grootste doorbraak die ik in mijn carrière had, kwam toen ik begon met tillen en de juiste conditie deed. Ik heb een training in CrossFit-stijl aangenomen, een die erg volleybalspecifiek is en geen zware overheadliften met zich meebrengt. De training is explosief en metabool.

Welke soorten crosstraining doe je?

Volleybal is geen sport waarbij je wordt aangemoedigd om te rennen, omdat u probeert uw verticaal te vergroten. Dat gezegd hebbende, Ik ben een undercover loper sinds de middelbare school. Het is voor mij een soort actieve meditatie. Ik doe ook veel yoga.

Wat doe je nu nog meer dat je op de middelbare school had willen doen?

Ik wou dat ik het idee van een proces eerder had omarmd. Je groeit op met je identiteit gewikkeld rond je sport, en de manier waarop je over jezelf denkt, kan met je seizoen op en neer gaan. Toen ik mijn perspectief veranderde en me realiseerde dat sport een proces is, Ik werd geduldiger. Begrijp me niet verkeerd; Ik ben een competitief persoon die wil winnen. Maar als je het idee van een proces omarmt, je laat de wens om te winnen los en concentreert je meer op hoe je gaat presteren. Door dat te doen, Ik begon de dingen helderder te zien en doorbreekt grenzen die me vroeger tegenhielden.

Three's Company

Neem deze aanwijzingen uit het trainingslogboek van Nielsen om je spel te verbeteren.

Rennen

Nielsen loopt meerdere keren per week, lange duurlopen en kortere runs waarbij ze afwisselt tussen sprinten en joggen.

PROBEER HET: Sprint naar één telefoonpaal, jog dan naar de volgende. Herhaal 10 keer.

Yoga

Nielsen zegt, "Op de universiteit, Ik realiseerde me dat mijn flexibiliteit mijn prestaties in de weg stond. Yoga ontgrendelde mijn lichaam en verhoogde mijn vertwijfeling.”

PROBEER HET: Firelog Pose rekt de heupen en lies. Zit in Indiase stijl met je enkel gestapeld op je tegenovergestelde knie.

tillen

Nielsen's metabolische conditietrainingen hebben een volleybal-twist. “We rennen tegen windstoten in het zand en combineren dat met jupen of gooien, " ze zegt.

PROBEER HET: Ren een weerstandssprint van 20 meter, voer dan 6 Med Ball Tosses uit voor hoogte.

[Kaitlin Sather Nielsen doet het allemaal: https://nl.sportsfitness.win/sport--/volleybal/1002047272.html ]